“殉道者情結”是一個經常被開玩笑的術語，但它可能是一個相當嚴重的問題。

殉道者情結是指一個人為了滿足他人的需求而忽視自己的需求。

盡管這聽起來像是一種無私的行為，但有殉道者情結的人可能會不快樂，他們的行為不一定為他們所犧牲的人服務。

雖然不是正式的臨床診斷，但殉道者情結一詞已被用作某些心理模式的簡寫。

殉道者一詞起源于圣經時代，雖然在那個上下文中它被認為是一個積極的屬性，但作為一種人格特征，它不能這樣說；殉道者情結通常被認為是破壞性的。

殉道者情結一詞經常與受害者情結一起使用，一個人通過他們的犧牲使自己成為受害者，不斷引起人們對他的不幸遭遇和苦難的關注，有可能激起自己的殉道情結。

什么樣的人是“殉道者”？

任何人都可以成為殉道者情結的犧牲品，但在某些情況下，它可能更有可能發(fā)生。

在幾種情況下，你可能會認為某人是殉道者，但我認為很多人都能感同身受的幾個例子是在工作和家庭中。

殉道者可能覺得他們不相信別人會完成任務，他們需要自己去做。

作為交換，這個人往往期望別人對他們的犧牲有廣泛的贊美和感激之情，而當他們沒有得到時，他們會感到失望和怨恨。

典型的殉道者情結

根據工作和家庭的情況，患有殉道者情結的人可能會創(chuàng)造出他們表現(xiàn)超群的動態(tài)，因為他們覺得自己必須這樣做。

許多人曾與不斷抱怨他人的表現(xiàn)或缺乏奉獻精神的人一起工作，前者堅持認為他們需要自己做所有事情才能“正確”地完成。

同時，這個人也可能抱怨“不得不”自己做所有事情。

殉道者情結也可能會在家庭中出現(xiàn)。一個人可能對他們必須承擔特定的家務感到非常不滿，但他們也不相信其他人會正確地完成它。

殉道者情結也可以表現(xiàn)在友誼中。一個人可能會順從他們的朋友想做的事情，即使他們不喜歡，然后抱怨友誼不平衡，因為活動從來都不是他們的選擇。

當朋友有需要時，他們可能會隨時提供幫助和支持，但在需要朋友時，朋友沒有伸出援手，就會抱怨朋友沒有像他們那樣在他們身邊。

殉道者情結的跡象

如果你擔心你或你認識的人可能患有殉道者情結，這里有一些跡象可以提示你是否有理由擔心。

不能說不：殉道者“很難對其他人說'不'，即使沒有能力去做被要求的事情。殉道者發(fā)現(xiàn)自己在說'是'時感到非常不滿，但又無力說'不'。

被動攻擊行為：殉道者可能會表現(xiàn)出被動的攻擊性行為。

界限差：除了在他們想說的時候不說不之外，殉道者可能會要求對他們的行為表示感謝和獎勵。

缺乏能動性：勒戈伊說，殉道者“經常覺得世界與他們作對，他們是自己處境的受害者，而不是能夠積極改善自己處境的人。

英雄敘事：殉道者將創(chuàng)造一個敘事，將自己描繪成某種情況下的英雄，作為唯一有能力的人撲進來拯救世界。

單打獨斗：因為他們不信任他人的工作，所以殉道者可能會表現(xiàn)得過頭，做得比他們舒服得更多，從而對自己造成損害。

殉道者情結的反義詞是什么？

殉道者情結的反面是那些擁有健康界限的人，他們在必要的時候說不，表達他們的需求和愿望，而不是讓他們保持沉默。

他們知道他們不是唯一能正確做事的人，當他們?yōu)樗俗龊檬聲r，他們不會要求表揚和感謝。

沒有人可能天生就有這種情結，它是生活環(huán)境的結果。

能夠或無法滿足自己的需求是一種習得的行為。有時人們會有這樣的經歷：他們的自主性被利用或他們的界限被忽視。

殉道者情結可以在成年后發(fā)展，但也可能是艱難童年的結果。

當這種情況發(fā)生在童年時期時（例如，由于父母的疏忽），這個人可能會認為他們需要為自己做所有事情，而其他人無法可靠地滿足他們的需求。

殉道者情結vs救世主情結

它們聽起來可能很相似，因為它們涉及無私的行為，但殉道者情結與救世主情結不同。

殉道者故意犧牲自己的需求，想幫助別人，然后期待得到贊美。

有救世主情結的人覺得很需要 “拯救 ”別人，這是 “高尚 ”的事情，而不一定期望任何回報。這可能會帶來問題，因為它可能不允許其他人承擔必要的個人責任。

殉道者情結是一件好事嗎？

盡管無私的行為聽起來像是一種好的品質，但具有殉道者情結的人的初衷不是這樣的，以至于通常不能被認為是一件好事。

雖然做事的方式有標準很重要，但依賴外部認可和過度擴展自我絕對是應該制止的行為。

當我們這樣做時，我們是在要求其他人滿足別人無法滿足的需求，對于有殉道者情結的人來說，別人永遠不會有足夠的贊美來讓他們真正快樂。

如何克服殉道者情結？

克服殉道者情結始于承擔個人責任。

如果有人想擺脫殉道者的身份，他們需要認識到沒有其他人能夠為他們做這件事，殉道者需要在設定界限和說“不”方面下功夫。

他們需要堅持這些界限，并且如果他們一開始從人們那里得到負面反應，那就接受它。

殉道者也可能從治療中受益，有些人會從優(yōu)秀的治療師的治療中痊愈，治療師可以幫助他們理解為什么他們容易成為殉道者以及他們如何克服它。

學習如何培養(yǎng)自己是必要的。無論是多出去走走、進行體育鍛煉、冥想等，他們的新活動都應該是他們自己做的事情——而不是為了引起其他人的表揚。