大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。

“斗指甲，斯時(shí)積陰為雪，至此栗烈而大，過于小雪，故名大雪也?！薄对铝睢て呤蚣狻吩唬骸爸链硕┦⒁??！?/span>

仲冬之月，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，勿發(fā)蟄藏，順天之道。

               ——《遵生八箋》

大雪節(jié)氣分三候：“初候鹖旦不鳴，二候虎始交，三候荔挺出?！?/span>大雪的到來預(yù)示著深冬的來臨。

這時(shí)我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。受強(qiáng)冷空氣的影響，往往會(huì)降大雪，甚至暴雪。

在這寒冷的季節(jié)里，肝病患者該如何養(yǎng)生呢？

1、飲食-溫補(bǔ)得當(dāng)

俗話說：“大雪補(bǔ)得好，一年不受寒”。

大雪時(shí)節(jié)，天寒地凍，人體為了保存一定的熱量，必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。此時(shí)可以適當(dāng)吃些牛肉、兔肉和羊肉等性溫的肉類，從而增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。

推薦幾種食材

蓮藕

冬天氣候干燥，北方地區(qū)室外冷燥、室內(nèi)惹燥，飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥。中醫(yī)認(rèn)為生藕性寒，有清熱除煩之功效，煮熟后由涼變溫，性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，是冬季進(jìn)補(bǔ)蔬菜之一。

蘿卜

俗話說“冬吃蘿卜、夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方'’，蘿卜具有很強(qiáng)的促消化功能，還能清熱化痰、緩解衰老、增強(qiáng)免疫力。

牛羊肉

中醫(yī)認(rèn)為，牛羊肉二者性溫，有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。牛羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)也具有豐富的礦物質(zhì)，特別是鐵元素，能幫助人體補(bǔ)氣養(yǎng)血，驅(qū)寒暖身，有助于緩解冬季手腳冰涼的癥狀，幫助對(duì)抗寒冷。

冬菇

冬菇即香菇，性平味甘，具有很高的食療價(jià)值，富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，被譽(yù)為“植物皇后”，是物美價(jià)廉的滋補(bǔ)佳品。冬菇中的多種有效成分具有降糖降脂的作用，經(jīng)常食用冬菇有助于兒童身體及智力發(fā)育，還能開胃健脾、益氣補(bǔ)虛，對(duì)防治高血脂和強(qiáng)身健體都有好處。

紅薯

紅薯也素有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”功效，煮粥可以和胃補(bǔ)脾，潤養(yǎng)肺燥，是養(yǎng)生的絕佳選擇。

甘蔗

冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié)，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。

柑橘

大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、琯溪柚子、臍橙雪橙都是的當(dāng)家水果。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

2、起居-早臥晚起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“早臥晚起，以待日光?！?/span>

是指冬季人們不要擾動(dòng)陽氣，早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫?zé)?；遲起以養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴(yán)寒，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，達(dá)到陰平陽秘，為來春生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。冬天要到戶外活動(dòng)，須等到太陽出來，而且還應(yīng)該避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗。但也不要過分受熱，使陽氣藏而不泄。

3、運(yùn)動(dòng)-必待日光

大雪節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)做到動(dòng)靜結(jié)合，所謂“動(dòng)”，并不是過于激烈、大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，而是以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、微微出汗為佳，可選擇練習(xí)太極拳、八段錦等養(yǎng)生操。戶外運(yùn)動(dòng)最好選擇早上太陽出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行，所謂“必待日光”，以免晨練時(shí)間太早，損傷人體相對(duì)不足的陽氣。

遇到霧霾、降溫等惡劣天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行，避免寒邪挫傷陽氣、霧霾損害呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。

4、情志-避免悲觀
大雪節(jié)氣由于天氣寒冷，易過度憂愁、哀傷和悲觀，其精神養(yǎng)生尤其要注意保持穩(wěn)定的情緒，避免精神抑郁和過度悲觀?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“憂傷肺，喜勝憂”，可以用移情易性的方法來克服悲觀抑郁的心情。要多到室外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，冬日的陽光可以曬掉郁悶憂愁；或者多接觸人，多交朋友，讓自己的生活變得充實(shí)起來；也可以通過用中藥補(bǔ)益心氣，改善過度憂傷的情緒。

5、艾灸溫陽氣

大雪時(shí)節(jié)，是非常適宜艾灸保養(yǎng)的。如神闕（肚臍）、足三里、三陰交、關(guān)元四穴，各有專長。

• 足三里：健運(yùn)脾胃，補(bǔ)中益氣。尤其適用于腸胃功能不好，抵抗力降低的人。

• 三陰交：緩解宮寒痛經(jīng)之苦，可配合八髎穴。

• 關(guān)元、神闕：冬灸則夏不畏熱。夏灸則冬不畏寒。

6、泡腳去寒濕

泡腳能夠舒經(jīng)活血、推動(dòng)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行、改善臟腑的功能。
生姜是非常好的祛寒解表藥，對(duì)于有寒象的用它泡腳非常好。
艾葉有溫通、逐寒濕的作用，適合關(guān)節(jié)疼痛、慢阻肺的病人泡腳使用。
紅花能活血化瘀、活血通經(jīng)、活血止痛，老年人的關(guān)節(jié)疼痛、老寒腿，可使用紅花加點(diǎn)生姜泡腳。
注意：

兒童、下肢有血栓的病人，應(yīng)避免泡腳。
孕婦泡腳應(yīng)避免使用活血化瘀的藥物。
血壓不穩(wěn)定、劇烈波動(dòng)的時(shí)候不建議泡腳。
飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要泡腳。