|
——不吃藥，我喝水就好了！ 73歲的老李自從10年前聽了一次講座后，就認(rèn)定了“喝水包治百病”。 結(jié)果今天老李午睡后剛站起來，就覺得頭暈，頭頂還疼得像被人緊箍住了一樣。他連忙喊兒子名字，可下一秒就意識不清，摔在了地上，嚇得兒子連忙打了120。 醫(yī)生檢查后，表示這只是高血壓導(dǎo)致的，又看著病歷本問道：“這不是早就查出來高血壓，還開了降壓藥嗎？怎么血壓還失控成這樣？” “我爸早年看一個(gè)養(yǎng)生大師的視頻，那個(gè)大師就靠喝水治病，從不吃藥。我爸也有樣學(xué)樣，不肯吃藥。” 醫(yī)生搖頭：“高血壓必須吃藥，不過喝水還真可以'治病’?！?/p> 一、《柳葉刀》：喝水可以抗衰，還可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)？水是生命之源，人體內(nèi)的水含量達(dá)到了65~70%。水對維持正常生命活動有非常重要的意義，其可幫助維持電解質(zhì)平衡、增強(qiáng)身體免疫力等。在中醫(yī)理論中，水也有極為重要的地位。中醫(yī)認(rèn)為，水可滋養(yǎng)臟腑，滑利關(guān)節(jié)，投煎藥餌。 然而很多人都知道喝水的重要性，卻很少做到及時(shí)補(bǔ)充水分。不少人只有口渴的時(shí)候才會喝水，這個(gè)想法非常錯(cuò)誤。當(dāng)身體口渴時(shí)，說明體內(nèi)已經(jīng)非常缺水了，甚至已經(jīng)處于脫水狀態(tài)下。所以日常一定不要等到口渴后才喝水，要養(yǎng)成主動喝水的好習(xí)慣。 柳葉刀的一項(xiàng)研究也表明，喝水對身體真的非常重要。 研究人員對社區(qū)動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)研究內(nèi)11255名年齡45~66歲的受試者進(jìn)行了為期25年的隨訪，探究飲水與各項(xiàng)健康指標(biāo)的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，水分?jǐn)z入越少的受試者血清鈉水平越高。
簡單來說，飲水量充足與過早死亡風(fēng)險(xiǎn)下降、慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)下降以及生物學(xué)年齡下降相關(guān)。建議20多歲的男性每日飲水量保持在1.5~1.8L、女性保持在1.3~1.4L即可。 二、提醒：這5種病，喝水就可以預(yù)防了中國老話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)。東漢著名醫(yī)學(xué)家張仲景也指出：“水為命脈也”。這些都大大的認(rèn)可了水對我們的重要性。 但你們知道嗎，喝水其實(shí)還可以預(yù)防疾病。 1、預(yù)防便秘 陜西省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師曹曉菊指出，大便中，水分占了四分之一。身體缺水的時(shí)候，大腸就會吸收水分，導(dǎo)致出現(xiàn)大便干燥、便秘。所以平常要多喝水，這樣可以使大便松軟、易排出。 2、預(yù)防腎病 多喝水就可以多排尿，可讓腎臟及時(shí)排出體內(nèi)的相關(guān)毒素，讓腎臟負(fù)擔(dān)減輕，對預(yù)防尿路感染、腎結(jié)石等發(fā)生有幫助。 3、預(yù)防心腦血管疾病 喝水可稀釋血液、降低血液粘稠度，對預(yù)防血栓生成有幫助，這樣一來可減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院腦科主任醫(yī)師王震宇在文章中還指出，想要更好的呵護(hù)血管健康，喝水時(shí)間要抓住早起跟睡前這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。 4、預(yù)防胃病 身體在缺水時(shí)，高濃度的胃酸和碳酸氫鈉反應(yīng)后會生成大量的鹽分，導(dǎo)致粘液黏性降低。胃酸會輕易穿過粘膜層，刺激黏膜容易引起疼痛發(fā)生。 5、預(yù)防糖尿病 有研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病的根本原因是身體缺水，因身體缺水時(shí)大腦也會缺水，進(jìn)而會產(chǎn)生非正常的應(yīng)激機(jī)制，包括會出現(xiàn)胰島素分泌不足、胰島素抵抗等。 三：延伸：睡前喝水危害比吃宵夜還大？關(guān)于喝水的3個(gè)真相我們每天都在喝水，但你真的會喝水嗎？天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院在文章提醒，正確的喝水方式應(yīng)該是這樣。 我國膳食指南推薦成年人日常的飲水量為1.5~1.7L，在大量出汗、天氣炎熱的情況下則需要適量增加飲水量；喝水時(shí)要注意選擇溫水，注意喝水不要一次性大量地喝，而是多次、小口慢飲，給予身體足夠的代謝時(shí)間，可以更充分吸收水分。 日常生活中，我們還有很多喝水的誤區(qū)。今天小九為你還原3個(gè)喝水的真相。 1、睡前喝水危害比吃宵夜大 網(wǎng)上有說法稱，睡前喝水會導(dǎo)致身體水腫、導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重等，對健康極為不利，甚至比吃夜宵的傷害更大。 對此，山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭洪波在文章中表示，晚上適量飲水其實(shí)有利于保持身體內(nèi)的水平衡，避免夜間脫水。睡前真正不適合喝的其實(shí)是冰水、飲料、咖啡以及茶。 2、常喝硬水會得腎結(jié)石？ 硬水和軟水是指水內(nèi)的鈣鎂離子含量的高低，目前沒有任何證據(jù)表明硬水會增加腎結(jié)石以及其他的健康問題出現(xiàn)。真正會誘發(fā)結(jié)石、泌尿系統(tǒng)疾病發(fā)生的原因其實(shí)是飲水量不夠。 3、水喝越多越好？ 雖然水對健康很重要，但并不是攝入越多越好，過量飲水會導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)水分含量上升，容易引起水中毒，甚至對生命健康造成威脅。 喝水是非常低成本的養(yǎng)生措施，所有人日常都需要養(yǎng)成主動喝水的好習(xí)慣，但也不是喝的越多越好哦！要把握好那個(gè)度。
|
|
|
