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很多人在日常生活中經(jīng)常會(huì)做一種姿勢，這種姿勢我們把它叫做圓肩圓背或者叫C形肩，胸是含進(jìn)去的，背是被牽拉的、肩胛骨是展開的，人是非常頹、非常喪的一種狀態(tài)，這是很多朋友因?yàn)檫^度勞累、精神疲倦，造成的身體狀態(tài)，這種姿勢會(huì)形成一系列的問題，出現(xiàn)諸多癥狀： 首先，當(dāng)做含胸動(dòng)作的時(shí)候，比如現(xiàn)在很多朋友經(jīng)常會(huì)伏案工作，坐也不坐直、站也不站直、不會(huì)挺胸抬頭，此時(shí)含胸就影響肺的呼吸、心臟的搏動(dòng)，于是心肺功能自然就處于低落的狀態(tài)，人特別容易出現(xiàn)胸悶氣短的情況； 第二，肩胛骨會(huì)被動(dòng)的展開，因?yàn)楹芏嗳颂貏e是比較瘦弱的女性，經(jīng)常出現(xiàn)心慌的癥狀，就是心率不齊的情況，往往就是因?yàn)檫@塊肌肉比較薄，而穿行在其中的脊神經(jīng)，就是從胸4胸5胸6出來的脊神經(jīng)，這是調(diào)控心臟節(jié)律的神經(jīng)，它受到不良刺激而誘發(fā)心率失常，我們看到很多更年期的女性或者過度勞累的女性，經(jīng)常出現(xiàn)功能性的心率失常就是源于此。 第三，這種情況下會(huì)使得枕部、后項(xiàng)部以及胸椎之間的力學(xué)關(guān)系出現(xiàn)紊亂失衡，于是入顱的血管就很容易受到不良的刺激，就是頸側(cè)肌肉容易過度痙攣緊張，進(jìn)而刺激入顱的血管以及調(diào)控心臟功能、調(diào)控血管收縮的一些神經(jīng)叢，因?yàn)轭i部的肌肉是一個(gè)懸吊結(jié)構(gòu)，它往前有肌肉，比如胸鎖乳突肌，往后也有肌肉，比如前中后斜角肌，這些肌肉交錯(cuò)在一起形成了一種懸吊樣的結(jié)構(gòu)，前面跟胸廓相互產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，后面跟肩背產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，于是兩股肌肉相互交錯(cuò)匯合形成一種懸吊的結(jié)構(gòu)，人體就處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，不管是前還是后出現(xiàn)問題，都會(huì)影響力學(xué)平衡，所以，如果人是含胸的狀態(tài)，后背肩胛部的肌肉群，背是一個(gè)高度張力牽拉的情況，那么，在頸側(cè)部肌肉也容易失衡，于是，肌肉就容易刺激到頸側(cè)的入顱的血管，以及調(diào)控心率、調(diào)控血管收縮的那些神經(jīng)叢。 胸廓是一個(gè)懸吊結(jié)構(gòu)，如果能找到這個(gè)懸吊結(jié)構(gòu)當(dāng)中幾個(gè)關(guān)鍵的開關(guān)點(diǎn)，只需要一些輕輕點(diǎn)揉的方法，就可以快速緩解這種疲勞的拘急狀況，精神也會(huì)快速的旺盛起來，這個(gè)方法由幾步組成： 第一步，要找到一個(gè)特殊的穴位，這是一個(gè)經(jīng)外奇穴，叫臂叢神經(jīng)點(diǎn)，首先找到鎖骨，鎖骨內(nèi)側(cè)端上方約一拇指寬的位置，在肌肉的側(cè)面，按住了以后跟它做對(duì)抗的動(dòng)作，堅(jiān)持10~15秒鐘再做另外一側(cè)，通過這樣的動(dòng)作可以快速緩解頸部前側(cè)的肌肉張力，這是一個(gè)快速緩解肌肉緊張，改變肌肉力學(xué)平衡關(guān)系的有效穴位。
第二個(gè)穴位是中府云門，手插腰、肩前傾，在鎖骨下窩，也就是沿著鎖骨，在它的外下的那個(gè)巨大的凹陷之內(nèi)，將手的拇指塞到這個(gè)位置上，用力點(diǎn)下去，感覺到底下有一個(gè)圓形的骨性隆起，找到這個(gè)位置，在這個(gè)位置用手指點(diǎn)進(jìn)去點(diǎn)揉，也會(huì)非常的酸痛，通過這樣的點(diǎn)揉，因?yàn)辄c(diǎn)的位置恰恰是胸大肌和胸小肌的附著點(diǎn)，點(diǎn)揉以后酸脹感會(huì)放射到前胸，兩側(cè)都點(diǎn)揉之后，覺得原來前胸部出現(xiàn)的拘急的、氣結(jié)的、悶脹的感覺迅速的緩解，人好像打開了一扇窗戶一樣，胸也抬起來了、頭也仰起來了，感覺氣能夠吸到底了。
做完這兩步以后，就要做第三步更為重要的一個(gè)操作，這個(gè)方法是一個(gè)滿血復(fù)活的組合動(dòng)作： 雙手握拳，兩肘夾住兩腋，垂直向后，頂?shù)綐O限，兩個(gè)肩胛骨開始做內(nèi)收的動(dòng)作，收到極限，頭向右仰仰到極限，腰部使勁兒，足跟微微上提，堅(jiān)持5~10秒鐘。
這三個(gè)方法，組合應(yīng)用，也就是說通過前兩個(gè)方法，讓胸前頸側(cè)的肌肉力學(xué)失衡的狀況得以緩解，讓我們能夠挺胸抬頭，再做第三個(gè)讓您滿血復(fù)活的動(dòng)作，這時(shí)候不僅可以收縮菱形肌，而且讓斜方肌枕下肌群都得以牽拉而緩解痙攣，這時(shí)候頭部供血自然也會(huì)得到改善，頭腦也會(huì)迅速的清醒起來，因此，經(jīng)常伏案工作的朋友、缺少鍛煉的朋友，不妨把這個(gè)組合應(yīng)用的穴位刺激方法，鍛煉起來吧。  文字 | 程氏針灸 |
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