今年的“入伏”是從7月15日開(kāi)始的，整個(gè)過(guò)程是頭伏10天，中伏20天，末伏20天，一共持續(xù)40天，這段時(shí)期不僅氣溫飆升，濕度也大，對(duì)人體健康構(gòu)成了不小的挑戰(zhàn)。尤其是對(duì)于家中的老人、小孩子們來(lái)說(shuō)，更是需要格外注意。

在民間有句古話：“入伏三不做，安康一整年”，說(shuō)的就是在三伏天雖然炎熱，也是很危險(xiǎn)的一段時(shí)間，但是如果做對(duì)了，掌握了方法，通過(guò)合理的方式方法來(lái)養(yǎng)生，還能防病治病。

這不僅是古人智慧的結(jié)晶，更是對(duì)現(xiàn)代人健康生活的溫馨提醒。那到底是哪三件事不能做呢？家里有小孩子的一定要重視起來(lái)。

一、為何入伏后這40天是一年中最危險(xiǎn)的？

相信很多人都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，入伏后這30或者是40天，是一年中最熱的，同時(shí)也是最危險(xiǎn)的一段時(shí)間。而這也并不是聳人聽(tīng)聞，是有依據(jù)的。

別看三伏天的氣溫高了，可是如果你去醫(yī)院的話，發(fā)現(xiàn)感冒、生病的人也是最多的，甚至比春天的流行性感冒的人還要多。

這主要是因?yàn)樵谌敕院?，自然界的?yáng)氣達(dá)到頂峰，人體為了適應(yīng)外界環(huán)境，毛孔張開(kāi)，汗液排泄增多，以調(diào)節(jié)體溫。

然而，這樣的生理變化也使得人體容易受到外界邪氣的侵襲，尤其是對(duì)于小孩和老人等的人群來(lái)說(shuō)，免疫力相對(duì)較弱，更容易出現(xiàn)中暑、感冒、腹瀉等問(wèn)題。

此外，高溫高濕的環(huán)境還容易滋生細(xì)菌，增加食物中毒和傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，入伏后的這40天，被視為一年中健康防護(hù)的關(guān)鍵時(shí)期。

二、“入伏三不做，安康一整年”，是哪三不做呢？

這句古訓(xùn)，其實(shí)是在提醒我們，在三伏天期間要注意的一些事項(xiàng)，從而幫助我們遠(yuǎn)離疾病。

首先是要忌口，不能冷飲當(dāng)飯吃。

入伏后，天氣炎熱，孩子們往往偏愛(ài)冷飲、冰淇淋等解暑食品，甚至有些小孩子是把它們當(dāng)飯吃，只想著好吃，吃了身體舒服，從而管不住自己的嘴巴。

然而，過(guò)量食用冷飲會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致消化不良、腹痛腹瀉等癥狀。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子適量食用冷飲，并鼓勵(lì)多喝水、綠茶、菊花茶等清涼解暑又健康的飲品。

千萬(wàn)不可以把冷飲當(dāng)水來(lái)喝，渴了就要喝水，飲料是不能補(bǔ)水的。同時(shí)，注意食物的清潔衛(wèi)生，避免食物中毒。

其次，忌貪涼，適當(dāng)活動(dòng)不可少。

小孩子好動(dòng)，也最容易出汗了，所以有些小孩子也特別的怕熱。而現(xiàn)在家家戶(hù)戶(hù)條件好了，孩子又是掌心寶，含在嘴里怕化了，捧在手心里怕摔了，所以孩子熱都會(huì)給開(kāi)空調(diào)。

但是長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，雖然能暫時(shí)躲避酷暑，而過(guò)度貪涼會(huì)導(dǎo)致身體適應(yīng)能力下降，一旦離開(kāi)空調(diào)環(huán)境就容易出現(xiàn)中暑、感冒等問(wèn)題。

特別是暑假期間，孩子們放假在家，更應(yīng)注意合理安排時(shí)間，進(jìn)行適量的戶(hù)外活動(dòng)，如晨跑、傍晚散步等，既鍛煉身體，又增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，使用空調(diào)時(shí)也要注意溫度不宜過(guò)低，定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

最后，不暴露，護(hù)住關(guān)鍵部位。

這里的不暴露，指的就是不要把孩子的關(guān)鍵部位暴露在外面，比如在吹風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)，家長(zhǎng)要特別注意保護(hù)孩子的腹部、背部等關(guān)鍵部位，避免直接吹風(fēng)導(dǎo)致受涼。

這些部位是人體陽(yáng)氣較為集中的地方，一旦受涼，容易引起腹痛、腹瀉、感冒等癥狀。

因此，建議給孩子穿上輕薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，或使用空調(diào)被、小毯子遮蓋關(guān)鍵部位，確保孩子在享受涼爽的同時(shí)，也能保持身體健康。就如老輩人所言，天氣再熱，也要在腹部蓋一床壇子，避免腹部著涼了。

三、入伏的其他注意事項(xiàng)

①禁止去野外游泳

由于天氣炎熱，孩子就會(huì)為了一時(shí)的涼快，私自去河邊、水庫(kù)里面游泳，而這樣的事情是千萬(wàn)不能做的，很容易發(fā)生溺水事故。因此，家長(zhǎng)應(yīng)嚴(yán)禁孩子私自去野外游泳，可選擇正規(guī)的游泳館進(jìn)行水上活動(dòng)。

②少吃路邊攤的食物

路邊攤食品雖然美味，但往往存在衛(wèi)生隱患，易引發(fā)食物中毒等健康問(wèn)題。入伏期間，氣溫高，細(xì)菌繁殖快，更應(yīng)注意食品安全。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量選擇干凈衛(wèi)生的餐館或在家烹飪食物。

③及時(shí)補(bǔ)充水分

高溫天氣下，人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多喝水，以補(bǔ)充身體所需的水分。同時(shí)，也可以適當(dāng)食用一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜等，既解暑又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

最后還有一點(diǎn)，就是要少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

總之，入伏期間是考驗(yàn)人體健康的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是對(duì)于家中的小孩來(lái)說(shuō)更是如此。通過(guò)遵循“入伏三不做”的原則和注意其他相關(guān)事項(xiàng)，我們可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生，讓孩子度過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)的夏天。