國(guó)家體育總局口令版

世界武術(shù)冠軍、北京體育大學(xué)劉曉蕾副教授示范

預(yù)備式

心神寧?kù)o；意守丹田。

左右開弓似射雕

調(diào)理脾胃須單舉

        上舉、下落；上舉、下落；
        上舉、下落；上舉、下落；
上舉、下落；上舉。

兩手攀足固腎腰

      上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
上舉。

背后七顛百病消

收式

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