“十人九腰痛，原因各不同”，如今許多年輕人常常加班熬夜，經(jīng)常一坐就沒站起來過，對腰部負(fù)荷非常大，年紀(jì)一上來，腰酸背痛的毛病便如約而至，尤其是男性到了40歲以后較為明顯，中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腎氣不足是導(dǎo)致腰痛的重要原因。

秋分養(yǎng)生，應(yīng)注意潤肺健脾補(bǔ)腎，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，要想解決腰酸背痛的難題，我們不妨多吃一些補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。建議多喝這3湯，堅(jiān)持一段時間，精神充沛，補(bǔ)腎益氣精神足。

推薦食譜【牛大力巴戟杜仲豬腰湯】

食材：去粗皮杜仲、巴戟肉、牛大力、枸杞各10g、黑豆20g、灰棗4顆(去核) 、豬腰1個、排骨150g、生姜、黃酒、料酒

做法：

1、豬腰對半切開，去掉里面白色的筋膜(豬臊，是腥味兒的來源)，改刀切花切成小塊，放入碗中，加少量的生粉、姜絲反復(fù)抓洗幾遍備用

2、巴戟、杜仲、牛大力，反復(fù)清洗干凈表面的雜質(zhì)，處理干凈后和黑豆一起提前浸泡30分鐘，灰棗去核兒

3、排骨、腰花，加少許料酒和生姜焯水，洗凈備用

4、排骨、杜仲、巴戟、牛大力、灰棗、黑豆這些食材放入燉鍋里，煲1.5小時

5、再另起鍋加少許油、腰花、姜絲、黃酒煸炒一下，然后放入燉鍋，腰花是最后10分鐘放進(jìn)去，出鍋前放枸杞、適量鹽調(diào)味即可

經(jīng)常腰酸背痛、熬夜頻繁、夜尿多、脫發(fā)嚴(yán)重的小伙伴，產(chǎn)后腰痛或者家里老人腿軟、沒力氣、腰膝酸軟，喝這個湯再合適不過了！

推薦食譜【豬腰生蠔雞煲湯】

食材：豬腰子、生蠔、三黃雞、當(dāng)歸、黨參、玉竹、黃芪、麥冬、枸杞、紅棗

做法:

1、豬腰子去白筋切塊加入生姜、料酒、淀粉抓勻，腌制20分鐘洗干凈(洗多幾次)

2、生蠔加點(diǎn)淀粉洗干凈

3、雞肉放姜片料酒焯水洗干凈、鍋里下適量的清水，放入雞肉和當(dāng)歸、黨參、玉竹、黃芪、麥冬、枸杞、紅棗、燉煮40分鐘

豬腰生蠔湯富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。豬腰子具有補(bǔ)腎療虛的功效，生蠔也含有豐富的鋅元素，男性女性朋友都合適，湯鮮味美！

推薦食譜【海馬壯腰湯】

食材：海馬(一公一母)、杜仲、牛大力、巴戟天、黑豆、豬尾巴

做法:

1、豬尾巴焯水，食材清洗干凈放入燉盅

2、加入開水，隔水燉2小時即可

容易腰酸背痛、體虛乏累、上班族久坐的腰肌受損、熬夜體虛，趕緊喝起來，補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨、增強(qiáng)免疫力，男生女生都適合！