有朋友問我打坐的好處，是否可以打通經(jīng)脈，是否可以代替睡覺，是否可以開天目。我說沒有那么好，打坐通常會(huì)手腳發(fā)麻，感覺經(jīng)絡(luò)堵塞，打坐經(jīng)常會(huì)半夢(mèng)半醒，使人陷入昏沉，打坐常常雜念叢生，令人神思混亂。朋友不信，說我不傳他心法，回家自己去練了，練了一個(gè)月對(duì)我說，真如你所說的那樣，打坐好象也沒什么好的。

動(dòng)中取靜經(jīng)，專注就能入靜

有人說打坐的姿式最重要，跏趺坐、金剛坐、如意坐、跨鶴坐……能打出各種花樣來，且坐坐精通。

有人說打坐重在守竅，或百會(huì)、或眉間、或膻中、或氣海、或命門、或涌泉。要守到“氣凝成丹”才成。結(jié)果丹沒結(jié)成，反到出現(xiàn)血壓升高，胸悶氣結(jié)，血淋崩漏、陽(yáng)亢遺精等諸多難治之癥。

有人說自己心思太亂，雜念太多，憂慮煩惱縈繞于心，打坐只是想圖個(gè)靜心安神。我說打坐恐怕幫不了您，如果您睜眼的時(shí)候心亂如麻，閉上眼睛盤腿一坐也一樣如麻心亂。有人說，打坐的時(shí)候，我心里默念“意守丹田”“注意呼吸”漸漸的我不就守住了？

如果您打坐是為了入靜，那么對(duì)于心里很亂的人來說，就不要選擇打坐，不要試圖讓一個(gè)多動(dòng)癥的孩子手背靠后坐直，那樣根本無濟(jì)于事，有很多人肝火很旺，脾氣很急，就更不適宜在那里意守丹田，越守火氣越旺，無處宣泄，在機(jī)體里四處亂撞，造成臟腑功能紊亂。這兩種人要選擇動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)。最好是那種有些對(duì)抗性的二人運(yùn)動(dòng)，就拿打網(wǎng)球來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高，看著一點(diǎn)不“靜”但精神是高度集中的，打的激烈的時(shí)候，外面的一切好象都不存在，眼里只有對(duì)手，心里也只是那個(gè)球。還有跆拳道，拳擊，更是必須精神專注，否則就會(huì)被動(dòng)挨打。要知道，只有動(dòng)中靜，亂中靜，才是真的清靜。

還有書法家，在盡情潑墨的時(shí)候，眼前哪里還有書案紙硯，完全是天馬行空，情隨意轉(zhuǎn)，鋼琴大師的即興彈奏，更是人琴合一，心樂共鳴。其實(shí)專注就是入靜，入靜并不是入空去追求虛無，而是不用心力，沒有阻礙，就象是一個(gè)圓潤(rùn)的玻璃球兒，將它投在光滑的冰面上，靠始發(fā)的推動(dòng)力一直滾下去，因?yàn)闆]有摩擦，也就沒有損耗。當(dāng)你放棄人為力量的介入時(shí)，內(nèi)心的自然之力，便會(huì)顯現(xiàn)出來。

金雞獨(dú)立是最好的入靜法門

金雞獨(dú)立是最好的入靜法門，而其補(bǔ)腎健腦之功，引血下行之力，不過是入靜的副產(chǎn)品。如果您打坐不能安心，睡眠紛然亂夢(mèng)，那都是心不靜的癥狀。

練習(xí)金雞獨(dú)立，真是一個(gè)接引的橋梁，因?yàn)樵诰毩?xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候，你是無法分神想事的，因?yàn)闆]有給您想事兒的時(shí)間和空間，你稍不集中精神，就站不住了。

當(dāng)您能站到2分鐘了，您的意念自然就容易專注了。這時(shí)，您再去打坐，很快就會(huì)入靜。

金雞獨(dú)立法

首先頭虛頂起來，含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上，然后抬起右腿與胯平，腳尖向下，右腳面繃平向前，眼平視微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺腿酸、脹，麻正常，站一段時(shí)間腿部力量增加就好了。

站夠1分鐘，然后換左腿抬起。隨著腿部力量加大，可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況逐漸加長(zhǎng)站立時(shí)間。

切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時(shí)間或停止，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后拍打左右膝蓋各36下。