作者：鄭立寒
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來(lái)源：了不起的鄭立寒（ID：zhenglihan） 之前心理團(tuán)體活動(dòng)中，艷芳向我提了一個(gè)問(wèn)題，“如何才算走出情關(guān)？”走出情關(guān)，一般人肯定會(huì)想，這樣的人肯定經(jīng)歷過(guò)情的痛，情的苦，看透了情緣。對(duì)我而言，確確實(shí)實(shí)感受到其中的痛苦。痛苦的過(guò)程就不細(xì)致描述了，無(wú)非就是：為什么他不夠愛(ài)我？那個(gè)時(shí)候，心里也不接受這個(gè)事實(shí)。會(huì)自我懷疑，是不是我不夠好？是不是我不夠優(yōu)秀？自憐，感覺(jué)自己好悲苦，為什么命運(yùn)待我如此？中間過(guò)程，我一直進(jìn)行思維反芻：在靜坐的時(shí)候，反反復(fù)復(fù)問(wèn)自己：他到底做了什么，說(shuō)了什么，讓我產(chǎn)生了“愛(ài)的感覺(jué)”？這種“愛(ài)的感覺(jué)”，到底怎么來(lái)的？如果另一個(gè)人做這樣的事，說(shuō)這樣的話，我還會(huì)產(chǎn)生“愛(ài)的感覺(jué)”嗎？如果愛(ài)的感覺(jué)能細(xì)化，它到底是什么？我怎么產(chǎn)生了“愛(ài)的感覺(jué)”，“恨的情緒”？ 一直叩問(wèn)自己的心，最后就想明白了一個(gè)事。
原來(lái)，我不愛(ài)他（我愛(ài)的是一種意向，頭腦中產(chǎn)生的意向）。(我做不到欣賞、包容他。我也不了解他，甚至對(duì)他也有很多計(jì)較，計(jì)較自己付出回報(bào)比。)我愛(ài)被愛(ài)的虛榮心；我愛(ài)被笨拙的討好；我愛(ài)被重視的感覺(jué)；我期待自己能從他那兒獲得什么……當(dāng)看清自己的心后，突然石破天驚，醍醐灌頂。后來(lái)，我想明白了一件事，原來(lái)別人教會(huì)了我如何愛(ài)自己。那個(gè)時(shí)候，我還是索取的姿態(tài)，眼中看不見(jiàn)別人。慢慢地，后來(lái)在跟異性相處中，我好像越來(lái)越能看見(jiàn)別人身上的優(yōu)點(diǎn)。他喜歡開(kāi)玩笑，特別會(huì)逗人開(kāi)心……甚至也會(huì)有一些crush感覺(jué)，只是觀看，而不再想著去抓取，去執(zhí)著。甚至還能透過(guò)意向去看一個(gè)人。我覺(jué)得，走出情關(guān)第一步就是能看清自己的心。對(duì)心有很深的覺(jué)察，了解心的喜惡，這些喜惡又是怎么發(fā)生的？不知道你是否想過(guò)一個(gè)問(wèn)題：你為什么會(huì)喜歡一個(gè)人？為什么會(huì)討厭一個(gè)人？你討厭的人又是做了什么事，說(shuō)了什么話？ 在參加過(guò)多次禪修，心的喜惡其實(shí)是「自我的加固」。
如果有人喜歡你，欣賞你，愿意對(duì)你示好，做出有利于你的事，重視你的感受，滿足你的需求，你是不是就容易產(chǎn)生好感？(究其原因，你的自戀得到了滿足，自我膨脹了。)如果有個(gè)人貶低你，否定你，打壓你，質(zhì)疑你，甚至不尊重你，侵犯你的利益，不顧及你的感受，你是不是容易產(chǎn)生厭惡？(原因是，你的自戀受損了)每個(gè)人都有一個(gè)強(qiáng)大的自我。這個(gè)自我渴望得到滿足，渴望擁有更多的東西。渴望獲得被愛(ài)、被認(rèn)可、被關(guān)注、被欣賞、被崇拜。那問(wèn)題來(lái)了：你有沒(méi)有思考，自我怎么形成并加固的？我們很容易把別人對(duì)自己的好，等同于我很好。比如，別人對(duì)我態(tài)度好，我們會(huì)歸因于「因?yàn)槲沂且粋€(gè)很棒的人」。如果別人對(duì)我們態(tài)度不好，沒(méi)有按照我們的期待進(jìn)行，我們很容易歸因于「因?yàn)樗麄儾缓谩埂?/span>自我是一個(gè)魔障，它是由過(guò)去的經(jīng)歷，記憶，知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)，語(yǔ)言等構(gòu)成的。如果一個(gè)男人替女朋友提前安排房子裝修等問(wèn)題，有些女生會(huì)覺(jué)得這個(gè)男朋友真貼心，自己什么都不用操心，這是愛(ài)自己的表現(xiàn)。有些女孩會(huì)認(rèn)為：房子是兩個(gè)人住的，為什么你私自做決定，都不跟我商量一下？我感覺(jué)沒(méi)有被尊重，你怎么這么自我？但對(duì)方真的不愛(ài)自己?jiǎn)?？他做這些行為的背后動(dòng)機(jī)是什么，我們可能壓根不會(huì)關(guān)注。我們更多關(guān)注于：對(duì)方是否滿足我們的需求，是否順從了我們的期待。也就是，我們更多關(guān)注于，我們自己的感受(是否被尊重），我們自己的需求(是否被滿足)。
自我的形象：別人怎么看我？別人是否喜歡我？
自我的好處：跟他連結(jié)，我會(huì)有什么收獲和成長(zhǎng)？
所有話題講述都是以自我為視角。我看到了，我聽(tīng)到了，我的想法/感受，我的需求，全部都是我。就像看見(jiàn)一棵樹(shù)，你會(huì)觀察它的枝干、樹(shù)葉、甚至看不見(jiàn)的根嗎？它為什么會(huì)長(zhǎng)成這樣？如果是一個(gè)人，他會(huì)有什么樣的想法，又經(jīng)歷過(guò)什么…… |
