這篇文章將從根本上介紹：

• 骨盆前傾和骨盆前移后傾區(qū)別

• 骨盆后傾和骨盆后傾前移的區(qū)別

• 重力vs骨盆前傾&骨盆前移后傾

要了解一個體態(tài)，必須了解這個體態(tài)背后本質(zhì)

骨盆前傾體態(tài)也好，前移后傾體態(tài)也罷，都是人體的關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間發(fā)生的相對運動，而產(chǎn)生這個運動的直接原因是肌肉，肌肉拉著骨頭進行運動，根本原因是人體為了完成兩個任務(wù)

第一：喘氣兒，也就是呼吸

第二：對抗重力，前進（往前走、跑等）

所有異常體態(tài)的產(chǎn)生都是為了更好完成這兩個東西，異常體態(tài)只是因為人體無法完成某些運動而產(chǎn)生的代償。

骨盆前期也好，骨盆前移也罷，這種運動并不是壞事，嚴(yán)格意義上它們是一種運動名稱，而非異常體態(tài)。

我們所說的骨盆前傾體態(tài)，更嚴(yán)格來說是骨盆限制在了前傾位置，無法做后傾運動；同理骨盆前移后傾也是，限制在了前移的位置，無法完成后移運動。

那你會問不能做骨盆后傾就不能做唄？有啥大不了的？

這你就錯了，我們身體每個關(guān)節(jié)之間都必須存在相對運動，還是為了完成那兩個任務(wù)，但凡是運動表現(xiàn)好的人，它們的關(guān)節(jié)之間的相互協(xié)作能力，也就是關(guān)節(jié)之間相互運動能力都非常強。

只要你身體有一個關(guān)節(jié)被限制住了，然后大腦又給出指令要完成某個動作時，身體就會想盡一切辦法來代償，產(chǎn)生像多米諾骨牌一樣的連鎖反應(yīng)。這也是為什么八歲摔個屁股墩，拍拍灰起來沒啥事

二十八的時候，好一點的話，突然骶髂關(guān)節(jié)紊亂，腰疼不適；稍微壞一點的話，某一次劇烈運動，由于骨盆內(nèi)部的運動不足，其他關(guān)節(jié)代償又不夠，就很有可能導(dǎo)致某個韌帶拉傷或者骨折等等，這些代償都是一層一層迭代的，而背后就是偶然一次受傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的運動缺失，進而引起更長遠(yuǎn)的代償

這些代償就發(fā)生在你的一呼一吸，一舉一動之間，這也是為什么頸肩腰腿痛是久治不愈，不斷復(fù)發(fā)的根本原因。因為每個人的代償都不同，每個人摔得屁股蹲也都不太一樣，包括摔的姿勢也是，所以運動康復(fù)目前也沒有臨床指南

這就要求我們必須掌握每一種關(guān)節(jié)的單獨運動以及它和臨近關(guān)節(jié)的配合運動，把人體這個大機器的每一個零部件搞懂，然后再結(jié)合呼吸、力線等等綜合分析

言歸正傳，上面的啰嗦話就是想強調(diào)：異常體態(tài)只是表象，關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間聯(lián)動很重要！比起呼吸或者其他東西， 恢復(fù)局部關(guān)節(jié)的運動是第一位，呼吸不是萬能的，但沒有呼吸也萬萬不能。

要知道兩個運動的區(qū)別，需要先知道它們是咋定義的？就是它們?yōu)樯督羞@名字？

1.骨盆前傾：骨盆以髖關(guān)節(jié)為軸向前傾斜。說人話就是骨盆以下都不動，只有骨盆往前轉(zhuǎn)了。

2.骨盆前移：骨盆以足踝為參照物，整體向前移動。說人話就是，除了腳沒動，骨盆/髖/膝全往前跑了

看完這個定義，配上動畫，相信你就知道區(qū)別了。

骨盆后傾和骨盆前移后傾的后傾不是一個后傾，有點看山是山，看山不是山，看山還是山那味兒

要搞清楚這個，需要先了解一個概念叫”力偶“，簡單而言就是幫組完成某個關(guān)節(jié)運動的一個肌肉小團隊。

比如：骨盆后傾主要是：前面肚子的腹肌+屁股和大腿后面的臀大肌及腘繩肌

”力偶“這個概念之前有文章介紹過，可以看看

【體態(tài)矯正】力偶-體態(tài)矯正底層邏輯

那么真正的骨盆后傾應(yīng)該是上面說的這幾個肌肉一起發(fā)力完成，但是骨盆前移后傾的后傾并不是這幾個肌肉主動收縮發(fā)力來完成的

骨盆前移后傾，是由于重心往前，然后屁股和腘繩肌、腹肌都是被動縮短的。主要區(qū)別就是：一個是自己動，一個被動，還是主動一點好??！

這里你可能有點蒙蔽，之前也寫過一篇文章解釋肌肉長短和緊張度之間的關(guān)系

一塊好的肌肉是應(yīng)該能長能短，而且是自己主動收縮和舒張，然而骨盆前移后傾，屁股和大腿后側(cè)腘繩肌以及腹肌都是被動縮短

這也是為什么那么多人都是搖擺背體態(tài)，因為它不用主動發(fā)力啊，人本來就懶，所以一坐著就葛優(yōu)癱，一站著就搖擺背，挺著個大肚子，根本原因是懶字刻在了基因里

所以不存在真正骨盆后傾的人，所有的骨盆后傾都是”偷懶的骨盆后傾“，讓骨盆后傾的肌肉壓根沒主動發(fā)力，這個你懂了吧。

好像一下子廢話講太多，這里壓縮一下吧。

大家可以看上面這張PPT，看那條重心線，左邊就是骨盆前傾，右邊是骨盆前移后傾，可以看到明顯的區(qū)別。重力和呼吸和體態(tài)之間的關(guān)系，有點復(fù)雜，大家如果感興趣，以后再接著分享，好了，睡覺了！