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體態(tài)｜長短腿形成原因及解決思路（學(xué)習(xí)收藏篇）

 天醫(yī)堂 2024-10-07
長短腿包括真性(結(jié)構(gòu)性)和假性(功能性)，通常人的兩腿長度相差不超過5毫米屬于正?，F(xiàn)象，并不會影響日常生活。
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改善動作一：
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1.坐姿，右腿放置左腿的大腿處，伸直左腿，左手去抓的左腳腳踝
2.右手舉過頭頂，帶動身體向左側(cè)拉伸，右手去抓左腳踝
3.每次30組，每天3次，換邊做

改善動作二：
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1.弓箭步，上身挺直，整個重心往前
2.雙手抬起向后上方伸展，增加拉伸幅度
3.每次10組，每天3次
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改善動作三：
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1.站立，雙腳與肩同寬，彎曲手臂，雙手握拳，保持在胸部位
2.重心放在長腿上。吸氣，彎曲并抬起短腿
3.呼氣時，將腿踢向身體一側(cè)
4.側(cè)抬腿30次，每次2組

改善動作四：
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1.側(cè)臥，屈髖屈膝，固定上身和骨盆
2.做上方大腿的開合，感受臀中肌發(fā)力
3.每組20個，每天3組

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