【原】女性乳房自我保養(yǎng)（含藥茶、方法）

昵稱15204637 2024-11-30 發(fā)布于北京

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一、乳房脹痛的不同時(shí)期表現(xiàn)

1. 青春期乳房脹痛

青春期女孩在 9 - 13 歲時(shí)，乳房開始發(fā)育，乳頭下會出現(xiàn)如豆大的圓形硬結(jié)，伴有輕微脹痛感。這主要是由于此時(shí)體內(nèi)激素水平發(fā)生變化（腎氣盛，天癸至，太沖脈盛），隨著乳腺腺體的生長和雌激素水平的升高，乳房開始出現(xiàn)這些變化。在月經(jīng)初潮以后，隨著青春期乳房的進(jìn)一步發(fā)育成熟，這種脹痛感會自行消失。這是一種正常的生理現(xiàn)象，無需特殊處理。如果脹痛感較為明顯，可以選擇用熱毛巾熱敷來緩解癥狀。青春期的女孩要保持情緒穩(wěn)定，避免熬夜和生氣。

2. 經(jīng)前期乳房脹痛

經(jīng)前期乳房脹痛是最為常見的乳房疼痛類型，約占乳腺疼痛的 65%，平均年齡為 35 歲。疼痛多在月經(jīng)來潮前 3 - 7 天出現(xiàn)或加重，這是因?yàn)樵谠陆?jīng)前期體內(nèi)的雌激素、孕激素會達(dá)到較高水平（沖脈盛），雌激素促進(jìn)乳腺管增生，孕激素促進(jìn)乳腺小葉及腺泡生長。兩種激素共同作用會導(dǎo)致組織細(xì)胞的水腫，尤其是乳房的乳腺腺泡，所以會出現(xiàn)乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛等癥狀，原有的顆粒狀或結(jié)節(jié)感更加明顯。一般月經(jīng)來潮后，隨著激素水平的下降，癥狀會逐漸消失或減輕。

3. 孕期乳房脹痛

準(zhǔn)媽媽在懷孕后的 40 天左右，由于胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素（沖任旺盛）、催乳素等，使得乳房增大，從而產(chǎn)生乳房脹痛。這是一種正常的生理現(xiàn)象，重者可持續(xù)整個(gè)孕期，一般無需治療。懷孕期間，由于孕婦體內(nèi)激素水平的改變，乳房會產(chǎn)生脹痛感，大多數(shù)情況屬于生理現(xiàn)象，可以通過建立良好的生活習(xí)慣來緩解，比如保持心情舒暢，選擇輕薄、寬松的內(nèi)衣等。

4. 產(chǎn)后乳房脹痛

產(chǎn)后 3 - 7 天常會出現(xiàn)雙乳脹滿、疼痛、硬結(jié)。這主要是由于催乳素（沖脈、胃經(jīng)氣血旺盛）的作用，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳汁充盈所致。出現(xiàn)這種情況，產(chǎn)婦應(yīng)盡早哺乳，兩個(gè)小時(shí)哺乳一次。如果有硬結(jié)，可以在哺乳前熱敷并按摩硬結(jié)，具體方法是使用溫毛巾熱敷五分鐘后，拇指、食指、中指指腹根據(jù)乳腺管的走行來回按摩（具體走行是從乳房周圍向乳頭放射狀分布）。也可用吸奶器吸乳汁，促使乳腺導(dǎo)管通暢。若乳房硬塊比較大，通過上述方法沒有疏通出來的，建議及時(shí)請個(gè)催乳師疏通一下，避免發(fā)展成乳腺炎和乳腺膿腫。

5. 哺乳期乳房刺痛發(fā)熱

哺乳期乳房刺痛發(fā)熱可能是急性乳腺炎。產(chǎn)后出現(xiàn)乳房脹痛是很常見的現(xiàn)象，如果有乳腺管梗阻，脹痛會更加明顯，容易引發(fā)急性乳腺炎。這種情況下可以讓嬰兒及時(shí)吮吸乳頭，將乳汁排出，也可以用吸奶器。如果有輕度的乳腺管梗阻，可適當(dāng)進(jìn)行乳房熱敷和按摩，促進(jìn)淤積的乳汁排出。產(chǎn)后的乳房脹痛還可能與乳腺炎有關(guān)，一旦發(fā)生乳腺炎考慮用蒲公英煮水內(nèi)服外敷。

6. 人工流產(chǎn)后乳房脹痛

一些女性流產(chǎn)后感覺乳房脹痛，并可觸及腫塊。這是因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)后，體內(nèi)的孕激素水平會迅速下降，這種突然的荷爾蒙改變可能會導(dǎo)致乳房脹痛。同時(shí)，心理壓力也可能導(dǎo)致胸部脹痛，人工流產(chǎn)可能會給女性帶來一定的心理壓力，過度的焦慮和壓力可能會給心肺增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胸部脹痛。此外，一些并發(fā)癥如乳腺炎、乳腺增生也可能導(dǎo)致胸部脹痛。如果胸部脹痛持續(xù)不減或者痛感加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以便確定病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

7. 絕經(jīng)后乳房脹痛

正常女性絕經(jīng)后胸脹痛就會消失。絕經(jīng)后，體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，雌激素和孕激素水平下降，乳房脹痛的癥狀也會隨之消失。如果絕經(jīng)后仍然出現(xiàn)乳房疼痛，需要立即去醫(yī)院就診，以排除乳腺相關(guān)疾病。

8. 生氣、焦慮后乳房脹痛

生氣、焦慮后乳房脹痛是由肝氣郁導(dǎo)致的。不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而引起乳房脹痛。這種情況下，要注意調(diào)整情緒，保持心情舒暢，避免生氣和焦慮。

二、乳房與臟腑、經(jīng)脈的關(guān)系

中醫(yī)認(rèn)為女性乳房屬胃，乳頭屬肝，乳房問題與胃、肝以及沖任二脈關(guān)系密切。乳房上經(jīng)絡(luò)主要有胃經(jīng)、肝經(jīng)、心包經(jīng)、手三陰經(jīng)、任脈與腎經(jīng)等，具體如下：

1. 胃經(jīng)

從腹部向上貫通至乳頭繼續(xù)向上，胃經(jīng)與乳房密切相關(guān)。足陽明胃經(jīng)多氣、多血，其氣血盛衰關(guān)系影響乳房發(fā)育。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本、氣血生化之源，胃經(jīng)氣血充盈則能為乳房提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

2. 肝經(jīng)

往上貫通至期門，環(huán)繞乳房再延伸到其他部位。肝經(jīng)的循行經(jīng)過乳房，肝經(jīng)氣血充盈則乳房氣機(jī)順暢，若肝氣郁滯則容易導(dǎo)致乳房脹痛。從中醫(yī)上講，乳房與肝經(jīng)關(guān)系密切，不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而引起乳房脹痛。

3. 心包經(jīng)

走行于乳房側(cè)面，到天池穴后基本靠近乳房。手厥陰心包經(jīng)的氣血流動(dòng)有助于調(diào)節(jié)心臟功能，其疏通有助于緩解因氣血瘀滯導(dǎo)致的胸部和乳房脹痛等癥狀。此外，該經(jīng)絡(luò)與女性的乳汁分泌也有一定關(guān)系。

4. 肺經(jīng)、心經(jīng)等

由胸走行至手部，期間需要通過乳房。心臟具有生血行血的作用，心血充盈則乳房飽滿、哺乳期乳汁充盛。肺臟主要調(diào)節(jié)氣機(jī)通暢而不郁滯，保證乳絡(luò)順暢循行。

5. 任脈

任脈起于胞中，向上行走穿過乳房。任脈對乳房的生長發(fā)育也有著重要的作用。

6. 腎經(jīng)

由腹部往上走，分出分支到達(dá)乳房，與乳房經(jīng)氣相接。腎主藏精，腎之絡(luò)脈布于乳房，腎精虧虛，則乳房精津不足。

三、乳房脹痛的部位及對應(yīng)病癥

1. 乳頭痛

乳頭痛多為肝火所致。引起乳頭疼痛的原因有很多，可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是病理性因素。

對于青春期女孩，正處于乳房發(fā)育階段，乳房從乳頭開始發(fā)育，在這個(gè)過程中，乳頭會有些輕微的疼痛，這是正?，F(xiàn)象，隨著月經(jīng)初潮的到來，癥狀會消失。如果內(nèi)衣太緊不合適，局部摩擦也會造成乳頭局部疼痛，所以為了乳房良好發(fā)育，應(yīng)選擇合適的內(nèi)衣。此外，經(jīng)前由于體內(nèi)雌激素的分泌，乳頭也可引起疼痛，隨著月經(jīng)結(jié)束，疼痛才逐漸消失。哺乳期的女性朋友因?qū)殞氶L期吸吮乳頭，造成乳頭局部發(fā)炎也會引起疼痛。

病理性因素則不排除可能是患有乳腺增生、乳腺囊腫、乳腺纖維瘤、乳腺炎，甚至是乳腺癌等病癥引起的，也會出現(xiàn)乳房和乳頭疼痛的癥狀。

2. 乳房脹

乳房脹多為肝氣郁滯、行經(jīng)不暢、生氣所致，也有胃氣不降的情況。

經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺小葉和導(dǎo)管正常增生，乳腺間組織發(fā)生水腫，導(dǎo)致乳房變大、碰觸脹痛。原本有乳腺增生的人更容易發(fā)生脹痛。而從中醫(yī)的角度來看，“痛則不通”，乳房的脹痛與經(jīng)絡(luò)的瘀滯相關(guān)，肝經(jīng)、胃經(jīng)、心包經(jīng)這些與人情緒關(guān)聯(lián)密切的經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過乳房，如果因生氣、焦慮、憂愁等不良情緒而發(fā)生淤堵、阻滯，就會反過來影響乳房的健康，并與壞情緒形成惡性循環(huán)。

3. 乳房痛

乳房痛多為氣郁化火、心包經(jīng)、肝經(jīng)火旺多見。

當(dāng)出現(xiàn)心包經(jīng)引起的乳房脹痛時(shí)，原因較多，乳腺增生通常是由于內(nèi)分泌功能紊亂引起，雌孕激素比例失調(diào)，乳腺實(shí)質(zhì)增生過度和復(fù)舊不全，導(dǎo)致乳房脹痛和乳腺增生的改變。乳腺纖維瘤是乳腺的良性疾病，通常與雌激素水平失衡有關(guān)，瘤體較大時(shí)可出現(xiàn)乳房脹痛。出現(xiàn)此類情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確原因，并根據(jù)不同的病因進(jìn)行治療。

四、乳房脹痛的藥茶調(diào)理

1. 乳頭痛

乳頭痛多為肝火所致，可采用夏枯草 5g + 菊花 3g + 橘葉 5g 泡水喝。夏枯草具有清肝瀉火、散結(jié)消腫的功效；菊花能疏風(fēng)散熱、平抑肝陽、清肝明目；橘葉可散陽明、厥陰經(jīng)滯氣，對婦人妒乳、內(nèi)外吹乳巖、乳癰等皆有效。三者搭配，對于肝火引起的乳頭痛有一定的緩解作用。

2. 乳房脹

乳房脹多為肝氣郁滯、行經(jīng)不暢、生氣所致，也有胃氣不降的情況。此時(shí)可以用陳皮 3g + 玫瑰花 3g + 橘葉 5g 泡水喝。陳皮能理氣健脾、燥濕化痰；玫瑰花行氣解郁、活血止痛；橘葉散滯氣。三者結(jié)合，有助于緩解乳房脹的癥狀。

3. 乳房痛

乳房痛多為氣郁化火、心包經(jīng)、肝經(jīng)火旺多見?？刹捎?strong>菊花 3g + 玫瑰花 3g + 橘葉 5g 泡水喝，還可加入蒲公英。菊花疏風(fēng)散熱、平抑肝陽、清肝明目；玫瑰花行氣解郁、活血止痛；橘葉散滯氣；蒲公英清熱解毒、消腫散結(jié)。對于乳房痛有一定的調(diào)理作用。

五、乳房脹痛的中成藥推薦

1. 愛生氣乳房脹痛

加味逍遙丸是一種常用的中成藥，具有疏肝清熱、健脾養(yǎng)血的功效。對于愛生氣導(dǎo)致的乳房脹痛，其作用機(jī)制主要是通過調(diào)節(jié)肝臟的疏泄功能，緩解肝氣郁結(jié)的狀態(tài)。當(dāng)人生氣時(shí)，肝氣不舒，容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，從而引起乳房脹痛。加味逍遙丸中的柴胡、薄荷等成分可以疏肝解郁，當(dāng)歸、白芍等則能養(yǎng)血柔肝，白術(shù)、茯苓等可健脾益氣，共同起到調(diào)節(jié)身體氣血平衡的作用。

2. 腹瀉乳房脹痛

香砂六君子顆粒主要用于治療脾胃氣虛、痰阻氣滯所致的胃痛、痞滿等癥狀。對于腹瀉乳房脹痛的情況，其功效在于健脾和胃、理氣止痛。脾胃虛弱時(shí)，運(yùn)化功能失常，容易導(dǎo)致腹瀉，同時(shí)也可能影響乳房的氣血運(yùn)行，引起脹痛。香砂六君子顆粒中的人參、白術(shù)、茯苓等可健脾益氣，半夏、陳皮等能燥濕化痰、理氣和胃，砂仁、木香等則有行氣止痛的作用。

如果是便秘加上乳房痛的情況，可以選擇麻仁潤腸。麻仁潤腸具有潤腸通便的作用，適用于腸胃積熱、胸腹脹滿等癥狀。便秘會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，影響氣血運(yùn)行，加重乳房脹痛。麻仁潤腸中的火麻仁、苦杏仁等成分可以潤腸通便，緩解便秘癥狀，從而減輕乳房脹痛。

3. 月經(jīng)前乳房脹痛

橘葉具有疏肝行氣、化痰消腫的功效。對于月經(jīng)前乳房脹痛，用橘葉 15g 煮水沖服加味逍遙丸可以起到協(xié)同作用。月經(jīng)前體內(nèi)激素水平變化較大，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣血不暢，從而引起乳房脹痛。橘葉煮水可以增強(qiáng)加味逍遙丸的疏肝理氣作用，更好地緩解乳房脹痛癥狀。

4. 乳房經(jīng)前刺痛

血府逐瘀湯是一種活血化瘀的方劑，主要用于治療瘀血內(nèi)阻所致的胸痛、頭痛等癥狀。對于乳房經(jīng)前刺痛，其作用在于活血化瘀、通絡(luò)止痛。經(jīng)前乳房刺痛多是由于氣血瘀滯所致，血府逐瘀湯中的桃仁、紅花、當(dāng)歸等成分可以活血化瘀，川芎、赤芍等能行氣止痛，柴胡、枳殼等則有疏肝理氣的作用，共同改善乳房的氣血運(yùn)行，緩解刺痛癥狀。

六、乳房脹痛的刮痧、拍打與運(yùn)動(dòng)調(diào)理

1. 刮痧

內(nèi)關(guān)穴刮痧是乳房脹痛調(diào)理的一種方法。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴可幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，減壓、解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，緩解治療頭暈、心痛、暈車等。刮痧內(nèi)關(guān)穴可采用角刮法刮拭 3 - 5 分鐘，隔天一次，可以緩解治療癲狂、心痛、心悸等。

2. 拍打

（1）小臂內(nèi)側(cè)拍打：小臂內(nèi)側(cè)有多個(gè)穴位與乳房相關(guān)，拍打小臂內(nèi)側(cè)有助于刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通。如肺經(jīng)、心經(jīng)等由胸走行至手部，期間通過乳房，通過拍打可調(diào)節(jié)心肺功能，保證乳絡(luò)順暢循行。

（2）豐隆穴拍打：豐隆穴是胃經(jīng)的要穴，位于小腿前外側(cè)，髕底外側(cè)緣，足內(nèi)踝尖，下 8 寸。具有健脾利濕、通絡(luò)止痛的功效，對于乳房脹痛也有一定的緩解作用。拍打豐隆穴時(shí)要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。

3. 運(yùn)動(dòng)

蹲起強(qiáng)身法對乳房脹痛也有一定的調(diào)理作用。女人堅(jiān)持練習(xí) “深蹲” 動(dòng)作，可以保護(hù)乳腺。做深蹲動(dòng)作時(shí)，對腹部以及大腿形成對胸部的擠壓，會使腹部的脂肪向胸部轉(zhuǎn)移，而且在做深蹲的過程中，如果能夠配合乳腺按摩，還能夠非常好的改善乳腺血流循環(huán)與淋巴循環(huán)。此外，深蹲還有增強(qiáng)心肺功能、延緩女性衰老、提高夫妻生活質(zhì)量等好處。

4. 乳房自我按摩

用玫瑰精油做潤滑劑進(jìn)行乳房自我按摩是一種有效的調(diào)理方法。玫瑰精油具有促進(jìn)胸部血液循環(huán)、促進(jìn)乳腺腺泡發(fā)育、緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量等作用。在洗完澡后，把玫瑰精油輕輕涂抹在乳房上，注意要避開乳頭和乳暈，兩邊乳房各涂抹 10 滴玫瑰精油。接著用食指輕輕地揉處于胸部正中位置的膻中穴，揉壓 60 秒。然后把雙手放置在乳房兩側(cè)，張開手掌，從乳房外側(cè)往中間位置推揉，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，大概 120 秒。最后雙手五根手指稍微分開一些，罩住整個(gè)乳房，繞著乳房做圓周形的按摩，同時(shí)可以抓住乳房做向上提拉的動(dòng)作，但一定要注意動(dòng)作必須輕柔，別過于用勁。

七、乳房脹痛的生活注意事項(xiàng)

1. 避免生氣

生氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響乳房健康，加重乳房脹痛癥狀。因此，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。女性朋友們在日常生活中應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，遇到問題時(shí)冷靜處理，避免過度激動(dòng)和生氣?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、運(yùn)動(dòng)等方式放松心情，減少負(fù)面情緒對乳房的影響。

2. 不吃含有雌激素多的食物

含有雌激素多的食物可能會影響體內(nèi)激素水平，從而加重乳房脹痛。常見的富含雌激素的食物有蜂王漿、豆制品等。為了避免乳房脹痛，應(yīng)盡量避免食用這些食物。同時(shí)，要注意飲食的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥等。

3. 正常吃飯，不吃烤炸、辛辣、太油膩食物

烤炸、辛辣、太油膩的食物會刺激腸胃，影響身體的消化功能，同時(shí)也可能對乳房產(chǎn)生刺激，加重乳房脹痛。因此，保持健康的飲食習(xí)慣非常重要。日常飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蒸煮的食物，少吃烤炸、辛辣、太油膩的食物。此外，要保證足夠的營養(yǎng)攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、蔬菜和水果等。

4. 不穿鋼圈胸罩

鋼圈胸罩可能會對乳房造成壓迫，影響乳房的血液循環(huán)，加重乳房脹痛。因此，選擇舒適的內(nèi)衣非常重要。最好選擇無鋼圈的胸罩，或者運(yùn)動(dòng)型胸罩，這些胸罩能夠提供足夠的支撐，同時(shí)又不會對乳房造成壓迫。此外，要注意胸罩的尺寸合適，不要過緊或過松。

5. 多自我乳房按摩

自我乳房按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。按摩時(shí)，可以使用玫瑰精油作為潤滑劑，輕輕涂抹在乳房上，然后用食指揉壓膻中穴，再用雙手從乳房外側(cè)往中間推揉，最后進(jìn)行圓周形按摩和向上提拉。按摩的力度要適中，不要過于用力，以免損傷乳房組織。此外，按摩的時(shí)間也不宜過長，一般每次按摩 10-15 分鐘即可。