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日本古川武士在《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》中將習(xí)慣分成三種： 第一種是行為習(xí)慣，比如閱讀、記單詞、寫日記、寫作等等，只需變動(dòng)一些行為就能養(yǎng)成的簡(jiǎn)單習(xí)慣。難度等級(jí)較低，通常1個(gè)月左右就能養(yǎng)成。 第二種是身體習(xí)慣，如早睡早起、健身、跑步，需要牽動(dòng)整個(gè)身體的力量的習(xí)慣。難度等級(jí)一般，差不多要3個(gè)月才能養(yǎng)成。 第三種是思維習(xí)慣，比如批判性思維、獨(dú)立思考能力、邏輯能力的養(yǎng)成，難度最高。這需要大量的時(shí)間，通常是以年為單位。 怎樣養(yǎng)成孩子良好的習(xí)慣呢？ 其實(shí)，習(xí)慣是在知識(shí)、技巧、意愿三者交匯的地方，所以養(yǎng)好一個(gè)孩子的習(xí)慣需要做到以下幾點(diǎn)。 必須跟孩子講清楚好習(xí)慣對(duì)他一生的重要性。告訴孩子，只有養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣，克服一些壞毛病，才能做到心中有數(shù)，做事情才能夠落到實(shí)處。孩子良好的行為，需要家長(zhǎng)不斷地去獎(jiǎng)勵(lì)；壞行為，家長(zhǎng)要進(jìn)行約束和矯正；錯(cuò)誤的行為，家長(zhǎng)必須在必要的時(shí)候給孩子一定的懲戒。孩子身邊的事情，需要你去給他評(píng)判，特別是小學(xué)中高年級(jí)到初中這個(gè)階段，正是孩子人生觀、世界觀、價(jià)值觀形成最關(guān)鍵的時(shí)期，一定要給他這樣的引導(dǎo)。
要根據(jù)孩子的實(shí)際情況逐步提出要求，不要“一鍬挖個(gè)井，一口想吞個(gè)餅”，需要慢慢來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)地滲透。良好的習(xí)慣不是一朝一夕養(yǎng)成的，所以要區(qū)分主次、區(qū)分難易，從孩子的實(shí)際出發(fā)，提出具體的、切實(shí)可行的一些方法，并且逐步地去實(shí)施計(jì)劃。良好的習(xí)慣既不能一朝一夕養(yǎng)成，也不能在短時(shí)間內(nèi)一下子統(tǒng)統(tǒng)形成。美國(guó)人斯蒂芬·蓋斯在著作《微習(xí)慣》中提出，把人生目標(biāo)分解為非常微小的積極行為，即微習(xí)慣。設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，再把目標(biāo)拆解成幾階段，定到小到不能再小為止。因?yàn)橹挥凶銐蛐?，才能讓大腦不會(huì)受到威脅。然后每天堅(jiān)持，并記錄和追蹤完成的情況，當(dāng)達(dá)到一定階段時(shí)就設(shè)一種獎(jiǎng)勵(lì)，以此來(lái)鞭策堅(jiān)持行動(dòng)：目標(biāo)是結(jié)果，而習(xí)慣是過(guò)程。每天強(qiáng)迫自己完成它，積少成多，是一種極其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略。比如每天早上、晚上刷牙時(shí)各背3個(gè)單詞，一天6個(gè)，堅(jiān)持一年就是2190個(gè)，六年就是13140個(gè)！（小學(xué)是六年、初中高中加在一起也是六年）習(xí)慣就是堅(jiān)持過(guò)程，通過(guò)持之以恒積累的過(guò)程，達(dá)到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的結(jié)果。不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江海——付諸行動(dòng)，不間斷地實(shí)施行動(dòng)。習(xí)慣是一種自我提升和約束，可以利用一些打卡類小程序來(lái)輔助自我的習(xí)慣養(yǎng)成，或者加入相同習(xí)慣養(yǎng)成的小組社群，大家一起結(jié)伴進(jìn)行，如早起、背單詞、背古詩(shī)、親子閱讀等。為了使孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，家長(zhǎng)必須加以指導(dǎo)。例如，為了培養(yǎng)孩子閱讀現(xiàn)代文的好習(xí)慣，規(guī)范讀書步驟，就編成“看、查、劃、讀、摘、想、記”的七字訣，引導(dǎo)孩子熟記并且照著去做，然后及時(shí)地檢查，這樣便會(huì)形成良好的讀書習(xí)慣。孩子有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，別總是盯著孩子的缺點(diǎn)，如果孩子犯錯(cuò)誤了，稍微一點(diǎn)撥，孩子就明白了，知道羞了，這件事就到此為止，否則有可能招來(lái)反抗或破罐子破摔式的自我放棄。盡力避免說(shuō)“總是”或“從不”，喋喋不休地指責(zé)孩子的缺點(diǎn)就等于精神折磨。見(jiàn)過(guò)不如做過(guò)，做過(guò)不如錯(cuò)過(guò)——寬容孩子嘗試錯(cuò)誤。責(zé)備的聲音越小，孩子越認(rèn)真聽(tīng)！指出孩子的錯(cuò)并予以糾正，讓他知道你相信他能按你所期望的做好，即使他這次沒(méi)做對(duì)。 另外要注意的就是把當(dāng)前和未來(lái)聯(lián)系起來(lái)。有的孩子想學(xué)跳舞卻不喜歡練基本功，吃不了苦，這個(gè)時(shí)候就要告訴他，學(xué)舞蹈不是一件簡(jiǎn)單的事，不能只是覺(jué)得快樂(lè)或者只是對(duì)表演活動(dòng)感興趣。要引導(dǎo)孩子明白，舞蹈更重要的是讓一個(gè)人有氣質(zhì)。學(xué)過(guò)舞蹈，氣質(zhì)就會(huì)與眾不同。把學(xué)到的東西應(yīng)用于實(shí)踐要靠孩子多次反復(fù)練習(xí)，必須有一定的時(shí)間保證，這就需要家長(zhǎng)加強(qiáng)指導(dǎo)，并及時(shí)檢查和督促。 經(jīng)過(guò)課內(nèi)若干時(shí)間的練習(xí)，孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣初步形成了，再逐漸由課內(nèi)向課外發(fā)展，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就會(huì)鞏固下來(lái)。 堅(jiān)持的同時(shí)也要給孩子放松的機(jī)會(huì)——例外規(guī)則。 美國(guó)人格雷琴·魯濱在《比從前更好——運(yùn)用習(xí)慣的力量開啟比從前更好的生活》一書中提出，例外規(guī)則的存在，是為了讓習(xí)慣的培養(yǎng)變得更有彈性，以避免因自我厭惡的無(wú)力感而導(dǎo)致習(xí)慣培養(yǎng)失敗。 不要因?yàn)槠渲幸粌商斓奶厥庠驔](méi)有堅(jiān)持就認(rèn)為自己失敗，并放棄自己的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。 懲戒不一定非要把孩子拎出來(lái)揍一頓，可以是譴責(zé)孩子，看著孩子皺一下眉頭。 如果你的眉毛擰成麻花，孩子都不理你，那就瞪眼。 可能他會(huì)以為你在跟他做鬼臉，你就言辭譴責(zé)。 有時(shí)候可能需要心狠一點(diǎn)，剝奪孩子的心愛(ài)之物，例如剝奪他心愛(ài)的玩具、心愛(ài)的食品、想去參加的活動(dòng)……慢慢地，他就清楚該怎么去做。 也可以對(duì)他置之不理：你表演給我看，我就裝著沒(méi)看。 還可以取消孩子的特權(quán)：取消游戲，脫離集體，甚至體罰。 正強(qiáng)化、負(fù)強(qiáng)化、獎(jiǎng)賞都沒(méi)有用了，體罰是最后一步，不要隨便使用。 一旦孩子有了好的表現(xiàn)，就要去鼓勵(lì)他、表?yè)P(yáng)他。把他抬起來(lái)，他就再也下不來(lái)了。獎(jiǎng)賞的方法有很多，學(xué)校里用印章獎(jiǎng)勵(lì)、口頭獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)比較多一些，在家里完全可以用食物獎(jiǎng)勵(lì)、活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)、動(dòng)作獎(jiǎng)勵(lì)、表情獎(jiǎng)勵(lì)……還可以實(shí)行積分制。平時(shí)努力去掙積分，比方說(shuō)，規(guī)定9點(diǎn)半之前必須上床睡覺(jué)，每提前一分鐘就可以掙一分；今天的作業(yè)交上去，如果全對(duì)，你就可以得到三分，只要有一個(gè)錯(cuò)的地方就會(huì)扣一分……慢慢孩子就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。要善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，有些家長(zhǎng)開口閉口就是“這么簡(jiǎn)單都不會(huì)，就知道玩”。本是恨鐵不成鋼，卻不知道好鋼已在批評(píng)中鈍化了。日久天長(zhǎng)，孩子總覺(jué)得自己很差、總有錯(cuò)，在學(xué)習(xí)中有壓抑感，于是厭惡學(xué)習(xí)。當(dāng)然，如果孩子是真的做錯(cuò)了，也要給予批評(píng)，讓孩子明白大人為什么要批評(píng)他，讓他明白道理。更多的應(yīng)是鼓勵(lì)，建立孩子的自信。有自信的孩子才懂得自尊、要面子，一個(gè)有自尊、要面子的孩子懂得自強(qiáng)，一個(gè)自強(qiáng)的孩子將來(lái)才會(huì)自立。所以要想讓孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，家長(zhǎng)對(duì)孩子的態(tài)度很重要，影響著孩子的成長(zhǎng)。生活在批評(píng)中，孩子學(xué)會(huì)的是指責(zé)；生活在敵意中，孩子學(xué)會(huì)的是打架；生活在嘲笑中，孩子學(xué)會(huì)的是難為情；生活在羞辱中，孩子學(xué)會(huì)的是內(nèi)疚；生活在寬容中，孩子學(xué)會(huì)的是大度；生活在贊揚(yáng)中，孩子學(xué)會(huì)的是抬高自己的身價(jià)；生活在公平中，孩子學(xué)會(huì)的是正義；生活在安全中，孩子學(xué)會(huì)的是信任；生活在贊許中，孩子學(xué)會(huì)的是自愛(ài)；生活在相互承認(rèn)和友好中，孩子學(xué)會(huì)的是尋找愛(ài)、付出愛(ài)。家長(zhǎng)有很多誤導(dǎo)孩子的一些壞習(xí)慣，例如，爭(zhēng)吵不回避，錯(cuò)了不道歉；花錢太大方，溺愛(ài)沒(méi)原則；東西沒(méi)歸置，遇事總推脫；說(shuō)話不把門，言行不一致；總拿別人比，總也不滿意；對(duì)孩子不耐煩，對(duì)愛(ài)人不尊重；回家不陪孩子玩，不順心時(shí)總抱怨……家長(zhǎng)需要抬頭看，需要陽(yáng)光的心態(tài)，需要積極主動(dòng)地去找自己曾經(jīng)可能錯(cuò)過(guò)的、那些該改變但沒(méi)改變的機(jī)會(huì)，這樣才能給孩子做個(gè)好榜樣。 孩子是無(wú)辜的，他不可能選擇父母；家長(zhǎng)也是無(wú)助的，在當(dāng)家長(zhǎng)之前，沒(méi)有經(jīng)受過(guò)任何的培訓(xùn)。所以，家長(zhǎng)唯一能做的事情就是放下架子，和孩子一起成長(zhǎng)；捧起書本，和孩子一起學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)的學(xué)習(xí)力就是孩子的成長(zhǎng)力。只有家長(zhǎng)好好學(xué)習(xí)，孩子才會(huì)天天向上。
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