名醫(yī)名家醫(yī)學(xué)造詣深厚，各自積累了豐富的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。想知道中醫(yī)大家的健康經(jīng)嗎？想跟著國(guó)醫(yī)大師學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽之道嗎？一起來(lái)看看。
顏老認(rèn)為，人要健康長(zhǎng)壽，貴在氣血流通，注意飲食調(diào)養(yǎng)，喝粥是他身體力行的養(yǎng)生方法之一。秋冬季節(jié)，天氣多旱少雨，常食養(yǎng)陰潤(rùn)燥的藥粥，對(duì)健康大有益處。
為此，顏老推薦了幾款家常藥粥：
芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨細(xì)粉，待粳米煮粥后拌入。適合頭暈?zāi)垦！⒋蟊愀山Y(jié)者。
菊花30克，粳米100克，菊花煎湯，取汁煮粥。散風(fēng)疏肝明目，防治心腦血管疾病。
銀耳10克，粳米100克，大棗5枚，同煮為粥。適合肺虛咳嗽，痰中帶血，慢性便血者。
生姜是常見(jiàn)的調(diào)味品，還是一味好藥。其味辛，性微溫，發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳，能治療風(fēng)寒感冒嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等。
路老推薦了幾個(gè)生姜治病方：
外感風(fēng)寒、流清涕、頭痛發(fā)熱：鮮姜25克切碎加上紅糖，開(kāi)水沖服。
慢性胃炎、胃疼：鮮姜15克、橘皮15克，用水煎服，一日3次。
慢性咳嗽，不發(fā)燒：鮮姜搗汁，紅糖服用，早晚各1次。
關(guān)節(jié)痛、發(fā)涼：鮮姜、大蔥各一半，切碎炒熱，布包好敷在患處。
程老的生活頗為簡(jiǎn)潔，即“一床一桌一電視，兩椅兩窗兩書畫，三面書墻三把針”。
他還總結(jié)出三條健康原則:“不生氣、不吃飽、不輕易改變?cè)猩盍?xí)慣”。
對(duì)于生活壓力大的現(xiàn)代人，程老建議調(diào)理“丹田”。人體有三個(gè)丹田，分別是上丹田（印堂穴）、中丹田（膻中穴）、下丹田（關(guān)元穴）。
治療失眠、鼻炎、肩周炎的常用穴?？捎脺鼐姆?、按摩法刺激，按摩時(shí)用食指和拇指按住并旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
肺部呼吸之氣和脾胃水谷之氣會(huì)聚之地。雙手合十置于胸前，雙掌的側(cè)面上下摩擦膻中，可緩解慢性咽炎、心胸憋悶、脾胃不和、乳腺增生等癥。
長(zhǎng)壽保健要穴?？捎脺鼐姆ūｐB(yǎng)，也可雙手交疊掌心按揉，疏理氣機(jī)。
風(fēng)濕多因受風(fēng)、寒、濕等邪氣侵襲而來(lái)，若出現(xiàn)以下四種癥狀，要留心風(fēng)濕病。
風(fēng)濕病的常見(jiàn)表現(xiàn)：
● 遇冷或情緒改變時(shí)，四肢變白進(jìn)而發(fā)紫，之后又轉(zhuǎn)為正常色。
風(fēng)濕病人人要預(yù)防，可注意兩點(diǎn)：
①風(fēng)濕者生活中應(yīng)養(yǎng)腎護(hù)腎?？啥嘧鲅式?、深呼吸、浴足、按足心等活動(dòng);用黃芪、薏仁、蓮子、枸杞、大棗、白扁豆、綠豆等煮粥服，補(bǔ)氣強(qiáng)腎。
②避免待在低溫潮濕環(huán)境中；夜間睡覺(jué)適當(dāng)保暖，防止著涼；季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)預(yù)防感冒，避免過(guò)度疲勞；減少陰雨天戶外活動(dòng)，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)保暖。
陸老數(shù)十年來(lái)形成了一套獨(dú)特的養(yǎng)生口訣。
少吃：早飯1大碗粥，2個(gè)茶葉蛋;午飯1小碗米飯，配點(diǎn)葷素萊；晚飯不吃主食。
慢食：生氣不吃飯，吃飯不生氣。
多嚼：多咀嚼，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
吃雞蛋：蛋黃的卵磷脂能很好補(bǔ)腦。
叩齒吞津：通過(guò)叩齒吞津來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)精。
養(yǎng)生操：晨起，雙手在面部、耳后擦熱，晚上同做10分鐘。
陳老指出，冠心病高發(fā)的原因主要有兩個(gè)：一是吃得太好了；二是生活節(jié)奏快，精神壓力大。
飲食方面建議
早餐喝碗燕麥粥，燕麥中的纖維能降低血脂中脂肪和膽固醇的含量。中午要吃飽，來(lái)些豆制品，降低膽固醇。晚餐勿吃太飽，以素食為主，少高脂肪、高熱量、高鈣食物。
精神方面建議
保持好心態(tài)，淡泊名利，中午注意午休。
晁老八十有余，但看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕，都?xì)w功于他的養(yǎng)生法。
一養(yǎng)一動(dòng)
養(yǎng)即“保養(yǎng)生命”，順其自然，起居規(guī)律。
動(dòng)即“適量運(yùn)動(dòng)”，年輕人適當(dāng)體育鍛煉，老年人多走路，每天1小時(shí)。
晁老的養(yǎng)肺妙方
一是腹式呼吸操。即有節(jié)奏的深呼吸，可幫助人體吐故納新，增強(qiáng)肺活量。
二是自制“防風(fēng)咳”飲：生甘草 2克、菊花 2克、烏梅2枚，開(kāi)水沖泡。菊花、烏梅疏風(fēng)，生甘草利咽。
禤（xuān）國(guó)維教授，擅長(zhǎng)用中醫(yī)方法治療皮膚難癥、怪癥，被譽(yù)為“皮膚圣手”。生活中，他也有自己的一套皮膚保養(yǎng)法:
①作息，睡眠充足。
晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段，若沒(méi)有充分休息，易出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃。
②飲食，不沾煙酒，少甜、膩、燥熱食物。
③保養(yǎng)，禤老認(rèn)為，清水就是最好的化妝品。“要想顏如玉，只用清水洗”是他多年來(lái)養(yǎng)膚、護(hù)膚的秘訣?，F(xiàn)代化妝品添加了太多人工化學(xué)成分，應(yīng)盡量少用，若皮膚較臟，可用肥皂、洗面奶。■
