足三里穴是中醫(yī)中常用的一個(gè)穴位，位于小腿外側(cè)，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)。這個(gè)穴位有很多的功效，包括調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等。它常用于治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦等癥。

準(zhǔn)確取穴方法：

1. 站立或坐著，膝蓋微微彎曲，用同側(cè)手張開(kāi)虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指尖所指處，按壓有酸脹感。

2. 從膝蓋凹陷處往下四個(gè)手指的寬度，大約是3寸的位置，再?gòu)拿劰牵ㄐ⊥裙穷^）前緣向外量約一橫指的地方。

圖解：

膝蓋骨下面可以摸到一個(gè)凸塊（脛骨外側(cè)髁）。

由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。

這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形，而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴 。

按摩方法：

用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué) 。

注意：

孕婦和身體有特定疾病的人在使用前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師。

小兒不宜濫灸足三里穴，以免動(dòng)火，致中焦積熱而患病 。