姐妹們，看看你減肥是不是存在以下兩種無效減肥的情況：

1) 體重降了，腿部瘦得很快，或上臂越來越松，肚子上肥肉卻不減，腰腹部變化不大。

??注意，這是代謝變差的一種表現。

腿部是肌肉主要儲存的部位，說明你的肌肉含量正在大量的減少。

需要反思一下減重的方法，比如是否只在控制飲食，運動沒有跟上。

2) 運動沒少做，食物沒多吃，體重就是不減，腰腹部變化也不大。平日總覺得很累，容易困倦。

有多項研究發(fā)現，長期過度運動而營養(yǎng)不合理，反而會增加營養(yǎng)不良，甚至促進動脈硬化，增加心臟病的風險。

解決方案：降低運動量，好好吃飯。蛋白質要夠量，還要增加主食，這樣會讓你明顯感覺到體力改善。

因為你感到疲倦時通常意味著身體能量不足，肝臟負擔加重，維生素B1供應不夠。谷類食物可以同時解決及時提供能量、不加重肝臟負擔，還能增加維生素B1的攝入量。