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晚上，劉大爺突然感到天旋地轉(zhuǎn)，眼前一黑，然后就失去了意識(shí)，這突如其來(lái)的情況把王大媽嚇壞了，她立刻撥打了急救電話，將劉大爺送往醫(yī)院。 幸運(yùn)的是，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的全力治療，劉大爺最終脫離了危險(xiǎn)，王大媽的心情也稍微放松了一些。 醫(yī)生嘆了口氣，說(shuō)：“腦梗與許多因素有關(guān)，包括不良的生活習(xí)慣，尤其是睡眠質(zhì)量?！?/p> 劉大媽聽(tīng)了醫(yī)生的話，心里感到很復(fù)雜，她開(kāi)始思考，難道老伴的睡眠習(xí)慣真的有問(wèn)題嗎？  1 腦梗和睡眠之間到底有什么關(guān)系 睡眠不足 長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降，從而增加患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，每晚睡眠不足6小時(shí)的人，患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。 睡眠質(zhì)量不佳 頻繁醒來(lái)、入睡困難、睡眠中斷等睡眠質(zhì)量問(wèn)題，可能導(dǎo)致血壓、心率波動(dòng)，增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳還會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥、胰島素抵抗等問(wèn)題，進(jìn)一步增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。 睡眠呼吸暫停 睡眠呼吸暫停是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，會(huì)導(dǎo)致夜間低氧血癥，增加心臟負(fù)擔(dān)，促使血壓升高，從而增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。 睡眠情緒波動(dòng) 情緒波動(dòng)較大的睡眠狀態(tài)，如焦慮、抑郁等，可能導(dǎo)致血管緊張，血壓升高，增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。 睡眠環(huán)境不佳 如噪音、光線過(guò)亮、溫度過(guò)高等因素，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。  2 老年人睡覺(jué)時(shí)要注意5點(diǎn) 保持良好的作息時(shí)間 老年人應(yīng)該盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境 確保睡眠環(huán)境安靜、光線適宜和溫度適中。房間內(nèi)的溫度最好保持在18-22攝氏度，床上用品要干凈、舒適，并定期更換。 注意飲食和生活習(xí)慣 睡前不宜進(jìn)食過(guò)多或進(jìn)食刺激性食物，避免飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲料，同時(shí)減少晚間液體的攝入量，以防夜間起床上廁所影響睡眠。 適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉 適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于提高睡眠質(zhì)量。但應(yīng)避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@可能會(huì)讓人興奮，難以入睡。 保持良好的心態(tài) 保持平和的心態(tài)對(duì)于老年人的睡眠非常重要。適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)、興趣愛(ài)好可以幫助老年人保持心情愉快，避免睡前過(guò)度思考問(wèn)題。  3 腦梗的先兆有哪些 頭痛 腦梗前可能會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性頭痛，特別是突發(fā)的劇烈頭痛，這可能是由于腦組織缺血引發(fā)的血管痙攣。 身體麻木或無(wú)力 在睡眠中或安靜狀態(tài)下，可能會(huì)突然感到一側(cè)身體麻木不適，伴隨同側(cè)肢體的無(wú)力、口角歪斜，甚至言語(yǔ)不清。 頻繁流口水 睡覺(jué)時(shí)流口水可能是局部腦組織缺血的一個(gè)信號(hào)，可能伴隨頭痛和嗜睡等癥狀。 視力障礙 可能會(huì)出現(xiàn)單眼或雙眼的視力模糊，甚至短暫失明，這是由于頸內(nèi)動(dòng)脈分支眼動(dòng)脈供血不足所致。 言語(yǔ)不清或失語(yǔ) 腦梗發(fā)作前可能會(huì)突然間出現(xiàn)言語(yǔ)不清或不能言語(yǔ)，有的雖能講話但聽(tīng)不懂他人說(shuō)話。 血壓異常 腦梗前血壓可能突然升高或降低，特別是大血管病變患者，需要注意降壓藥的使用。 |
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