寒露養(yǎng)生有訣竅，要把肺養(yǎng)好！

mxb08 2024-10-08

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寒

露

寒露，秋季由涼爽向寒冷過渡的重要時期。在中醫(yī)理論中，秋季是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)，而寒露時節(jié)，燥邪之氣尤為強(qiáng)盛，易耗傷肺之陰精，導(dǎo)致咽干、鼻燥、咳嗽等癥狀。因此，寒露養(yǎng)生應(yīng)特別注重養(yǎng)肺。

飲食調(diào)養(yǎng)：滋陰潤肺

飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)肺的重要一環(huán)。寒露時節(jié)，應(yīng)多食甘淡滋潤的食品，如梨、柿子、香蕉、蜂蜜、百合、銀耳等，這些食物既能補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸。梨是秋季養(yǎng)肺的佳品，其性涼，味甘微酸，能潤肺清熱、生津止渴，可用于治療熱病傷津、煩渴、熱咳等癥狀。此外，百合、銀耳等白色食物也有很好的潤肺功效，可適量食用。

推薦藥膳：

?杏仁豬肺湯

將豬肺洗凈切塊，與當(dāng)歸、杏仁等藥材一同燉煮，至豬肺熟爛，調(diào)味后服食。此湯具有養(yǎng)血通便、潤肺止咳的功效，適用于肺氣不足之咳嗽及久病大腸燥結(jié)不利者。

?核桃三物飲

將核桃仁、山楂、甜杏仁、牛奶一同放入料理機(jī)打勻煮沸即可。此飲品具有潤燥、養(yǎng)肺胃、養(yǎng)血潤腸的作用，老少皆宜。其中，核桃仁補(bǔ)腎益精、溫肺定喘；山楂消食健胃；甜杏仁止咳平喘、潤腸通便；牛奶益肺胃、養(yǎng)血潤燥。

?雪梨瘦肉湯

將太子參、麥冬、南杏仁、雪梨與瘦豬肉一同煲湯，具有清燥潤肺、益氣生津的功效。太子參、麥冬均為養(yǎng)陰潤燥之藥；南杏性平味甘，功能止咳、潤燥；雪梨潤肺、生津、清熱、化痰。

起居調(diào)適：保持空氣濕潤

起居調(diào)適同樣重要。寒露時節(jié)，天氣寒涼，空氣干燥，應(yīng)保持室內(nèi)一定濕度，防止因空氣干燥而損傷肺臟。可使用加濕器，或在室內(nèi)放置幾盆清水，以增加空氣濕度。同時，應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免污濁空氣對肺部的刺激。

運(yùn)動養(yǎng)生：深呼吸鍛煉

運(yùn)動養(yǎng)生也是養(yǎng)肺的重要方法。適度的運(yùn)動能增強(qiáng)肺部功能，提高肺活量。寒露時節(jié)，可選擇一些溫和的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳等。此外，深呼吸鍛煉也是養(yǎng)肺的好方法。深呼吸能增加肺活量，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，增強(qiáng)肺部免疫力。每天可進(jìn)行幾次深呼吸鍛煉，每次持續(xù)幾分鐘，有助于潤肺護(hù)氣。

精神調(diào)養(yǎng)：保持情緒穩(wěn)定

精神調(diào)養(yǎng)同樣對養(yǎng)肺至關(guān)重要。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，與情緒密切相關(guān)。情緒不穩(wěn)定、易激動、易怒等都會損傷肺氣，導(dǎo)致呼吸不暢、咳嗽等癥狀。因此，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免過度悲傷、憂愁等負(fù)面情緒對肺部的傷害。可通過冥想、瑜伽等方式來調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅。

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來自： mxb08 > 《云南中醫(yī)》

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