“意”練太極“神”打拳?！耙狻薄吧瘛敝傅氖撬枷?、思想、精神，也就是人類的知覺行為。意練太極神拳，是指忽視了太極拳的三維空間的移動，而是專一地在意識空間中進行思想活動。也就是說，他不需要練習身體，只需要在腦海中想象出太極拳的招式，就可以在腦海中回想出整個過程，這是一種純粹的意識活動。古人把它叫做“神練”，“意練”，“內(nèi)視返觀”，有些拳友把它比作“過電影”、“虛練”。“意練太極”是太極拳中的一種高級功法，它的作用常常比真正的太極拳更大，從而達到身心和智慧的最高境界。

太極拳是由腦控制的意、氣、形三位一體的綜合運動，是肢體運動配合意念（意識）、調(diào)息（呼吸）來完成的。這是太極拳與其它健身活動的不同之處，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。在太極拳運動中，“意”、“氣”、“神”為之“道”，形體招式為之“器”。意、氣、神是太極拳的精髓，太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”，“心行意、意行氣、氣運身”，“調(diào)息勝調(diào)身、養(yǎng)氣得黃金”。當今許多習武者過于關注太極拳的形體動作和拳架的外在之“形”，這就猶如“丟了西瓜撿芝麻”。如果沒有了意念的功夫，則太極拳同其他以力量、以動作姿勢、以技巧為主的其它體育就沒有什么區(qū)別了。

“意識”、“神”是一種比較模糊、玄妙的理念，它在中國傳統(tǒng)哲學、現(xiàn)代哲學、心理學、中醫(yī)學、佛學、氣功養(yǎng)生等學科領域都有不同的內(nèi)涵和解釋（因其不是本文重點，故不予論述）。我們這里所說的“意識” 是指意念、思維；“神”是精神、意志、知覺，它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動，是人類生命活動的最高形態(tài)。

中國的傳統(tǒng)文化早已指出，主宰人體生命系統(tǒng)全面工作的是生理，而心理與智慧是“統(tǒng)帥”精氣神的“神”。如前人所說：“人之身如國。神如君，君良則國治；氣如民，民聚則國強；精如財，才蓄則國富?！薄靶闹魃衩??！?“腎中生氣，心中生神，神氣交而成精?！本珰庵g的相互生化，皆賴“神”的指令！“神”發(fā)布生生不息的生理指令信息，通過經(jīng)脈和經(jīng)脈，將所有的生命信息都輸送到各個器官，包括神經(jīng)、內(nèi)分泌等，維持著整個生命體系的運轉(zhuǎn)。

三、

“意練”是中國傳統(tǒng)治學、修身的特殊方法

古代文人學者、僧人、道士、醫(yī)生、養(yǎng)生家和各類工匠，對“神練”“意練”“內(nèi)視返觀”“冥思靜想”，都十分重視。這種帶有中國傳統(tǒng)文化色彩的治學、修身方法。

這就是所謂的內(nèi)功心法，在一個人的精神世界里，摒棄一切雜念，在自己的意識世界里進行思考，能有效提高人的靈明程度和超長智能（古代人把這種能力叫做“神通”，現(xiàn)代人把它叫做“特異功能”），讓人獲得“靈感”，通過主動、靈性、專注的意念，能夠產(chǎn)生生命所需的特殊能量“氣”，可以讓人的身體和身體發(fā)生相互作用，使人的陰陽、表里、寒熱、虛實；精、氣、血、津液、神、智等生命指標參量達到內(nèi)在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡，使人進行生理、心理、病理的自我調(diào)控、自我修復，從而達到祛病健身的效果。一些有患有比較嚴重慢性病的中老年人以“意”練“神”太極拳，效果良好。

四、

“意”練太極“神”打拳的具體做法

在空閑的時候，在安靜的環(huán)境中，可臥可坐可立，閉上眼睛，提肛收睪，保持精神和身體的放松和自然，呼吸平穩(wěn)，排除雜念，收斂心神，讓自己的大腦進入一種忘我的狀態(tài)，入靜五到十分鐘后，從“神練”的姿勢開始冥想，一式接著一式，速度要慢，一切要求同實練相同。

“神練”、“意練”、可分為兩種想象形式，即：整體意念想象、動作意念想象。

就是想象將自己的身體，放在一個特殊的環(huán)境（幻境）中，去感受體悟。想像的意境沒有統(tǒng)一模式，可以按照自己的思維習慣和心智來選擇，但通常想象的是：高大、虛無、通透、輕柔、漂浮。所謂高大，就是想象在清純的宇宙中自己身軀頂天立地巍峨高大。所謂虛無，就是周圍環(huán)境乃至宇宙都是無形無相的虛無空間，也可以想象自己也是虛無的。通透，就是的身軀肢體是透明的。所謂輕柔、漂浮，就是想自己身軀似云又似霧虛無縹緲。整體想象可以把幾種意境組合在一起，這樣效果會更好。

動作意念想象可分為動作想象和動作體悟。動作想象就是在打拳過程中，把動作加以一定的內(nèi)在含義。如云手時，想象巨大的雙臂在攪動著宇宙太空或者是在翻江倒海。在做攬雀尾，雙手下捋時，要想象把一道彩虹從天邊牽引下來。摟膝拗步時，往前推掌就想象把巨大的氣流推向遙遠的天的。

所謂的體悟，就是讓你的注意力（思想）隨著力點走，感受到你的身體內(nèi)部的變化。如在做左摟膝拗步時，意念應集中于左手，當左手抱膝即將完成時，心神立即轉(zhuǎn)向向前推的右手。當你做棚手或倒卷肱等動作時，你的意識會隨著手臂運行而改變，你的雙手就會產(chǎn)生一種拉扯或者互相排斥的感覺。

筆者歸納的歌訣：

意練太極神打拳，上乘修持不平凡。

可立可坐亦可臥，心平意穩(wěn)身自然。

調(diào)息做到深長細，韜光養(yǎng)晦閉眼簾。

冥思拳法招招式，靜想套路節(jié)節(jié)傳。

夸張想象得真妙，體悟身心氣多變。

久練慧目出圖像，氣巡周身熱丹田。

這種意練太極，也可以稱其為“太極氣功”。

這種練法可以稱之為“太極氣功”或者“太極靜功”，適用于身體虛弱、行動不便的人的輔助練習。但有的人只是將意念太極拳（過電影）作為加強對套路的記憶避免遺忘，這是一種舍本逐末，不能發(fā)掘出太極拳的上乘功德。

意練太極拳還 可以解決工作繁忙，無法抽出更多的時間練習拳擊等問題，無論是在車、船、飛機上，還是在短暫的休息中，都可以練習。將拳默想一遍，意念中手腳結(jié)合，上下相隨，從上到下默想意練太極拳后，全身暖洋洋的，這也能起到動式拳的作用。

文章來自武當雜志