三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高的時(shí)候，每當(dāng)出門時(shí)都會(huì)感覺渾身在散發(fā)熱氣，那種感覺就好像是進(jìn)了烤爐里一樣。在絕大多數(shù)人看來，三伏天是最難熬的時(shí)光，巴不得盡快讓三伏天過去?？蓪?duì)于養(yǎng)生的人來講，三伏天卻是個(gè)難得的調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)，正好能抓住三伏天這個(gè)機(jī)會(huì)，好好調(diào)養(yǎng)一下身體，讓身體變得更健康。

但調(diào)養(yǎng)身體也是一個(gè)內(nèi)外兼具的過程，除了需要外部的調(diào)理之外，也需要內(nèi)調(diào)。所謂的內(nèi)調(diào)就是通過飲食去進(jìn)行調(diào)理。老輩人常說：“三伏不補(bǔ)，一年受苦”，為了讓我們的身體變得更健康，三伏天建議大家一定要多喝這四種湯。究竟是哪4種呢？下面我們就來為大家簡(jiǎn)單介紹一下。

1、五紅湯。

很多女性朋友都有氣血不足的情況，像這種情況的話就可以多喝一些五紅湯，所謂的五紅指的分別是紅糖，紅豆，紅棗，枸杞，花生。將這些東西清洗干凈后放入鍋中進(jìn)行燉煮，大概半個(gè)小時(shí)左右就可以喝了。

2、鴿子湯。

對(duì)于體質(zhì)較差的朋友或者是大病初愈的人來講，三伏天喝一些鴿子湯也能起到恢復(fù)元?dú)獾男Ч?。做鴿子湯的方法也很?jiǎn)單，首先我們就需要準(zhǔn)備一只鴿子，少量瘦肉，生姜，紅棗，蔥蒜等多種調(diào)味料。將鴿子切成小塊和瘦肉清洗干凈后放入砂鍋，加入適當(dāng)冷水和生姜蒜，紅棗等多種配料。

開小火慢燉半個(gè)小時(shí)左右，直至鴿子肉能用筷子輕松扎透即可。為了保證鴿子湯的口感，在燉煮鴿子的過程當(dāng)中千萬不要加鹽，只需要在出鍋時(shí)加一點(diǎn)鹽就可以了，如果燉煮過程當(dāng)中加鹽的話就會(huì)破壞它的鮮味。

3、山藥排骨湯。

對(duì)于中老年人來講，三伏天喝一些山藥排骨湯，也可以起到健脾健胃，預(yù)防心血管疾病的作用。首先我們就需要買一斤排骨，將排骨清洗干凈后，冷水下鍋焯一下。隨后再放入排骨，蔥姜蒜等配料一起燉煮，煮個(gè)20分鐘左右，再將山藥放進(jìn)去小火慢燉十幾分鐘，等山藥熟透之后就可以出鍋了。

4、銀耳雪梨湯。

很多人在三伏天的時(shí)候都會(huì)感覺莫名其妙的煩躁，像這種情況，我們只需要多喝點(diǎn)銀耳雪梨湯就可以解決了。因?yàn)殂y耳雪梨湯具有較好的清熱解暑效果，還能靜心養(yǎng)神，美容養(yǎng)顏，讓我們看起來比實(shí)際年齡更年輕。那么這種湯又是怎么做的呢？其做法也很簡(jiǎn)單，我們只需要把銀耳清洗干凈撕成小朵，然后將雪梨削皮后切成小塊。

將鍋中的水燒開之后，把銀耳雪梨都扔到鍋里進(jìn)行燉煮，也可以加入四五克冰糖，兩三顆紅棗，一把枸杞。添加了這些配料之后，就能使銀耳雪梨湯的味道更加鮮美，全家老小都能來上一碗。需要提醒大家的是，在整個(gè)燉煮過程當(dāng)中，一定要用小火慢燉，只有這樣才能使湯汁更加粘稠。