正念是不評判，不下結論，不分析不反應的。它只是去觀，去覺察正在發(fā)生的事情，僅此而已。就比如：小明腦海里忽然冒出了Sha人放火的想法。

正念是：小明不會貼標簽說自己怎么這么壞，這么惡毒，怎么能有這樣的想法。也不會定義為自己就是錯的，更不會譴責自己，而是全然的悅納。

就單純的看見它，注意它，感受它，尊重它來或走，不帶任何的抓取和解讀。這就是正念。也就是說，當你不揪著某些情緒，不拽著某些觀點來放大毒性的時候。

它們對你是構不成任何傷害的，如果讓你痛到了。那這背后一定蘊含著一種來自你（主人）對某種錯誤認知（配角）的隱秘認同。就好比小明

如果他對Sha人放火的這個想法，產生了執(zhí)念。那他就會和自己掐架，因為"本能的我"會極力煽動他去做這件事。但"超我"就會像一個判官一樣。

壓住小明必須不能去，這是犯法的。所以他會一直在動和不動之中極限拉扯，自己的心理能量就被消耗掉了。這就是為什么咱要練習保持正念呀。

正念和正知是黃金搭檔。就好比當小明開始意識到，這件事根本就不值一提，誰心里沒有生出過點大逆不道的想法呢，這很正常。

不當回事不就行了唄，允許自己有這些想法，只觀察不加工、不泡發(fā)它。然后在這個基礎上建立正知見。例如有自己的邊界，捍衛(wèi)自己的邊界。

一旦知道某些事情，做了會給自己埋雷是違背法律的，就堅決不做，利益誘惑再大也不做。這種正知，會幫你直接消融掉貪不義之財的惡業(yè)。

你根本不會糾結的，因為你知道種惡因帶來的果報必須得自己吞下。根本就是一筆得不償失的買賣，你當然不會拿自己的命格開玩笑。

所以，正知是堅守正道，造優(yōu)質劇本的根本，正念是幫咱降妖伏魔的寶貝。本質就是你有足夠的智慧，預知了事情的發(fā)展鏈路（規(guī)律），于是你不迷了直接破局。

這說白了，就是一種站在更高維度，降維打擊吊打低維度問題的智慧。所以，為什么我們說正知正念可解萬苦千愁，因為你知道了苦和痛都是你親自造出來的呀。

你不想要也可以把它撤銷的。因為你是借肉身作為載體的高維靈魂，是來人間玩劇本游戲的，這些都是你的杰作，你可以隨意更改也可以繼續(xù)保持。一切由你創(chuàng)造！

所以，作為導演的我，不想玩配角占據主角力量的游戲了，我要徹底改寫劇情。從今兒開始，我要玩正知正念、玩愛與慈悲的游戲，我要編撰出一部專屬于我的頂級大片，我要讓來人間這一遭不虛此行！

節(jié)選自：正知正念可解萬苦千愁！http://shoufuban.net/showweb/0/0/1138788655.aspx