來(lái)自張老先生朋友的評(píng)論：

60歲剛退休的時(shí)候，老張精神還很好，他常常出來(lái)和我們一群老朋友下象棋、逛公園、打打太極，偶爾還會(huì)一起去爬山。

但自從過(guò)了70歲，老張就越來(lái)越懶，只想在樓下活動(dòng)。有時(shí)候跟老張?zhí)崞鹉贻p時(shí)發(fā)生的事情，他好像一點(diǎn)印象都沒(méi)有。

老年人

最近幾個(gè)月，越發(fā)看不到他出來(lái)活動(dòng)，打電話過(guò)去一問(wèn)，他得了老年癡呆，家里人看得緊緊的，生怕他出去走丟了，找不到回家的路。

“歲月不饒人吶，原來(lái)到了70歲，身體就斷崖式衰老了?！?/p>

70歲后斷崖式衰老，這些疾病最容易傷到老年人

一項(xiàng)研究，整合了1990到2019年，來(lái)自204個(gè)國(guó)家和地區(qū)的年齡≥70歲的參與者的數(shù)據(jù)。分析了各項(xiàng)數(shù)據(jù)后，研究發(fā)現(xiàn)：

2019年，全球70歲以上老年人的前四大死因是心臟病、癌癥、慢性阻塞性肺病、阿爾茨海默病。

這項(xiàng)研究被發(fā)表在——英國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《BMJ》。最容易傷到老年人的疾?。?/p>

1、心臟病

年紀(jì)大的人心臟功能會(huì)不斷下降，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍微大一些，就很可能心律失常、上不來(lái)氣，很容易導(dǎo)致心梗。

2、癌癥

很多老年人患有慢性病，加上身體的反應(yīng)比較遲鈍，出現(xiàn)的癥狀不典型、不明顯，很容易忽略，導(dǎo)致病情惡化，發(fā)現(xiàn)的時(shí)候往往進(jìn)展到晚期了。

癌癥細(xì)胞

建議上了年紀(jì)的老人，要做好胃癌、肝癌、肺癌、前列腺癌、子宮癌等癌癥的篩查。

3、慢性阻塞性肺病

有的老年人長(zhǎng)期吸煙，再加上缺乏鍛煉、長(zhǎng)期接觸粉塵等原因，非常容易患上支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺病。

如果長(zhǎng)期不重視，老人很可能呼吸困難直至窒息。

4、阿爾茨海默病

阿爾茨海默病是一種神經(jīng)退行性疾病，患上此病的老年人認(rèn)知功能下降，會(huì)逐漸失去記憶力、思維能力，照顧不好自己，會(huì)急劇縮短生命周期。

衰老時(shí)4個(gè)部位會(huì)老化，看看你有嗎？應(yīng)該怎么辦？

北京老年醫(yī)院中醫(yī)科原主任劉德泉指出：以下四個(gè)部位老年人非常容易老化。老化時(shí)，要注意好好保養(yǎng)：

1、口腔

70歲以后，牙齦萎縮程度加大，牙齒會(huì)松動(dòng)、脫落，影響日常進(jìn)食。

建議定期進(jìn)行口腔檢查，保持每天刷牙兩次、使用牙線清理牙縫、定期洗牙等良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

2、骨骼

70以后，骨密度繼續(xù)加速下降，許多老年人會(huì)患上骨質(zhì)疏松，還會(huì)加速骨折風(fēng)險(xiǎn)。

建議老年人保持適量運(yùn)動(dòng)，增加足夠的鈣和維生素D攝入，以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。同時(shí)，增加合適程度的力量訓(xùn)練，增加肌肉強(qiáng)度。

骨密度下降

3、腸胃

70歲以后，腸胃蠕動(dòng)更加緩慢，腸胃動(dòng)力下降，很容易出現(xiàn)消化不良、腹脹、便秘等癥狀。

建議平常盡量飲食清淡，吃到八分飽，多補(bǔ)充膳食纖維。在餐后的20分鐘，輕輕打圈撫摸腹部，有助于胃腸道蠕動(dòng)消化。

4、大腦

70以后，腦力一年不如一年，記憶力和處理問(wèn)題的速度加速下降。

平時(shí)要保持大腦活躍，通過(guò)學(xué)習(xí)新技能、增加閱讀量、保持一定的社交活動(dòng)等方式加強(qiáng)認(rèn)知訓(xùn)練。

下棋可以鍛煉腦力

小結(jié)

70歲之后，心臟病、癌癥、慢性阻塞性肺病和阿爾茨海默病等疾病是老年人的主要死因。

為了應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，老年人需要特別關(guān)注口腔、骨骼、腸胃和大腦等部位的健康。

同時(shí)，老年人應(yīng)該采取定期體檢、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣、進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練和社交活動(dòng)等積極的措施延緩衰老。

注：本文所涉及人名均為化名