?曬背需要注意以下幾點：

1. 循序漸進：開始時先短時間曬，逐漸增加時長，讓身體慢慢適應。

2. 避免飽腹或空腹：不要在剛吃完飯或餓著肚子的時候曬背。

3. 注意補水：曬背過程中會出汗，要及時補充水分，防止脫水。

4. 保護頭部：可戴帽子防止頭部被暴曬。

5. 防止曬傷：如果皮膚開始發(fā)紅、發(fā)熱或有灼痛感，應及時停止。

6. 特殊人群需謹慎：如孕婦、嬰幼兒、皮膚病患者、高血壓等慢性疾病患者應在醫(yī)生指導下進行。

7. 選擇合適場地：環(huán)境要安全、干凈、通風良好。

8. 控制時間：根據(jù)季節(jié)和個人耐受程度合理安排，不宜過長。

9. 注意保暖：曬背后不要立即進入溫度很低的環(huán)境，防止著涼。

10. 觀察身體反應：如果出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等不適，要停止曬背并休息。