手術，生命旅程中一次勇敢而堅定的跨越，告別了過去的挑戰(zhàn)，往后，將開啟了新生活。

未來，我們需要做好以下七件事，不僅提升生活質量，更是希望，讓未來更美好！

01.維持合理體重

如果體重過瘦，養(yǎng)攝入不足，大概無法提供足夠的能量來支持康復和日常活動，會導致身體虛弱、抵抗力下降，容易引發(fā)各種感染和并發(fā)癥。

相反，體重過重或肥胖則會給身體帶來額外的負擔。過多的脂肪組織會產(chǎn)生一些促進腫瘤生長的物質，增加乳腺癌復發(fā)的可能性。而且，肥胖還容易引發(fā)心血管疾病、糖尿病等其他慢性疾病。

02.合理飲食

一、適宜食用的食物

1. 富含優(yōu)質蛋白的食物：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，增強免疫。

2. 新鮮蔬果：五顏六色的蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、藍莓等。

3. 全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物食物富含膳食纖維，有助于維持腸道健康，調節(jié)血糖和血脂。

4. 低脂奶制品：是鈣的良好來源，對于維持骨骼健康非常重要。

二、應減少或避免的食物

1. 加工肉類：如香腸、培根等，含有亞硝酸鹽等致癌物質，應盡量少吃。

2. 高糖飲料和甜點：過多的糖分不僅容易導致體重增加，還可能引發(fā)炎癥反應，不利于康復。

3. 油炸食品：含有大量的不健康脂肪，會增加心血管疾病的風險。

三、飲食搭配

1. 選擇健康的油脂：優(yōu)先使用橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的食用油，減少動物油和棕櫚油的攝入。

2. 飲食多樣化：保證每餐都有谷類、蛋白質類、蔬菜和水果，以實現(xiàn)營養(yǎng)的均衡攝入。

3. 控制食量：避免暴飲暴食，保持適當?shù)捏w重，有助于減輕身體負擔。

03.戒煙禁酒，老生常談

一、煙

吸煙會導致血管收縮，增加血液黏稠度，引發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病，不僅會影響生活質量，還可能與癌癥相互作用，進一步威脅生命。

長期吸煙可能導致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等嚴重疾病。對于乳腺癌術后的患者，良好的呼吸功能有助于身體的恢復和整體健康。

二、酒

研究表明，酒精攝入與乳腺癌的復發(fā)之間存在著密切的關聯(lián)。酒精在體內代謝時，會產(chǎn)生一些有害物質，這些物質會對乳腺組織造成損害，促進癌細胞的生長和擴散。即使是少量飲酒，也可能增加復發(fā)的可能性。

此外，酒精還會影響內分泌系統(tǒng)的平衡。乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展與體內的激素水平密切相關，而飲酒可能干擾激素的正常分泌和代謝，從而對病情產(chǎn)生不利影響。

04.體育鍛煉

一、運動對康復的作用

運動能夠增強心肺功能，提高身體的耐力和體力，讓您不再感到虛弱和疲憊。運動也有助于調節(jié)體內的激素水平，維持內分泌的平衡，對于預防乳腺癌的復發(fā)有著積極的意義。

通過運動，還可以促進新陳代謝，增強免疫力，使身體更好地抵御疾病的侵襲。同時，運動能夠改善心情，減輕焦慮和抑郁，讓您以更加積極樂觀的心態(tài)面對生活。

二、運動建議

建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑、游泳等?？梢苑峙湓?天進行，每天大約30分鐘。另外，每周還應進行至少2次的力量訓練，鍛煉肌肉力量，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

每天的運動時間并非需要一次性完成，可以分成幾個時間段進行。比如早上進行15分鐘的伸展運動，下午再進行15分鐘的有氧運動。

05. 調節(jié)心態(tài)

要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，醫(yī)生是您在這場戰(zhàn)役中的戰(zhàn)友，用專業(yè)知識和經(jīng)驗，制定最佳的治療方案，積極配合治療。

與家人和朋友的交流也是心靈的良藥。不要把自己封閉在孤獨的角落里，向他們傾訴內心的恐懼、焦慮和不安。他們的傾聽、理解和支持會給予您無盡的溫暖和力量。

身體狀況允許的情況下，重新投入工作是回歸正常生活的重要一步，但要注意避免勞累。

06. 復查隨訪

術后 2 年內，復發(fā)的高峰期，推薦每3個月進行一次復查。

復查項目包括體格檢查，重點檢查患側乳房、腋窩、鎖骨上下區(qū)域等，了解有無腫塊、淋巴結腫大等情況。

血液檢查，如腫瘤標志物CEA、CA15-3等，幫助監(jiān)測腫瘤的活動情況。還有乳腺及腋窩的超聲檢查，必要時會進行胸部X光或CT檢查，以排查肺部有無轉移灶。

術后2-5年，復查頻率可改為每6個月一次，如果激素受體陽性，還需要進行婦科超聲檢查，監(jiān)測子宮內膜。

術后5年以上，一般每年復查一次即可。但如果出現(xiàn)任何異常癥狀，如乳房疼痛、腫塊、咳嗽、骨痛等，應隨時就診。

復查的頻率和項目并非一成不變，根據(jù)患者的具體病情、治療方案以及身體狀況進行個體化的調整。

07. 藥物輔助

一、預防副作用

術后，我們往往需要一些藥物治療，如化療、內分泌治療或靶向治療等，對抗癌細胞的同時，可能會帶來一些副作用，如惡心、嘔吐、脫發(fā)、骨髓抑制等。

例如，對于惡心嘔吐，使用止吐藥，對于骨髓抑制，可能會使用升白細胞或血小板的藥物。

此外，還有一些輔助藥物可以幫助緩解疲勞、改善睡眠、調節(jié)腸道功能等。在用藥過程中，應嚴格遵循醫(yī)囑，按時按量服用，不可自行增減藥量或停藥。

二、改善預后

合理的藥物輔助治療，可以有效地控制腫瘤的復發(fā)和轉移，讓患者保持良好的身心狀態(tài)，有足夠的精力和體力去回歸正常生活，進行工作、社交和家庭活動。

例如，內分泌治療可以抑制雌激素對腫瘤細胞的刺激，降低復發(fā)風險，提高生存率。在這個過程中，使用藥物來預防骨質疏松等并發(fā)癥，保障患者的骨骼健康，享受生活。