佛家有一句非常經(jīng)典的話，煩惱即菩提，這句話我想送給所有焦慮的朋友，有很多老師都講焦慮的人，都是有福的人，這句話其實(shí)一點(diǎn)都沒錯(cuò)，當(dāng)然從你當(dāng)下的狀態(tài)，你想不出福在哪里，那是因?yàn)槟氵€沒有成長，而你也恰恰需要通過這個(gè)焦慮的過程來完成人生的轉(zhuǎn)變，完成你內(nèi)在的覺醒。人往往就是這樣，沒有痛苦，就沒有改變。

我知道很多人會(huì)很疑惑，我當(dāng)下很害怕，很恐懼，很痛苦，甚至身體上有各種不舒服，我怎么會(huì)是有福的人呢，接下來我要說的這段話可能會(huì)改變你的認(rèn)知，如果你能夠聽懂，聽明白，我們都可以成為有福之人。

因?yàn)槌蔀橥纯嗟娜?，和有福之人，有一個(gè)關(guān)鍵叫做接納，但是往往很多時(shí)候呢我們在焦慮來臨的時(shí)候我們是排斥的，我們是對(duì)抗的，我們是壓抑的，我們是否認(rèn)的，結(jié)果這焦慮的感覺就會(huì)如影隨形像狗皮膏藥一樣粘著你，就是不走，所以說我們要做的不是去反抗，不是去掙扎。

而是學(xué)會(huì)去接納，當(dāng)我們能夠真正的做到接納的時(shí)候，你的焦慮情緒就會(huì)慢慢的消融和釋放，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為平靜和喜悅，因?yàn)闊兰雌刑幔纯嗉撮_悟，煩惱和菩提他是一體兩面，當(dāng)你能夠敢于去面對(duì)，敢于去感受煩惱的時(shí)候，你就能夠穿越煩惱戰(zhàn)勝煩惱我們就可以化痛苦為力量。

因?yàn)槲C(jī)的背后是轉(zhuǎn)機(jī)，痛苦的背后是成長，當(dāng)你走出焦慮，你自然就可以成為有福之人，老子子說：禍兮福所倚，福兮禍所伏，當(dāng)你在遭受磨難的時(shí)候，往往福氣就在來的路上。

當(dāng)然，這篇文章不只是在告訴你這個(gè)道理，也為你送上了一個(gè)幫助我們做到接納的練習(xí)方法，這個(gè)方法就是“觀息法”。

觀息法練習(xí)非常簡單，盤腿靜坐，閉上眼睛，然后將注意力集中在鼻孔處，持續(xù)地觀察（覺察）鼻孔處的呼吸進(jìn)出，無論什么念頭、想法、畫面的出現(xiàn)都不管它，不理它，身體也不管出現(xiàn)什么感覺，舒服的或是不舒服的也都一律的不管它、不理它。

就是持續(xù)的觀察呼吸的進(jìn)出便是，如果走神了就再拉回到呼吸上，如此反復(fù)練習(xí)。建議大家每天至少做一次，每次最好不低于20分鐘。堅(jiān)持一周以上，相信你的焦慮狀態(tài)會(huì)有明顯的改善。（觀息法練習(xí)及焦慮的具體調(diào)節(jié)推薦大家可以看看《情緒自救》和《你就是自己的心理醫(yī)生》兩本書）

結(jié)語

煩惱在，菩提就在。所以菩提是依賴于煩惱而存在的，是為煩惱而存在的。

因此關(guān)于“凡夫即佛，煩惱即菩提”，六祖解釋說：“前念迷即凡夫，后念悟即佛。前念著境即煩惱，后念離境即菩提?！?/p>

凡夫和佛只在一念之間，煩惱和菩提只在一念之間。

所以，說簡單也簡單，如果你處在煩惱中，就把它翻過來。反過來，煩惱就不見了，你就由凡夫進(jìn)化為佛。哪怕就是一念之間的佛。關(guān)鍵就在于你肯不肯翻？