1、第一：羊肉，少吃。

2、第二：豬肉，少吃。

3、第三：牛肉，少吃。

4、第四：雞肉，合理攝入。

5、第五：魚肉，多吃無妨。

6、第六：蝦肉，可常食。

7、第七：雞蛋，每日一個。

8、第八：牛奶，每天一杯。

9、第九：豆腐，適量食用。

10、第十：豆?jié){，經(jīng)常飲用。

11、第十一：燕麥，可作主食。

12、第十二：玉米，適當食用。

13、第十三：紅薯，可常吃。

14、第十四：南瓜，多吃有益。

15、第十五：胡蘿卜，適量攝入。

16、第十六：菠菜，經(jīng)常食用。

17、第十七：西蘭花，可常食。

18、第十八：蘋果，每日一果。

19、第十九：香蕉，適當食用。

20、第二十：橙子，多吃無妨。