那就是消化不良！

很多人以為，胃脹氣就是吃太飽了撐出來的，餓一餓就好了

但是，吃撐的脹和胃病的脹是兩回事

偶爾吃撐了餓一頓還能緩.解，但是胃病的胃脹就好像里面有一團(tuán)氣，即便把所有食物都排空了，那團(tuán)氣依然在，上不去，下不來。所以會(huì)反流、打嗝，甚至反酸、燒心

消.除胃脹氣，千萬別純餓，不然腸道蠕動(dòng)越來越慢，脾胃越來越虛弱…

今天教你逼自己的6個(gè)方法，讓你告別胃脹氣

⒈摩腹：雙手搓熱后，放在肚臍周圍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按摩腹部，每次36圈，重復(fù)3-5次

⒉抱膝壓腹：平躺在床上或地上，抱住雙膝，輕輕向胸部壓，有助于促進(jìn)氣體排出

⒊散步：飯后輕松散步，每天早晚空腹吃益生菌，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脹氣

⒋瑜伽姿勢(shì)：

兒童式：跪坐，向前彎曲，額頭觸地，有助于放松腹部

貓牛式：四肢著地，交替進(jìn)行背部拱起和下沉的動(dòng)作，有助于促進(jìn)消化

⒌深呼吸和放松：深呼吸可以幫助放松身體，減少肌肉緊張，可以有助于減輕脹氣

⒍按摩穴位：

內(nèi)關(guān)穴：手腕橫紋上約三指寬處，用拇指按壓

中脘穴：肚臍上約五指寬處，用手掌按摩

足三里穴：膝蓋下外側(cè)約四指寬處，用拇指按壓