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1：多巴胺：抽煙，美食，打游戲，美景等等，很快達到閾值，且需要更多來滿足。 2：內(nèi)啡肽：運動、冥想、深度睡眠、聽舒緩音樂時會分泌，能緩解身體疼痛和壓力，帶來平靜與滿足，幫助人從緊張和焦慮中脫離出來。 3：血清素：曬太陽、吃富含色氨酸的食物（如香蕉、堅果）、有規(guī)律的社交活動能促使其分泌，可穩(wěn)定情緒，改善睡眠，讓人感覺輕松愉悅。 4：催產(chǎn)素：與他人擁抱、撫摸寵物、和親朋好友溫馨互動時分泌，能增強人與人之間的情感連接，產(chǎn)生溫暖和信任的感覺，給人帶來快樂和安全感。 5：γ-氨基丁酸：食用富含γ-氨基丁酸的食物（如綠茶、發(fā)芽糙米）、放松身心進行瑜伽練習(xí)等情況下會分泌，可抑制神經(jīng)興奮性，幫助人放松，減輕焦慮和緊張，提升快樂感。  |
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來自： 如水138 > 《健康養(yǎng)生》
