事實上，這個要根據(jù)自身體驗來決定。王濤博士在給大家做指導(dǎo)時發(fā)現(xiàn)，很多人早餐吃的過多過飽，反而容易疲勞，因為精的食物往往難以消化。

所以早餐究竟該吃多少、吃不吃，都要根據(jù)自己的情況來定。比如，昨天晚上吃的很晚，到晚上12點還在吃夜宵，早上起來，胃還沒有消化完，此時，再吃早餐必定會給身體增加負擔(dān)，造成更大的傷害。

因此，建議大家生活中不要拘泥，不要死板，為了自己的健康要選擇適合自己早餐習(xí)慣，而且可以經(jīng)常調(diào)整，每天早晨吃完早飯之后，要根據(jù)一上午的感覺來評定以后遇到這種情況應(yīng)該吃什么樣的早餐，這樣比較合理。

很多人追求口腹之欲，忽略健康，如偏愛油膩食物，餐餐不離肉；還有的人過度追求素食······我們可能暫時無法察覺此類飲食對身體產(chǎn)生的影響，因為這種影響是緩慢而漸進的。一旦注意到身體異常，往往意味著病情已經(jīng)較為嚴重。

目前，高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病、腦卒中和脂肪肝等慢性病日益增多。這些慢性病都是身體修復(fù)失敗后的多系統(tǒng)紊亂的單一器官的外在表現(xiàn)，而修復(fù)之所以會失敗，主要是因為長期的營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致修復(fù)損傷所必需的原材料——營養(yǎng)素缺乏！

比如，過量攝入脂肪和膽固醇，同時維生素、礦物質(zhì)纖維素的攝入?yún)s不足；飲食中肉食和高蛋白、高膽固醇、高脂肪食品占比過大，而忽視了五谷雜糧的重要性；飲食熱量分配不合理，飲食習(xí)慣不規(guī)律等等。

因此，想要逆轉(zhuǎn)這些慢性病，首先就需要糾正這些不良的飲食習(xí)慣，其次需要在專業(yè)指導(dǎo)下，把身體長期缺乏的營養(yǎng)素補充上，恢復(fù)身體的自我修復(fù)，及時修復(fù)受損的細胞、組織、器官，并阻止進一步損傷，從而徹底擺脫這些慢性病。