曲靖融媒訊   據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高血壓患者近三億，平均每10個(gè)成年人里，就有3名高血壓患者和4名高血壓預(yù)備役，掐指一算，七成中國(guó)人都在高血壓的威脅之下！今天，曲靖市第一人民醫(yī)院心衰與心臟康復(fù)科的護(hù)士帶來(lái)大家認(rèn)識(shí)一下這位隱形殺手吧！

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，收縮壓>140mmHg，舒張壓>90mmHg，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征，高血壓早期可能沒(méi)有什么癥狀，或癥狀不明顯，很多病人是通過(guò)體檢或高血壓引起的并發(fā)癥發(fā)病才得知的。

高血壓就這點(diǎn)兒伎倆？貌似也沒(méi)啥嘛！你可別小看他，高血壓?jiǎn)慰礇](méi)啥大本事但它搞出來(lái)的并發(fā)癥，那可都是大咖！

高血壓在你的身體里到底是如何作妖的？第一個(gè)被高血壓暗害的兄弟，就是血管，三種慘狀任你挑！

一、血管變窄

血壓升高、再高，血液大力沖擊血管壁，為了穩(wěn)定，血管就讓自己變得更厚實(shí)，結(jié)果血管壁越來(lái)越厚，不知不覺(jué)中，血管已經(jīng)變窄啦！

二、堵死血管

血管越窄，血壓就越高，血壓越高，血管壁就越容易受損，血液里的膽固醇從破損處鉆進(jìn)去，躲在血管壁的內(nèi)膜下，這血管壁就出現(xiàn)了一個(gè)個(gè)小包塊，血小板、凝血因子也都會(huì)撲向破損處，這里破了貼一下，那里破了又貼一下，這貼來(lái)貼去，血管上包連著包，滿(mǎn)眼的疙疙瘩瘩就像煮熟的粥，這就是傳說(shuō)中的動(dòng)脈粥樣硬化，這些包就叫斑塊，斑塊越長(zhǎng)越大，能直接把血管堵死，在血液的高壓沖擊下，斑塊也可能被整個(gè)掀起來(lái)，卷進(jìn)血液中到處狂奔，這可就是傳說(shuō)中的血栓了，不知什么時(shí)候卡在哪里，堵死哪條血管，又造成什么更可怕的嚴(yán)重后果。

三、血管爆炸

   變得又硬又窄的血管，再也經(jīng)不住高血壓的沖擊了，加壓，再加壓，直接爆炸，血液就這樣從爆裂的血管處，咕嘟咕嘟地往外冒.....

以上這些情況，發(fā)生在大腦就是腦梗、腦溢血，也就是中風(fēng)；發(fā)生在心臟，很可能是心臟肥大、心衰；發(fā)生在腎臟，也許就是高血壓腎病、腎衰竭；發(fā)生在眼睛恐怕就是高血壓眼病，眼底出血，這些可都是“直接要命型選手”，要想躲開(kāi)這些殺手，就得遠(yuǎn)離高血壓。那必須做到以下六點(diǎn)：

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是良藥，經(jīng)常、規(guī)律的身體活動(dòng)可以預(yù)防和控制高血壓，如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞和家務(wù)勞動(dòng)等。

限制食鹽攝入 鈉鹽攝入過(guò)多容易引起身體水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，進(jìn)而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克，少吃咸菜等食物。

少吃高油和高糖的食物 能量過(guò)剩對(duì)身體健康不利，因此要限量使用烹調(diào)油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

少吃快餐 快餐濃油赤醬，經(jīng)常食用不利于健康。盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

戒煙限酒 煙草中的有害物質(zhì)會(huì)刺激血管收縮，損害血管內(nèi)皮組織，導(dǎo)致血管彈性下降，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。酒精亦如此，隨著飲酒量的增加，乙醇入血可以作用于神經(jīng)中樞，長(zhǎng)此以往容易引起血壓升高。

保證睡眠 長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，引起心率和血壓異常升高。在日常生活中，大家要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜，并保持良好心態(tài)。

“我要穩(wěn)穩(wěn)地血壓，還我一生的幸?！?，愿我們每個(gè)人都幸福，愿我們迎著科學(xué)之光，健康前行！

 李文靜