秋季養(yǎng)生

 健康時(shí)報(bào) 2024年11月02日

       秋季易生“三把火”

1、胃火暴飲暴食、吃太多肥甘厚膩的食物可增加脾胃負(fù)擔(dān)，造成胃火。表現(xiàn)為口舌生瘡、大便干結(jié)、嘴巴中發(fā)苦、上腹部脹滿(mǎn)等。多吃新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、芹菜、柚子和西瓜等；避免暴飲暴食，注意飲食清淡。

2、肝火肝主疏泄，秋季氣機(jī)收斂，易造成肝氣郁滯，導(dǎo)致肝火旺盛。表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、口干口苦、情緒難以控制、月經(jīng)不規(guī)律等。多喝薄荷菊花茶清肝火；保持適度運(yùn)動(dòng)，推薦轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。

3、心火肝火問(wèn)題未解決，會(huì)逐漸發(fā)展成心火。表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、口舌生瘡或糜爛、心慌、尿液發(fā)黃和排尿時(shí)有灼熱感。

一碗湯去“秋火”

    酸梅湯適合秋冬溫服，可生津潤(rùn)燥，達(dá)到下火目的。準(zhǔn)備烏梅30克，山楂10克，甘草5克，桑葚10克，陳皮5克，玫瑰花3克，薄荷1克，大火轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，再加冰糖，一日兩次溫服。