面對(duì)情人糾纏和威脅的情況，可以采取以下措施來(lái)保護(hù)自己：

• ?保持冷靜和理智?：在面對(duì)威脅時(shí)，確保自己保持冷靜和理智。不要輕率地回應(yīng)糾纏或威脅，避免與對(duì)方發(fā)生爭(zhēng)吵或激化情緒，因?yàn)檫@可能使情況變得更加糟糕。?12
• ?切斷與糾纏者的聯(lián)系?：盡量避免回應(yīng)或進(jìn)一步的溝通，切斷與他們的聯(lián)系，這樣有助于保護(hù)自己的安全和心理健康。
• ?保護(hù)個(gè)人安全?：如果你感到自己的個(gè)人安全受到威脅，立即向警方報(bào)警，并告訴他們關(guān)于威脅的細(xì)節(jié)。保持住宅和日常生活的安全，可能需要采取增加安保措施，如更換鎖，增加警戒，或告知親友你的處境。
• ?尋求法律支持?：如果糾纏和威脅的行為持續(xù)或升級(jí)，你可能需要尋求法律支持。咨詢專業(yè)律師，了解你的權(quán)益和采取合適的法律手段來(lái)保護(hù)自己。
• ?尋求心理支持?：分手和糾纏威脅可能對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。尋求心理支持，可以幫助你應(yīng)對(duì)這種壓力和情緒困擾，并提供指導(dǎo)和支持。
• ?通知親友和支持系統(tǒng)?：告知你的親友和支持系統(tǒng)你所面臨的情況，這樣他們能提供幫助和支持，確保你不再孤立。
• ?制定安全計(jì)劃?：如果你感到自己的安全受到威脅，制定一個(gè)安全計(jì)劃是非常重要的?？紤]在家中安裝安全設(shè)施，避免獨(dú)自外出，告知身邊人你的行蹤等，以確保自己的安全。?23
• ?保留證據(jù)?：如果糾纏者威脅到你的安全，務(wù)必保存相關(guān)證據(jù)，如威脅短信、郵件或電話錄音。這些證據(jù)可能對(duì)警方介入和法律訴訟非常有幫助。?2
• ?不要妥協(xié)自己的安全?：無(wú)論如何，不要妥協(xié)自己的安全。如果對(duì)方的行為嚴(yán)重威脅你的生活或健康，確保你采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)來(lái)保護(hù)自己，包括報(bào)警或申請(qǐng)保護(hù)令等。
• ?繼續(xù)生活?：雖然面對(duì)困難，但不要讓這種情況控制你的生活。繼續(xù)關(guān)注自己的興趣愛(ài)好、工作、朋友和家人，讓積極的元素幫助你走出困境。

除此之外，還可以通過(guò)視頻了解如何應(yīng)對(duì)婚外情人的糾纏和威脅：