hi，大家好，我是遐雨。

2024年7月28日，巴黎奧運(yùn)會(huì)女子100米蝶泳決賽，張雨霏以56秒21的成績(jī)摘得銅牌。

可以看出她是有些失落的，走出來(lái)時(shí)，這位27歲的"蝶后"忍不住邊走邊擦眼淚。

在場(chǎng)的國(guó)人心疼她，都紛紛喊話“雨菲不哭，你已經(jīng)很棒了。”

張雨霏一直有一個(gè)執(zhí)念，就是拿到100米蝶泳的冠軍，她也一直為這個(gè)努力奮斗著，然事與愿違。

"100蝶比完之后，我壓力小到一半了。這是我的執(zhí)念，每一次比賽都在纏繞著我。現(xiàn)在比賽比完，無(wú)論好不好，這個(gè)心魔除掉了。"

張雨霏賽后采訪里說(shuō)道。

但這一次，她學(xué)會(huì)了與自己和解。

這番話不僅道出了她多年來(lái)的心路歷程，也展現(xiàn)了一位頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員如何在追求卓越的過(guò)程中學(xué)會(huì)釋懷。

正如美國(guó)作家瑪雅·安吉洛所說(shuō)：

"如果你不喜歡某件事，就去改變它。如果你無(wú)法改變它，就改變你的態(tài)度。"

01 天才少女的歷練

1998年4月，張雨霏出生在江蘇徐州的一個(gè)游泳世家，從小活潑好動(dòng)。

父親是游泳教練，母親曾是游泳運(yùn)動(dòng)員。

3歲時(shí)，父母經(jīng)常帶她到游泳館。小雨霏就開始在泳池邊玩耍。

命運(yùn)的轉(zhuǎn)折在張雨霏5歲時(shí)降臨。父親在一場(chǎng)車禍中不幸去世。

她母親張敏在悲痛之際，決定讓女兒跟隨父親的同事孔淼學(xué)習(xí)游泳，希望延續(xù)家族的游泳傳統(tǒng)。

起初，張敏只是希望女兒能學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的游泳動(dòng)作。

在教學(xué)過(guò)程中，孔淼很快發(fā)現(xiàn)了張雨霏的天賦不僅體現(xiàn)在先天的身體條件和水感上，更重要的是她過(guò)人的耐乳酸能力和驚人的專注力。

從小學(xué)二年級(jí)開始，張雨霏開始了走訓(xùn)生活。每天放學(xué)后，她會(huì)獨(dú)自乘坐公交車，花40分鐘到達(dá)游泳館。

在為期7年的業(yè)余訓(xùn)練中，張雨霏從未遲到早退，也沒(méi)有請(qǐng)過(guò)一次假。

這種自律精神，為她日后的職業(yè)生涯奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2009年，11歲的張雨霏參加了人生第一次正式比賽，江蘇省少兒游泳錦標(biāo)賽。

原本只報(bào)了副項(xiàng)，她卻在兩個(gè)參賽項(xiàng)目中接連奪冠，展現(xiàn)出非凡的競(jìng)技天賦。

一年后，13歲的張雨霏在江蘇省第十七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳比賽中一舉奪得2金3銀1銅，隨即被破格選入江蘇省游泳隊(duì)，創(chuàng)造了江蘇省專業(yè)隊(duì)的一個(gè)歷史。

張雨霏的成長(zhǎng)速度令人矚目。

2012年，年僅14歲的她在短池游泳世界杯系列賽北京站比賽中，戰(zhàn)勝了北京奧運(yùn)會(huì)蝶泳冠軍劉子歌，震驚泳壇。

2013年，15歲的張雨霏進(jìn)入國(guó)家隊(duì)。

2014年，她在南京青年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上收獲4金2銀，展現(xiàn)出全面的競(jìng)技實(shí)力。

2015年8月，17歲的張雨霏在喀山世界游泳錦標(biāo)賽女子200米蝶泳決賽中獲得季軍，并創(chuàng)造了新的世界青年紀(jì)錄。

這一成績(jī)讓她成為世界游泳界矚目的新星。

2016年8月，18歲的張雨霏滿懷憧憬地來(lái)到了里約熱內(nèi)盧。這是她首次參加奧運(yùn)。

比賽當(dāng)天，張雨霏精心地梳起了標(biāo)志性的"哪吒頭"發(fā)型，這個(gè)可愛(ài)的造型也讓她在賽場(chǎng)上格外引人注目。

然而，當(dāng)她站在跳臺(tái)上時(shí)，緊張感如潮水般涌來(lái)。

當(dāng)哨聲響起，張雨霏迅速入水，但她很快發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作變得僵硬，失去了平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的流暢感。每一次劃水，每一次轉(zhuǎn)身，都讓她感到異常吃力。

水花飛濺中，她努力調(diào)整著呼吸和節(jié)奏，但始終無(wú)法找到最佳狀態(tài)。

最終，張雨霏以2分07秒57的成績(jī)，位列第六名。

賽后采訪中，她強(qiáng)忍淚水，聲音哽咽地說(shuō)：

"我很遺憾，沒(méi)有發(fā)揮出應(yīng)有的水平。這次比賽讓我認(rèn)識(shí)到了自己的不足，我會(huì)繼續(xù)努力的。"

這次失利給年輕的張雨霏帶來(lái)了巨大打擊，也埋下了她對(duì)100米蝶泳的執(zhí)念。

02 艱苦重塑：努力與堅(jiān)持

美國(guó)籃球巨星邁克爾·喬丹曾說(shuō)："我可以接受失敗，但我不能接受不努力。"

2017年底，經(jīng)過(guò)深思熟慮，張雨霏做出了一個(gè)關(guān)鍵決定：加入崔登榮教練組。

崔登榮是一位以嚴(yán)格著稱的技術(shù)型教練，他曾指導(dǎo)過(guò)倫敦奧運(yùn)會(huì)女子100米蝶泳銀牌得主陸瀅。

初到新教練組，張雨霏就收到了來(lái)自崔登榮的"當(dāng)頭棒喝"。

崔教練直言不諱地指出：

"你就像一臺(tái)搭載了超跑引擎的破車，外觀是一堆破銅爛鐵。我們需要徹底改造你的技術(shù)。"

崔登榮為張雨霏制定了一個(gè)為期三年的計(jì)劃：第一年改技術(shù)，第二年練能力，第三年拼細(xì)節(jié)。

第一年的技術(shù)改造尤為痛苦。張雨霏需要徹底忘記過(guò)去形成的肌肉記憶，重新學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。

為了提高肩部靈活性，增加抱水的實(shí)效，崔登榮每天晚上都安排人給張雨霏壓肩。

這個(gè)過(guò)程疼痛難忍，張雨霏經(jīng)常疼得直掉眼淚，有時(shí)甚至?xí)徒叹毎l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

在水中，張雨霏需要反復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作。有時(shí)為了糾正一個(gè)微小的細(xì)節(jié)，她需要在一天內(nèi)重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作上千次。

這種單調(diào)而枯燥的訓(xùn)練，對(duì)于曾經(jīng)天才少女的她來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是巨大的挑戰(zhàn)。

技術(shù)調(diào)整的代價(jià)是成績(jī)的急劇下滑。

在改技術(shù)后的第一場(chǎng)比賽中，張雨霏200米蝶泳的成績(jī)竟然退步了整整5秒。這個(gè)結(jié)果讓她備受打擊，也引發(fā)了外界的質(zhì)疑聲。

對(duì)此，崔登榮始終堅(jiān)持自己的判斷。他告訴張雨霏："現(xiàn)在的痛苦是為了將來(lái)更大的進(jìn)步。相信過(guò)程，相信自己。"

面對(duì)質(zhì)疑和挫折，張雨霏沒(méi)有放棄。

她經(jīng)常想起小時(shí)候樹立的信念："只要打不死我，明天的我只會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)。"

在崔登榮的指導(dǎo)下，張雨霏開始了艱苦的重塑之路。

隨著時(shí)間推移，張雨霏的技術(shù)開始發(fā)生質(zhì)的變化。她的動(dòng)作變得更加流暢，劃水更有力，轉(zhuǎn)身更快速。

為了進(jìn)一步提高實(shí)力，張雨霏還加強(qiáng)了陸上訓(xùn)練。她開始進(jìn)行手臂的力量訓(xùn)練，甚至能夠負(fù)重40公斤做引體向上。

這些努力很快見效，她的出發(fā)反應(yīng)提升了0.15秒，轉(zhuǎn)身時(shí)間縮短了0.3秒。

在經(jīng)歷了近三年的艱苦訓(xùn)練后，張雨霏終于迎來(lái)了轉(zhuǎn)機(jī)。

2020年9月的全國(guó)游泳冠軍賽暨東京奧運(yùn)會(huì)達(dá)標(biāo)賽上，她在女子100米自由泳預(yù)賽和女子100米蝶泳預(yù)賽中連破全國(guó)紀(jì)錄。

那一刻，張雨霏感覺(jué)"身體狀態(tài)特別足，一下水就像飛一樣"。

03 東京奧運(yùn)會(huì)：榮耀時(shí)刻

2021年夏天，張雨霏以全新的姿態(tài)出現(xiàn)在東京奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上。在女子100米蝶泳決賽中，她以55秒64的成績(jī)奪得金牌，創(chuàng)造了奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄。

隨后，她又在女子200米蝶泳、女子4×100米混合泳接力和女子4×200米自由泳接力中斬獲3枚獎(jiǎng)牌，成為中國(guó)游泳隊(duì)在本屆奧運(yùn)會(huì)上的最大贏家。

這一刻，張雨霏終于完成了自我救贖，實(shí)現(xiàn)了從天才少女到奧運(yùn)冠軍的蛻變。

即便已經(jīng)是奧運(yùn)冠軍，張雨霏依然保持著對(duì)自我的高要求。

她曾表示："往小了說(shuō)，想超越東京奧運(yùn)會(huì)4枚獎(jiǎng)牌的戰(zhàn)績(jī)；往大了說(shuō)，希望擁有一項(xiàng)屬于自己的世界紀(jì)錄，拿到7枚獎(jiǎng)牌。"

這種不斷追求突破的精神，正是她能夠在競(jìng)技體育這個(gè)殘酷的舞臺(tái)上長(zhǎng)期保持競(jìng)爭(zhēng)力的關(guān)鍵。

2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)，27歲的張雨霏再次站上了奧運(yùn)賽場(chǎng)。

盡管這次在100米蝶泳項(xiàng)目中未能重現(xiàn)東京奧運(yùn)會(huì)的輝煌，但她依然以56秒21的優(yōu)秀成績(jī)摘得銅牌。

更重要的是，這次比賽讓張雨霏終于卸下了長(zhǎng)期以來(lái)的心理包袱。

這番話展現(xiàn)了張雨霏內(nèi)心的成長(zhǎng)和蛻變。她認(rèn)識(shí)到，真正的成功不僅僅在于獎(jiǎng)牌的數(shù)量，更在于如何在追求卓越的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)和突破。

學(xué)會(huì)釋懷，不僅讓她在比賽中表現(xiàn)得更加從容，也讓她找到了內(nèi)心的平靜。

莊子曾說(shuō)："人生天地之間，若白駒之過(guò)隙，忽然而已。"

成功從來(lái)不是一蹴而就的，而是需要在無(wú)數(shù)次失敗和挫折中不斷重塑自我，突破極限。

正如張雨霏自己所說(shuō)："無(wú)論苦難還是折磨，開心還是難受，都是比賽的一部分，很好。"

期待她未來(lái)越來(lái)越好。

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培養(yǎng)一個(gè)內(nèi)核強(qiáng)大的自己，讓每一次選擇都成為未來(lái)的財(cái)富。