《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?/p>

秋季主“收”，養(yǎng)生以“收”為主，要根據(jù)時(shí)節(jié)，調(diào)整好自己的飲食起居，保養(yǎng)好身體。

秋季養(yǎng)生“四字訣”

1.潤肺柔肝、養(yǎng)陰清燥

秋季與肺部相對(duì)應(yīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也說：“秋冬養(yǎng)陰?！?/p>

秋季應(yīng)當(dāng)以潤燥止渴，清熱養(yǎng)陰的食物為主。

比如百合、蜂蜜、杏仁等食物，這些可以幫助人體益胃生津，有益于身心健康。

最佳的鍛煉時(shí)間最好選擇在一早，一晚。

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《京都風(fēng)俗志》有云：“立秋日，人家亦有豐食者，謂之“貼秋膘?！?/section>

貼秋膘意味著好口福，好福氣，正所謂“一夏無病三分虛”。

夏季胃口不佳，體質(zhì)會(huì)有所下降，用貼秋膘來食補(bǔ)，可以補(bǔ)充伏天所失去的能量。

3.喝立秋水

俗話說：立秋喝立秋水，可消除積暑，秋來不鬧肚子。立秋水就是剛剛立秋時(shí)接的水。

立秋水，代表著夏終秋至，象征了一家人喜慶、健康與希望。

除此之外，秋季體內(nèi)虛火旺盛，喝蜂蜜水可以滋陰潤燥，有助于潤肺養(yǎng)肺。

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立秋“四大名補(bǔ)”

1.蓮子

秋季吃蓮子，不僅可以有效緩解失眠癥狀，還能清熱降火。

另外蓮子有著非常好的滋補(bǔ)作用，可以滋潤人體肺部，提高身體免疫力。

2.栗子

香甜可口的栗子是秋冬必備美食之一，它的性味甘溫，有利于養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。

除此之外，栗子在滋補(bǔ)方面可與人參相媲美。

3.花生

花生有著“長(zhǎng)壽果”的美譽(yù)，營養(yǎng)價(jià)值極高，有著非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。

花生作為高蛋白的作物，補(bǔ)脾胃，促進(jìn)食欲的同時(shí)，還可以潤肺養(yǎng)胃，滋養(yǎng)補(bǔ)氣。

4.茄子

民間諺語説：“立夏栽茄子，立秋吃茄子?！?br>

立秋正是吃茄子的好時(shí)節(jié)，雖然立秋后天氣轉(zhuǎn)向涼爽，但“秋老虎”可會(huì)再次重返。

為了應(yīng)對(duì)秋老虎，要食用清熱祛暑的食物，茄子便是最佳代表。

茄子性寒，口感佳，清熱活血的同時(shí)，還可以緩解火氣，去除秋燥。

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秋季穴位養(yǎng)生

立秋到來，末伏當(dāng)下，可以選擇居家按摩按摩穴位，降服秋老虎，強(qiáng)身健體保平安。

1.迎香穴：潤肺防燥

入秋后，天氣由暑濕變?yōu)榍镌铮菀桩a(chǎn)生過敏，鼻子不通順，此可以用自己的食指按壓迎香穴，時(shí)間3-5分鐘即可。

迎香穴有著清熱散風(fēng)，潤肺祛燥，緩解鼻炎的作用。

2.極泉穴：理氣護(hù)心

“秋老虎”發(fā)威時(shí)很多人內(nèi)心煩悶，因?yàn)檠谉岬奶鞖鈱?dǎo)致氣血運(yùn)行不通暢，容易胸悶。

而極泉穴正是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它在腋窩的頂點(diǎn)。

按摩該穴位可以調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)心肺，按摩的量也要注意因人而異。

3.四縫穴：健胃消食

入秋后，氣溫有所回降，人體的脾胃功能慢慢恢復(fù)，比夏季食欲好轉(zhuǎn)很多。

很多人會(huì)選擇貼秋膘，但若是不注意飲食的搭配，很容易攝入過多的高蛋白食物。

此刻要注意控制飲食，健胃消食，避免體重過快增長(zhǎng)。

四縫穴正是消宿食、化積滯的專屬穴，用大拇指進(jìn)行掐按，效果會(huì)更明顯。

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《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也?！?/section>

在這個(gè)時(shí)節(jié)，順應(yīng)天時(shí)，調(diào)養(yǎng)好自己，為冬季藏鋒，保留生機(jī)與活力。