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道家內(nèi)丹功-添油接命 8式

 糊涂城堡 2024-10-28

古稱“添油接命”仙學(xué)

理論:中國道家養(yǎng)生與現(xiàn)代生命科學(xué)理論

1、東方圣經(jīng)老子《道德經(jīng)》養(yǎng)生之道

2、《太上老子內(nèi)丹經(jīng)》

3、中國道家養(yǎng)生二十字訣

4、藥王孫思貌道醫(yī)養(yǎng)生

5、世界著名壽星吳云青談中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道(之一)

口訣:開心展顏,鬆靜自然

第一式   童子拜佛

全身直立,雙腳併攏。雙手拇指食指中指相接,覆蓋下丹田,做三個深呼吸,然后垂手再從身旁兩側(cè)捧氣慢慢地上舉至頭頂,微眼望著雙手,拇指縮入掌心,閉眼,雙掌上提再落下,依次貫氣上丹田和中丹田。

每次貫氣停留約三個深呼吸的時間,然后雙手覆蓋下丹田,再做深呼吸三次。

第二式  兩儀回春

采用腹式呼吸法,先吸氣,后呼氣。呼吸要深要慢。吸氣時小腹鼓起,胸部展開。呼氣時小腹下陷。吸氣時要提踵、提肛。

呼氣可用口吹,雙手呼氣時向兩旁推出,說“鬆” 字,尾音拖長,意想藍(lán)天;吸氣時雙手向腹部回收,意想下丹田,如此重覆呼吸動作。(3-15分鐘)

第三式   太極回春

兩肩向后轉(zhuǎn)動。做前、上、后、下的方向轉(zhuǎn)動。不要用力,身體放鬆柔軟,感覺放在雙肩。(8-12次)

第四式   天地人回春

抖功。全身放鬆上下抖動,意識放在胸腹去感受內(nèi)臟振動。速度由慢漸快,再由快漸慢,約200-300次。抖動時可續(xù)一意想感覺每個腹部的器官振動,如胃、肝、腎、膀胱、小腸、大腸及直腸等。

病者每天練三次,適合慢性病者,有大型腫瘤者不宜。

第五式    麻姑上壽(上元功)

雙腳站立與肩同寬,雙手由下向上捧氣至近頸部,掌心貼身朝天,身右傾,移左腳45度,身左傾,移右腳45度,身前傾,左掌自頸部旋轉(zhuǎn)至左耳旁,同時向左轉(zhuǎn)腰,左掌斜向上舉高一半,掌心向天,手腕手掌成直角,眼望左掌。

稍停少許,將左掌移至左耳旁,然后轉(zhuǎn)掌轉(zhuǎn)腰至原位。重覆動作,左右兩邊各做4次。

第六式  龍游功

雙腳合併,下坐少許,雙手合掌在胸前向左,頭向右望,臀部擺向右。然后雙手合掌在胸前向右,頭向左望,臀部擺向左。腰須保持垂直,每邊重覆18次。

第七式  龜縮萬壽功

雙手前伸抱球,雙腿與肩同寬,雙手轉(zhuǎn)球成上下抱球,身移向右,左腳移45度向左,身轉(zhuǎn)左向前,右腳轉(zhuǎn)45度向左,成前弓后蹬,身向前傾,雙手左上右落,做野馬分鬃動作。

然后右手在下側(cè)捧氣向左手方向,雙手在額前上方,中指相接,手掌迴照印堂,約二至三個呼吸的時間。雙手握成空拳,手背向上,身前傾,雙手向頭上方移動,身后傾,手在頭頂,朝天吞津,然后雙手在耳旁降下至頸部,完成劃大圈動作。

身前傾,雙手繞頭劃小圈,注意肩膀向后拉。然后身向后傾,雙手垂直移向身下,身體向下坐低,雙手及上身慢向前移動至前方,頭抬起,手掌握拳掌心朝天,然后左腿上升將身體抬起,雙拳向頭頂移動,身后傾,朝天吞津,然后雙手在耳旁降下至頸部,完成劃大圈動作。

身先坐低少許,身前傾,雙手繞頭劃小圈,注意肩膀向后拉。然后身向后傾,雙手垂直移向身下,身體向下坐低,雙手及上身慢向前移動至前方,頭抬起,手掌握拳掌心朝天。

然后身向后傾,頭上望,雙手向上伸,然后手與身向前劃大圈,雙腿向下彎曲,雙手在下方與身體移向后,再慢慢用右腿抬起身體,然后身向前傾,雙手繞頭劃小圈,注意肩膀向后拉。

然后身向后傾,雙手垂直移向身下,身體向下坐低,雙手及上身慢向前移動至前方,頭抬起,雙手在身前抱球,將身體移向右方成前躬后蹬,再重覆前述動作。

第八式  童子歸佛功

雙手合掌先放在胸前,然后上舉至頭頂再落下,貫氣上、中丹田,雙手覆蓋下丹田,再做站樁深呼吸十次。動作要慢,速度均勻。

身體放鬆柔軟。意識不要離開身體,意隨動作。每次動作完成要做朝天吞津。

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