養(yǎng)肝臟—拍腋窩

肝有邪，其氣留于兩腋，拍打兩腋養(yǎng)肝是因為腋下有一個很重要的穴位極泉穴，其有寬胸理氣的作用，還可以快速引血上行，回陽，所以我們可以通過拍打腋下，刺激極泉穴，能將肝臟的邪氣祛除體外！

拍打時：自然站立，兩腳分開與肩同寬，用左手空掌拍右邊腋窩，右手空掌拍左側(cè)腋窩，各八十左右，拍打速度不用太快，力度也不要太大，最好早上拍。

養(yǎng)腎臟—拍腘窩

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“腎有邪，其氣留于兩腘”。就是兩膝關(guān)節(jié)后面，這里有個委中穴，如果這里不通暢，體內(nèi)濕氣就排不出去。所以拍打腘窩不僅能夠起到補腎養(yǎng)腎的作用，還能把體內(nèi)濕氣給排出去。

拍打時：兩腿伸直，雙腳分開與肩同寬或稍寬，上半身用鞠躬的姿勢，兩手同時空掌拍打腘窩，拍一百次左右。

養(yǎng)心肺拍肘窩

古人認為心肺之邪留于兩肘。拍打肘窩能養(yǎng)心肺，這是因為此處有兩個穴位，一個是心包經(jīng)的曲澤穴，一個是肺經(jīng)的尺澤穴。曲澤穴寧心泄熱：遲澤穴能夠清宣肺氣，瀉火降逆。通過拍打肘窩，讓這兩個穴位通暢，就能起到養(yǎng)心肺的作用。

拍打時：右胳膊伸直，左手空掌拍右邊肘窩，左胳膊伸直右手空掌拍左邊肘窩，通常建議每天拍打一百左右，力量可由輕到重。