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近日刷到一則舊聞，令人痛惜：
年僅36歲的清華碩士張斌，在酒店洗手間突然昏厥，搶救無效去世。 最后的診斷結(jié)果：心源性猝死，而導(dǎo)致他犯病的根本原因，便是過度地勞累。 被發(fā)現(xiàn)時他的電腦仍在運行，去世前一周，他曾連續(xù)多日熬夜加班到凌晨。 
類似于他的情況，放眼在人群之中也并不少見，很多人甚至處于亞健康的狀態(tài)都并不自知。 培根曾說：“一副健康的軀體，是靈魂的客廳，而病弱不堪的軀體，則是靈魂的監(jiān)獄?！?/p> 對于健康的生活方式，人們應(yīng)該有清醒的認(rèn)知，決定壽命長短其實全在于這3點。 生命的本質(zhì)源于運動，如果人總是太過于懶散，凡事不愿意付諸于行動，那身體也會退化。但偏偏現(xiàn)在的很多人年輕人，喜歡宅在家中不肯出門，或是刷著手機，或是玩著游戲。于是眼睛近視的度數(shù)越來越大，身上的脂肪越來越多，許多未有過的病痛也隨之找上了門。而對于老年人而言，若是沒有堅持運動的習(xí)慣，更是是導(dǎo)致本就遲緩的身體變得更加僵硬。正如馬約翰所說：“運動既是健康的源泉，也是長壽的秘訣?！?/strong>不愛運動的人，注定會與健康漸行漸遠(yuǎn)，這不光會在身體上體現(xiàn)出來，在精神上也尤為凸顯。科學(xué)研究表明，經(jīng)常參與體育運動的人，性格上更加自信，也不容易陷入焦慮等負(fù)面情緒。反之，沒有鍛煉身體習(xí)慣的人，總是會活得更加自閉一些，而且經(jīng)常會有過大的精神壓力。其實，運動并沒有很多人想象的那么復(fù)雜，也不會占據(jù)自己多少時間，是成本很低的良藥。每天只要抽出30分鐘到1個小時左右的時間，做一些低強度的慢跑或者伸展運動就已足夠。運動不在量的多與少，而在于是否能夠堅持，以及根據(jù)自己的實際情況適當(dāng)做出調(diào)整。
只要自己能夠付出汗水與努力，相信多年以后，自己也能品嘗到健康帶來的諸多便利。睡覺是人與生俱來的本能，正是因為它的存在，我們才能從忙碌中解脫出來，有時間恢復(fù)體力與精力。正常的情況下，我們每天需要至少7-8個小時的睡眠時間，才能保證健康的人體生命活動。也就是說，人的一生之中，差不多有三分之一的時間，都是在睡眠之中度過，可見其重要性。有些人是因為平時太過忙碌，實在抽不出時間休息，被迫熬夜完成工作，就像開頭的張斌。有一些人白天忙于奔波勞累，晚上便要補償自己失去的娛樂時間，于是便主動“犧牲”了睡覺時間。殊不知，無論哪一種選擇，其實都是拿自己的生命當(dāng)做賭注，不斷去削弱自己的健康。《實驗醫(yī)學(xué)雜志》有一項研究顯示：睡眠如果不好，會破壞人體內(nèi)腎上腺素的晝夜節(jié)律，進而影響正常的免疫功能。而睡眠若是不充足，則會導(dǎo)致整個人的精神變得萎靡不振，長期以往更會危機到生命。所以，一定要好好睡覺，千萬不要把一時的享樂，凌駕于必要的睡眠之上。經(jīng)常閱讀 雖然相比以往而言，現(xiàn)在大部分的人生活都有了很大的提升，物質(zhì)條件也遠(yuǎn)超過去。但很多人依舊活得悶悶不樂，并沒有因為日子過得富足一些，便對現(xiàn)在和未來充滿希望。究其根本，多是源于內(nèi)心太過空洞，精神世界沒有能夠和現(xiàn)實條件達成匹配和一致造成的。雨果說：“學(xué)會讀書，便是點燃火炬；每個字的每個音節(jié)都將發(fā)射火星?！?/strong>最高級的養(yǎng)生方式，便是養(yǎng)心，養(yǎng)心的最佳模式，便是認(rèn)真的閱讀，讓靈魂得以充盈。當(dāng)你的閱讀量積累到了一定的程度，便不會在自己的小小世界里躊躇不前，而能看得更遠(yuǎn)。一本好書，會啟發(fā)人的思維，讓自己去思考更深層次的問題，去認(rèn)識自己，并了解別人。就算以后再有千難萬險，因為自身的見聞廣博，也會處亂而不驚，冷靜理性地看待一切。很喜歡網(wǎng)上的一句話：“選擇想要的生活，而不是被生活選擇?！?/strong>生活的歡喜自在，不會因為狂風(fēng)暴雨而減少，只要你選擇健康，幸福就會追隨而來。從現(xiàn)在開始，少熬夜，多運動，有空多閱讀幾本好書。只要自己足夠自律，哪怕再小的因，都會在歲月的催化下，結(jié)出耀人的果。
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