蛋白粉應(yīng)該飯后吃。

大多數(shù)情況下，建議在飯后吃蛋白粉比較好。因?yàn)榈鞍追凼怯脕砉┙o身體所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的，而蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素需要與其他食物在腸胃中混合，才能更好地吸收和利用。而空腹吃蛋白粉的話，可能會造成胃腸道不適，并且身體無法有效地吸收其中的營養(yǎng)成分。

其次，飯后吃蛋白粉有助于穩(wěn)定血糖水平。因?yàn)榈鞍追劭梢詭椭{(diào)節(jié)胰島素的分泌，使血糖能夠維持在穩(wěn)定狀態(tài)，不會突然升高或者降低。而如果在空腹的情況下食用蛋白粉，可能會導(dǎo)致血糖過低或過高，進(jìn)而影響身體的健康狀態(tài)。

同時，飯后吃蛋白粉有利于增加身體的飽腹感。因?yàn)榈鞍追劭梢运查g釋放能量，使人們感到飽腹感，并且由于蛋白質(zhì)的消化需要時間，能夠保持飽腹感的持續(xù)時間也會更長。在大多數(shù)情況下，飯后吃蛋白粉的話，可以有效控制膳食攝入量，從而減少能量的攝入。

最后，飯后吃蛋白粉對于身體的健康狀況有一定的保護(hù)作用。因?yàn)轱埡蟪缘鞍追劭梢詭椭晟粕攀辰Y(jié)構(gòu)，使人們攝入更加平衡的營養(yǎng)成分，減少飲食中的不健康成分。同時，蛋白粉中含有豐富的氨基酸和其他營養(yǎng)素，有助于增加人體的免疫力和抗疲勞能力，提高身體的抵抗力。

綜上所述，在飯后食用蛋白粉以獲得最佳的營養(yǎng)吸收效果，并保護(hù)身體健康。當(dāng)然，對于每個人而言，根據(jù)自己的身體狀況和飲食習(xí)慣，也需要結(jié)合實(shí)際情況來做出選擇。