校長會

2024年11月10日 07:03 北京

以下文章來源于給思考留點(diǎn)時間 ，作者陳勝林

給思考留點(diǎn)時間.

專注心理學(xué)、商業(yè)思維、認(rèn)知科學(xué)和個人成長領(lǐng)域。每日7:15 更新，關(guān)注我，給思考留點(diǎn)時間，跟7萬+伙伴一起，思考事物本質(zhì)。

格拉威德爾在《異類》這本書里提出了：

天才不是天生的，而是練習(xí)出來的，而且要練習(xí)1萬小時以上。

這是我們熟知的，一萬小時定律。

但是為什么，同在一個教室，同樣的老師教，學(xué)生的努力程度也一樣，有些人的成績并不理想？

我認(rèn)為：是學(xué)習(xí)方法有問題，需要改變學(xué)習(xí)的方法。

（聲明本文的前提：不否認(rèn)勤奮和努力的重要性，勤奮和努力一定占了70%以上的權(quán)重。）

之前我的文章寫過一個“懶螞蟻效應(yīng)”，意思是，成績最好、業(yè)績最高的人，不是最勤奮的那個，而是最懂得方法的那一個。

比如我，我學(xué)習(xí)，平時算不上勤奮，但總能在關(guān)鍵的考試中名列前茅，在工作取得關(guān)鍵的成果。

所以，我的觀點(diǎn)：學(xué)習(xí)的本質(zhì)，就是極致的重復(fù)。

極致的重復(fù)=1萬小時定律+刻意練習(xí)。

學(xué)習(xí)的1萬小時定律：

如何重復(fù)？

①重復(fù)的作用。（為什么要勤奮、努力）

有個著名的曲線——艾賓浩斯遺忘曲線。

這個曲線表明，我們學(xué)習(xí)到知識：

20分鐘后，42%被遺忘掉，58%被記住。

1小時后，56%被遺忘掉，44%被記住。

1天后，74%被遺忘掉，26%被記住。

1周后，77%被遺忘掉，23%被記住。

1個月后，79%被遺忘掉，21%被記住。

所以，想要記住一個知識，就得不停地重復(fù)，去預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)、精通、復(fù)習(xí)，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)。

可以用間隔重復(fù)法學(xué)習(xí)。這種方法強(qiáng)調(diào)在不同的時間間隔內(nèi)重復(fù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，而不是一次性大量復(fù)習(xí)。

研究表明，間隔時間越長，記憶效果越好。

要多種學(xué)習(xí)方式組合。

有一個學(xué)習(xí)金字塔理論，指出，為了更好第記住一個知識，最好還要多種學(xué)習(xí)方式組合起來。

比如，同一個知識點(diǎn)，要在課堂上看老師演示（視覺），回家自己精讀課本（閱讀）；下一堂課再動手操作一遍（實(shí)踐），教同學(xué)動手操作（教授給他人），這樣這個知識點(diǎn)才記得牢固。

當(dāng)筆記或口頭還不夠時，那就全方位感官都調(diào)動起來，內(nèi)化并運(yùn)用，這樣的重復(fù)才會體現(xiàn)出質(zhì)量。

②知識最終的目的是應(yīng)用

應(yīng)用1：費(fèi)曼學(xué)習(xí)法

費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，核心就是：學(xué)完之后教授他人。

教授他人不僅能鞏固和強(qiáng)化我們所學(xué)的內(nèi)容，對知識有更深的理解和記憶，能有效地將新知識轉(zhuǎn)化為自己認(rèn)知的一部分，并在頭腦里搭建起新的知識網(wǎng)絡(luò)。

同時，教授他人，或者寫作等，還能檢驗(yàn)到自己究竟掌握了什么，以及沒有掌握什么。

很多時候，我們都覺得自己學(xué)會了、看懂了，但一到運(yùn)用的時候，往往就會發(fā)現(xiàn)根本沒有掌握，這可以倒逼我們繼續(xù)完善知識。

正如費(fèi)曼所說，輸出不僅僅是學(xué)習(xí)的終極目的，同時也是學(xué)習(xí)的最佳方式。

應(yīng)用2：混合運(yùn)用到實(shí)踐中

也就是說將知識運(yùn)用到實(shí)際操作中，并且混著將各種知識融匯到一起運(yùn)用。

比如，做題練習(xí)，數(shù)學(xué)的綜合大題，語文的作文題。

比如，工作中運(yùn)用到實(shí)際操作，比如Excel的公式操作運(yùn)用到實(shí)際做表。

美國海軍防空兵做個一個測試：

將學(xué)員分成兩組，第一組每次只教一個套路，然后當(dāng)天只練它。第二組每天教一個套路，但各種套路混著練。

結(jié)業(yè)大比武中，第二組擊潰了第一組，因?yàn)樗麄冎朗裁辞闆r下應(yīng)該選用什么套路。

所以你也要一開始就混著練，混著學(xué)，知識才能融會貫通。

要懂得刻意練習(xí)

練習(xí)一萬小時，成為頂尖的高手，是需要一套刻意練習(xí)的方法的。

以下方法來自《刻意練習(xí)》一書。這套方法的步驟是：

①只在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)

心理學(xué)把人對外部世界的認(rèn)知分為三個區(qū)域：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)。

如果你的知識、技能，你還沒有完全掌握，多處在一知半解的狀態(tài)，那就是處于學(xué)習(xí)區(qū)。

舒適區(qū)，你已經(jīng)得心應(yīng)手。

恐慌區(qū)，則是充滿未知。

你的練習(xí)內(nèi)容，在學(xué)習(xí)區(qū)越來越輕松時 可能已經(jīng)成了舒適區(qū)，你需要在恐慌區(qū)開拓新的學(xué)習(xí)區(qū)。

你需要做的是，不斷擴(kuò)大舒適區(qū)，擠壓恐慌區(qū)，這才是進(jìn)步！

②隨時獲取有效的反饋

有及時正向的反饋， 你才知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了，才能找原因修正。

正向反饋有兩種：

（1）正確動作（方式）是怎么樣的？

（2）錯誤動作（方式），是怎么樣的？

最好的反饋練習(xí)有三步：演示一遍正確動作，展示一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。

尋找有效的反饋，最好的方法跟人學(xué)，找到一位好的導(dǎo)師或教練，跟著老師學(xué)習(xí)，或者做TA的學(xué)徒。

優(yōu)秀的教練知道學(xué)習(xí)一件事情的最佳次序，他會給你演示正確的行為、提供有效、及時的反饋，避免你“走彎路”。

③ 針對性練習(xí)

成為一個頂尖高手，面對的是專業(yè)而龐大的知識領(lǐng)域。

擁有頂層思維的人，懂得將練習(xí)“項(xiàng)目”做拆解，拆解大目標(biāo)為小目標(biāo)，并明確哪個目標(biāo)才是急需提升的。

每個階段應(yīng)該有專注的目標(biāo)，找到當(dāng)前需要專注提升的模塊，并進(jìn)行針對性的練習(xí)。

不斷“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”，最終達(dá)到長期目標(biāo)。

設(shè)置階段性目標(biāo)的另外一個目的，是能更有效地獲取反饋，能讓你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號。

④練習(xí)時高度集中注意力

有研究表明，在短時間內(nèi)投入100%的努力，比更長時間只投入70%的努力效果更好。

有個教人打字的老師，發(fā)現(xiàn)大部分打字員僅僅通過專心，并強(qiáng)迫自己以更快的方式打字，就能將打字速度提升10%-20%。

但隨著專注度滯后，打字速度又回到了停滯階段的水平。

斯蒂芬·霍金說：

'專注于當(dāng)下，才能創(chuàng)造出真正有意義的成就。'

如果你想提高棋藝，只和別人下棋，無法提高，你要單獨(dú)研究特級大師的棋局，才可能提高。

如果你在走神，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會進(jìn)步。

總結(jié)

羅振宇說過：成就=核心算法*大量重復(fù)動作的平方。

他說，人生算法就是你面對世界，不斷重復(fù)的最基本的套路，找到它，重復(fù)它，強(qiáng)化它，然后不斷去優(yōu)化它，直到大腦可以隨時調(diào)用。

還是那句話：

你不需要知道所有的事情，但你需要有處理任何事情的能力。

同樣的，你并不需要成為天才，但你需要擁有學(xué)習(xí)做任何事的能力。

所以，慢慢鍛煉好自己的學(xué)習(xí)能力！