你好呀，我是姚姚～

最近看到一個(gè)故事。

一個(gè)50多歲的大叔，為了掙錢，在最熱的三伏天里做著最重的體力活，中暑后再也沒有醒過來。

其實(shí)大叔家里的日子是越過越好，但他好像從來不知疲倦，沒讓自己休息過一天。

大叔錢是掙到了，卻沒有時(shí)間讓自己去花。

這個(gè)故事不禁讓我思考，這人活著到底是為了享受還是受苦呢？

在姚姚看來，人這一生不僅僅需要賺錢，還要學(xué)會(huì)享受生活，要學(xué)著為自己好好活一次。

而養(yǎng)，就是旺自己的最好方式。

1.養(yǎng)心情

一個(gè)女人，要讓自己快樂，這也能讓更年期度過更容易些。

昨天與老公去植物園閑逛，發(fā)現(xiàn)向日葵的臉盤子會(huì)隨著太陽??移動(dòng)。

這讓我想到，如果我們能像向日葵一樣一心向陽，每時(shí)每刻都能找尋到快樂，這對(duì)我們而言就是最好的養(yǎng)生。

因?yàn)橐粋€(gè)人心情好了，就會(huì)少生病。

如何養(yǎng)心情呢？

我們可以遵從自己的內(nèi)心去生活，不要為了家庭的瑣事過度操心，寂寞的時(shí)候可以和朋友們聚聚，嘮嘮嗑。

對(duì)于我們這個(gè)年齡層，孩子大了有了自己的世界，我們正好能放輕松去經(jīng)營自己的生活。

可以學(xué)習(xí)服裝搭配、書法，畫畫、舞蹈、音樂、多讀書，多讀書能豐盈我們的精神，開闊我們的視野。

這次國慶假期去烈士公園閑逛，發(fā)現(xiàn)這里可謂人才薈萃，有跳勁舞的，有唱女高音的，給人一種美輪美奐的享受。

跳舞與唱歌，都是釋放自我，愉悅心情的好方式。

對(duì)于我們五十+的女性來說，走出生活的雞毛蒜皮，把重心放在自己身上，去學(xué)習(xí)一些新技能、新知識(shí)，提升自己，保持好奇心與求知欲，這能讓我們身心愉悅的同時(shí)，生活也更豐富充實(shí)。

2.養(yǎng)身體

這兩天看到一個(gè)博主寫的一個(gè)故事。

她的一個(gè)朋友自媒體運(yùn)營得不錯(cuò)，每個(gè)月副業(yè)過萬，可是她卻沒有滿足，為自己定下了要月入三萬的目標(biāo)。

她每天研究選題，琢磨數(shù)據(jù)，甚至因?yàn)槁犝f春節(jié)期間數(shù)據(jù)好，蹲在出租屋里日夜搞錢。

就這樣，突然有一天她的上身不能動(dòng)了，送到醫(yī)院才得知這是因?yàn)樗米忌狭藙抛挡　?/span>

為了搞錢而忽視了身體的維護(hù)，真的是得不償失?。?/span>

到了五十+的年齡，姚姚愈發(fā)覺得身體健康尤為重要。

對(duì)于五十+的更年期女性，健康生活方式的四大基石是：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

更年期雌激素降低，容易在腰腹部脂肪堆積、骨密度降低、骨質(zhì)疏松。

所以控制體重很重要，在注意按比例攝入蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物的同時(shí)，控制每日飲食總量至關(guān)重要。不要追求吃飽吃撐，吃到不餓即可。

更年期女性需要補(bǔ)充鈣和維生素D，而牛奶是理想鈣的來源。

這些都是讀《更好更年期》這本書的收獲。

3.養(yǎng)精神

對(duì)于養(yǎng)精神，我個(gè)人覺得這體現(xiàn)在內(nèi)外兼修四個(gè)字上。

內(nèi)修，就是有一種樂活的心態(tài)。

前兩日在旁邊的圭塘河公園走走，發(fā)現(xiàn)長沙真的不愧是網(wǎng)紅城市，這里的人們都太熱愛生活了。

河邊的綠地上支起了許多露營的帳篷?，人們?cè)趪Z嗑，吃飯，在帳篷里睡覺，雖然沒有去遠(yuǎn)方，卻享受著熟悉城市里無限的松弛。

記得前兩年去青州出差，青州也是歷史文化名城，我去公園散步時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)人影寥寥，特別的冷清。

不得不說，熱愛生活，真是屬于長沙人的一種特質(zhì)。

而外修就是要注意形象的管理，形象管理不是要濃妝艷抹，而是涂抹口紅與胭脂，干凈的服飾，淡淡的體現(xiàn)一種舒適、干凈與得體。

把自己打扮得清爽怡人，也能讓身心愉悅舒適。

養(yǎng)，這個(gè)字蘊(yùn)藏著深刻的內(nèi)涵，它不僅僅是生存的基本需求，更是為了提升生命的質(zhì)量和光彩。

點(diǎn)個(gè)在看，朋友們，愿我們都能通過養(yǎng)心情、養(yǎng)身體、養(yǎng)精神，讓生活更加充實(shí)、健康與幸福。