提高免疫力對于維持身體健康至關(guān)重要，因?yàn)樗俏覀兊钟饨绮≡w侵入、清除體內(nèi)衰老或癌變細(xì)胞的關(guān)鍵機(jī)制。今天帶來一期人體免疫力最喜歡的十種主食，喜歡的姐妹可以關(guān)注一下，謝謝啦！

一、蒸紅薯

紅薯里的β-胡蘿卜素能在身體里變成維生素A，這樣能保護(hù)我們的皮膚和嗓子眼，不讓病菌進(jìn)去。還有維生素C，能幫我們生成抗體，就像給身體裝了個(gè)小戰(zhàn)士，去打敗病毒。

蒸紅薯吃起來軟軟的、甜甜的，特別好吃，而且?guī)в幸还傻奶鹞叮欠浅Ｗ匀坏?、讓人很舒服的甜?/p>

二、蒸紫薯

紫薯里的花青素特別厲害，就像個(gè)小超人，能消滅身體里的壞自由基，減輕炎癥。而且，紫薯還有維生素C，能幫助身體生成抗體，增強(qiáng)免疫力。

咬一口，滿嘴都是紫薯的香甜味，而且越嚼越有味道。吃蒸紫薯的時(shí)候，那種香甜軟糯的感覺，讓人特別享受。

三、蒸山藥

山藥里的黏蛋白就像個(gè)小膠水，能幫助消化，讓腸道更健康。腸道健康了，身體就更容易吸收營養(yǎng)，免疫力自然就強(qiáng)了。

蒸山藥的口感特別棒！它軟糯細(xì)膩，入口即化，帶有一股獨(dú)特的清香，既不甜膩也不寡淡。

四、蒸胡蘿卜

胡蘿卜含有β-胡蘿卜素和維生素C。β-胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，保護(hù)皮膚和喉嚨，就像給身體加了一層保護(hù)膜。維生素C則能增強(qiáng)抵抗力。

蒸胡蘿卜口感軟糯，有點(diǎn)甜甜的，老人和小孩都愛吃。

五、蒸南瓜

南瓜富含維生素 A 和維生素 C 。維生素 A 能保護(hù)眼睛和黏膜，維生素 C 能增強(qiáng)抵抗力。

說到口感，那真是太棒了！南瓜蒸熟后特別軟糯，用手一捏都能捏碎，入口即化，滿嘴都是南瓜的清甜味。

六、蒸芋頭

芋頭富含膳食纖維和多種維生素。膳食纖維能讓腸道健康，有助于消化；維生素則能提升免疫力。

而且，蒸芋頭的口感超棒！它軟糯滑嫩，有點(diǎn)像嫩嫩的豆腐，但更有嚼勁。

七、蒸土豆

蒸土豆很受免疫力歡迎，它含有維生素 C 和 B6 。維生素 C 能增強(qiáng)抵抗力，B6 有助于蛋白質(zhì)和氨基酸的代謝。

蒸土豆口感絕佳，軟糯但不粘牙，帶點(diǎn)微微的甜味。咬一口，細(xì)膩的口感在嘴里散開，滿嘴都是土豆的香味。

八、蒸玉米

玉米富含維生素 C 、維生素 E 和膳食纖維。維生素 C 能提高抵抗力，維生素 E 有抗氧化作用，膳食纖維利于腸道健康。

說到口感，玉米粒飽滿又軟糯，咬一口，滿嘴都是玉米的香甜味，而且越嚼越香。

九、蒸板栗

板栗含有豐富的維生素 C 和 B 族維生素。維生素 C 能增強(qiáng)抵抗力，B 族維生素有助于新陳代謝。

板栗外殼經(jīng)過蒸煮變得軟軟的，栗子肉的口感細(xì)膩，越嚼越香，吃上一小口，滿滿的幸福感。

十、蒸蓮藕

蓮藕富含膳食纖維和多種維生素。膳食纖維有助于腸道健康，維生素能增強(qiáng)身體抵抗力。

藕蒸熟后特別粉糯，吃起來軟軟的，用筷子輕輕一夾就斷。而且藕的口感很細(xì)膩，越嚼越有味道，滿嘴都是蓮藕的清香和甜味。