?曬背的最佳時(shí)間因季節(jié)、地理位置和個(gè)人情況而異。一般來說，以下是一些常見的建議：

- 夏季：夏季是曬背的好季節(jié)，特別是在三伏天。三伏天是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，通常是一年中最熱的時(shí)候。在三伏天曬背，可以選擇在早上9點(diǎn)到11點(diǎn)或下午3點(diǎn)以后，避免中午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，以免曬傷皮膚。每次曬背的時(shí)間可以控制在半小時(shí)到1小時(shí)左右，初次曬背時(shí)間可以短一些，適應(yīng)后再逐漸增加。

- 其他季節(jié)：在其他季節(jié)，陽(yáng)光相對(duì)較弱，可以選擇在上午10點(diǎn)左右或下午4點(diǎn)以后曬背。曬背的時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人感受和天氣情況進(jìn)行調(diào)整，以避免曬傷和不適。

需要注意的是，曬背時(shí)應(yīng)避免陽(yáng)光直射頭部和眼睛，同時(shí)要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子和太陽(yáng)鏡等。此外，并非所有人都適合曬背，如紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦等應(yīng)避免曬背。在進(jìn)行曬背之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康顧問的建議。