 養(yǎng)生時辰表 ↓↓↓
一日十二個時辰， 一個時辰流經(jīng)一個經(jīng)脈， 首尾相接，如環(huán)無端， 掌握了自己的身體， 也就掌握了長壽健康的秘訣！
............................................................................ 子時：23：00——1：00 ↓↓↓ 膽經(jīng):熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽才能完成代謝。這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。 丑時：1：00——3：00 ↓↓↓ 肝經(jīng):深睡眠！此時段是中肝修復(fù)的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時完成。此時必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，易患肝病。 寅時:3：00——5：00 ↓↓↓ 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)。大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進(jìn)入陽盛陰衰之時。此時段肺經(jīng)最旺，肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。人體需要大量呼吸氧氣。肺病、哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。 卯時：5：00——7：00 ↓↓↓ 大腸經(jīng):排便！便前最好飲一杯溫水。此時段大腸經(jīng)旺盛，過程為吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓。 辰時：7：00——9：00 ↓↓↓ 胃經(jīng):勿忘吃早餐！此時段身體不斷分泌胃酸，如果餓久了，身體就會存在胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！ 巳時：9：00——11：00 ↓↓↓ 脾經(jīng):喝水?。ù藭r需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。 補(bǔ)脾:薏米紅豆山藥粥（食補(bǔ)）。一整天需要飲下2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬別別喝任何的飲料。 午時：11：00——13：00 ↓↓↓ 心經(jīng):小憩一會兒。心臟推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超過30分鐘，這樣會奪覺，容易引起晚上失眠。
萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)你調(diào)。 白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。 蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞。 清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。 韭菜溫中開胃口，又能補(bǔ)腎暖膝腰。 夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。 甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。 花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。 木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。 山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。 利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。 營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。
辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。 海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。 赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。 老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。 白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。 高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。 金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。 蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。 紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。 生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。 香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。 預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。 濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。 菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血抗衰老。 枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。 清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。 堅(jiān)持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。 健身益體無花果，果葉藥用價值高。 咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。 鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。 南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。 經(jīng)常不斷吃豆渣，預(yù)防病癥亦妙招。
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