第一:咬牙切齒,防止腎精流失!

古代流下來的補(bǔ)腎方法有很多，但這些都不被人重視,上中學(xué)時(shí)候，我的生物老師跟我說，他本來是學(xué)生物的，但是，他得了很嚴(yán)重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)共同的愛好，那就是研究中醫(yī)。那會(huì)兒，他告訴我說，撒尿的時(shí)候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時(shí)候，這時(shí)候，人應(yīng)該咬牙切齒，這樣才不會(huì)漏氣。

但是,這在很多人眼中是不切實(shí)際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學(xué)以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個(gè)方法。其實(shí)，這是古代人在靜坐、站樁、練功時(shí)的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎么散掉的。

第二:提肛是一種隨時(shí)隨地都可做的補(bǔ)腎方法!

另外一個(gè)方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意識(shí)地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個(gè)狀態(tài)。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中醫(yī)有個(gè)理論叫“腎司二便”。就是說，腎負(fù)責(zé)排大便和小便的功能。所以大家要有意識(shí)地去練習(xí)“撮谷道”。包括你在站樁的時(shí)候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個(gè)孔，一個(gè)窟窿，當(dāng)你把它撮起來的時(shí)候，這個(gè)窟窿就閉合了。

第三:撮谷道,有助于督脈的通暢,所以能夠起到補(bǔ)腎的作用!

另外，男人最重要的脈叫“督脈”，它跟任脈一樣，從會(huì)陰穴出來。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經(jīng)過的第一個(gè)溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個(gè)溝填平，氣就過不去。“撮谷道”有助于督脈的通暢，所以能夠起到補(bǔ)腎的作用。而且，“撮谷道”很簡單，平時(shí)你聽領(lǐng)導(dǎo)講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。

比較有意思的是，我在美國的時(shí)候，參觀了他們國內(nèi)的衛(wèi)生院，其中一個(gè)大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對(duì)夫妻生活比較厭倦，或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個(gè)訓(xùn)練方法，叫“訓(xùn)練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關(guān)鍵是美國科學(xué)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個(gè)東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。

練習(xí)“肛門收縮術(shù)”對(duì)身體的益處

對(duì)男性來說，有規(guī)律地收縮肛門，是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

對(duì)于女性來說，縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項(xiàng)鍛煉，可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。

現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩。怕疼是一個(gè)原因，還有一點(diǎn)就是怕自然分娩會(huì)造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)，生完寶寶后不但不會(huì)影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

還有一些中老年人一打噴嚏就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形，但縮肛練習(xí)一段時(shí)間之后，打噴嚏就再也不會(huì)出現(xiàn)漏尿了。

縮肛運(yùn)動(dòng)到底怎么做呢？

每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí)，躺在床上各縮肛50 次；大小便之后，緊接著縮肛10 多次；重體力活時(shí)要注意縮肛；性生活之后縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次。

縮肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、場地限制，一提一松，算是一次。練習(xí)時(shí)，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。

徐文兵：補(bǔ)腎，一定要認(rèn)識(shí)粗糧的性質(zhì)和營養(yǎng)！

這字念粳，粳米。

誰的老家種三季稻？

有嗎？

什么叫粳米?。烤拙褪欠N的最晚，收的最晚，那個(gè)稻子得秋天之氣最重的。

那個(gè)米叫粳米。

以后我們會(huì)學(xué)個(gè)方子，叫白虎湯。

白虎湯清肺熱的，里面用石膏，主要用的藥就是粳米。

他得秋天那個(gè)，秋涼之氣最重。

為什么叫白虎湯呢？

夕陽西下，那個(gè)熱氣消消減了以后那個(gè)趨勢。

糯米啊。

特別黏，蛋白質(zhì)含量高，高淀粉含量少。

所以人要在那，打那個(gè)糯米糕，現(xiàn)在客家有這個(gè)傳統(tǒng)，還有那個(gè)日本人，也在那打，越打越黏，越粘越不好消化。

所以這對(duì)這種東西，咱們還是傷寒論，有一句桂枝湯后面有一個(gè)方后柱，他說當(dāng)你吃桂枝湯的時(shí)候要記，生冷黏滑。

什么叫生冷黏滑？

生的冷的咱都知道，黏就專門指這個(gè)。

滑什么，香蕉吃完就拉肚子。

滑嗎？初六，滑掉。

糙米是托的那個(gè)，它那個(gè)谷糠就是那個(gè)稻殼。

脫了一層，還有一層。

就是說你把它放在那個(gè)水里，它還能發(fā)芽。

就剝了殼了，沒剝皮。

就是帶糠的。

現(xiàn)在的人需要吃點(diǎn)糠。

因?yàn)槲覀兂缘拿拙嗔恕?/p>

所以很多人得息肉，或者胃里面長腫瘤，食道癌。

前天還來一個(gè)，食道癌的一個(gè)。

一個(gè)病人回去讓他吃糠。

打電話問怎么放，我說你沒過過窮日子，沒吃過糠。

油麥啊。

油麥跟燕麥還不一樣。

油麥啊，記住它是三熟。

首先它自己成熟了，然后呢，它要經(jīng)過陶制，就火炒一遍。

然后你再把它蒸熟，三熟。

所以油面的那個(gè)火性，溫性特別大。

所以對(duì)這種肝，我覺得油面也是入肝。

對(duì)肝氣虛寒的人，吃點(diǎn)油面，特別好。

我們，大同在晉北嘛，和內(nèi)蒙的很多風(fēng)俗習(xí)慣是一樣，在內(nèi)蒙和晉北吃油面吃糕都是傳統(tǒng)，就是說能抵御當(dāng)時(shí)那種嚴(yán)寒和風(fēng)寒，我小時(shí)候覺得大同那基本上零下二三十度經(jīng)常的事。

現(xiàn)在根本就不冷。

所以不冷，以后可能這個(gè)飲食要跟著就變一變。

最后說一下，這個(gè)補(bǔ)腎啊。

補(bǔ)腎是最難做的一件事情。

你們都說要吃豆子，現(xiàn)在人都在打豆?jié){喝豆?jié){，我告訴你，喝了也白喝，喝完了好多人還脹氣。

沒吃過豆子，吃完豆子不就在那脹氣放屁嗎？啊，放的還惡臭，為什么呀？

他不好化。

是吧，你磨成豆?jié){，但是好消了，但它不好化，也就是說。

吃豆子的講究，就是去吃豆腐。

吃豆腐，豆腐本身它把它磨的很細(xì)，變成豆?jié){，然后呢，最好吃鹵水點(diǎn)的豆腐。

而且最有意思的什么，我小時(shí)候人家就現(xiàn)磨那豆腐，在村里面拿一塊，然后呢，澆點(diǎn)那個(gè)胡麻油，拌點(diǎn)小蔥，撒點(diǎn)鹽就很香，那豆腐就很香，現(xiàn)在的豆腐沒香味兒。

而且豆腐渣煮完了以后，上面漂著一層油皮，挑起來什么東西。

就叫腐竹。

就是那個(gè)油皮一挑，挑起來晾干，就是腐竹，那是豆子里面的精華，所以你們要吃什么？吃豆腐，吃醬豆腐，或者吃臭豆腐，或者吃那個(gè)腐竹。

那是最好被你利用。

干吃豆子，就想補(bǔ)腎。

那腎也太容易補(bǔ)了啊。

咱們平常來做個(gè)統(tǒng)計(jì)，吃這個(gè)有多少人吃主食的。

北方這個(gè)呢，基本上就是喝碗粥了，大家現(xiàn)在呢，我告訴你啊，平時(shí)含羞忍辱，這個(gè)忍辱負(fù)重忍氣吞聲的人，少吃米飯。

尤其是今年。

今年精氣特別旺，你看這整天這殺人放火的事那么多。

所以我感覺吃，吃這個(gè)大米吃的就是對(duì)皮膚好。

對(duì)皮膚好，對(duì)眼睛不好。

這眼睛不好，他那種收斂的那種克乏的那個(gè)勁兒。

大米，你們嚼一嚼饅頭啊，嚼一嚼，甜的。

如果你還有唾液的話，如果你的唾液還有淀粉酶的話，你嚼嚼饅頭去，你那口大，你嚼嘴里嚼嚼是酸的啊，絕對(duì)是酸的。

最后我們講一下。

五畜為益。

什么意思？

益是可有可無的。

也就是說，沒這東西，咱也能活？

有了這個(gè)東西呢，咱活著就顯得很鮮活，有血有肉啊，有情有義。

光吃五谷的人。

知古者會(huì)，很平和，很通透。

情欲，情緒很低。

當(dāng)然，你要出家你就吃這個(gè)。

你要是在這個(gè)紅塵上翻滾啊，上有老下有小，中有媳婦，那你就得吃點(diǎn)肉。

為什么呢？這叫益。

錦上添花。

但是別顛倒了。

一個(gè)女的，30多，30歲了吧。

以前是熬到四點(diǎn)不睡覺。

聽中國之聲來的嘛，我說你怎么不睡，反正我一般都熬到四點(diǎn)，聽完你的節(jié)目我就沒啥意思，但是得熬到四點(diǎn)。

現(xiàn)在基本上90點(diǎn)鐘就困了，以前他媽說。

沒肉，不吃飯。

現(xiàn)在沒肉也行。

為什么？

原來是心火毒亢。

燒的啊，想想田震的那歌。

一把火燒得我實(shí)在難耐，有人意識(shí)到，有人沒意識(shí)到，為什么燒的呢？他媽跟我講，以前在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)一個(gè)飛行員。

就互相就是這個(gè)網(wǎng)上熱戀，最后那個(gè)飛行員換防，我心說這飛行員肯定是假的，部隊(duì)人怎么能讓你上網(wǎng)，還是個(gè)飛行員。

然后說這個(gè)飛行員給他留了一個(gè)短信，然后呢，這個(gè)短信不慎被他的家人給刪了。

然后就完了。

飛行員換防，失蹤了。

然后短信又被人刪了，然后這就叫焦慮，那個(gè)那老頭就等那只靴子。

心火就是這么被勾起來的。

后來呢，這孩子眼睛有點(diǎn)弱視，走路還得他媽領(lǐng)著，這孩子就開了個(gè)咖啡店。

你想咖啡店？

嘩嘩，為心火一撩。

結(jié)果掙了好多錢，把身體也搞垮了，還嫁了個(gè)人，嫁了個(gè)人吧，不跟人好好過，滿腦子還是那飛行員。

所以有的人就我說過那句話，有的人跟一輩子只跟一個(gè)人做愛，腦里想1000個(gè)人，有的人跟1000個(gè)人做，腦子里就講一個(gè)人。

哪個(gè)好哪個(gè)也不好，最好就是跟一個(gè)人做愛，想的就是那個(gè)人。

跟人過了一年，又離了。

然后他媽說這個(gè)人就被慣的這脾氣，乖張。

暴，就是那種極其火爆，被我治了，心火回歸到正常了，哎，就9點(diǎn)鐘困了，能睡了，然后也不那么饞肉了，饞繞是什么？

病什么滋陰病態(tài)，病態(tài)需要就是心火越旺的人越想吃肉。

就它靠肉來滋補(bǔ)那個(gè)心火，燃，燃燒那個(gè)小火苗。

哎，心火下去不饞肉。

然后現(xiàn)在脾氣平和的很多，我一看，摸摸肚子里面基本上軟化，哎，我說這該嫁人了。

然后他媽過來說，去了嫁過。

嫁過一次離了，我說為什么離，有講飛行員的故事，我說現(xiàn)在沒事了，我說啊，衣不厭心，人不如故。

他媽說了，那個(gè)女婿挺好，現(xiàn)在沒娶，我說他沒娶，她沒嫁是吧，衣不厭心，人不如故，復(fù)合吧。

而且現(xiàn)在復(fù)合已經(jīng)不是過去的她了。

過去是心火燎著想的飛行員，肝火旺著跟人挑刺，現(xiàn)在也平衡了。

所以就勸了一下啊。

誰跟我敲門？那天是不是老丁，王德斌，王德斌感慨了一句，哎喲，徐大夫，你不光是個(gè)大夫，你還是婚戀專家，我演專家，到點(diǎn)不講，下節(jié)課講吧。

溫馨提示：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中藥方子，僅供學(xué)習(xí)交流。