有一次我去參加上海展會(huì)，茶歇時(shí)，一位同行說(shuō)了一件事。

他所在公司部門，有個(gè)同事，私下人們都叫他“大怨種”。

這個(gè)人一天到晚情緒不好，怨氣沖天，隔他五米，都能被他散發(fā)的怨氣給陰森到。

早上他擠地鐵，買的包子被擠扁了，他當(dāng)時(shí)就氣得呼吸不暢，到公司后，逢人就展示那個(gè)變形的大肉包，抱怨好好的早餐被毀了，他要挨餓了，這可是他好不容易排隊(duì)半天買到的網(wǎng)紅包子。

午飯去樓下吃面，店員沒(méi)聽(tīng)清他的訴求，給他的炒面撒了幾朵蔥花，他跟人吵了半天，對(duì)方給他換了一份后，他還是不開(kāi)心，覺(jué)得吃面的食欲沒(méi)有了，隨意扒拉幾下就回去了。

諸如此類的事情特別多，包括工作上不滿領(lǐng)導(dǎo)的安排，不爽同事的晉升等，都可以刺激他情緒波動(dòng)。

聽(tīng)完讓我覺(jué)得他這個(gè)“大怨種”還真是實(shí)至名歸。

其實(shí)，這種人在生活中還真挺多。

他們看待問(wèn)題很主觀，思維也很固執(zhí)，碰到點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，他就上頭，情緒就失控。

神經(jīng)學(xué)家研究證明，人的情緒如恐懼、焦慮、憤怒等，都和大腦的認(rèn)知系統(tǒng)高度相關(guān)。

不夸張地說(shuō)，總是情緒不好的人，認(rèn)知太低。

當(dāng)一個(gè)人見(jiàn)識(shí)淺薄，層次低下，他就容易偏執(zhí)扭曲，情緒失控。

哈佛大學(xué)心理學(xué)者肯.林德納在《走出情緒的死胡同》一書(shū)中說(shuō)了一句話：人生中的許多痛苦，都是情緒沖垮理智帶來(lái)的。

我非常認(rèn)可。

不要小看你每次的情緒波動(dòng)，它們都具備強(qiáng)大的能量，如果可以駕馭這些能量，我們就很容易實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。反之，要是被這些能量駕馭，它們就是生命中的負(fù)能量，是摧毀美好生活的隱形殺手。

關(guān)于情緒管理的方法，市面上能提供參考價(jià)值的書(shū)籍?dāng)?shù)不勝數(shù)。

我在林德納的《走出情緒的死胡同》這本書(shū)中，看到他總結(jié)的“駕馭能量七步法”，感覺(jué)是非常接地氣且有效的。

這七個(gè)步驟，能幫助那些容易沖動(dòng)的人，控制情緒，在關(guān)鍵時(shí)刻駕馭心中的負(fù)面能量，讓情緒平穩(wěn)流過(guò)，重回理智。

第一步：識(shí)別你心中神秘而強(qiáng)大的“情感觸發(fā)器”。

這一步的關(guān)鍵是讓我們?nèi)シ此?，去剖析到底是什么原因，激發(fā)了我們的情緒，刺激了我們的神經(jīng)，讓我們的情緒起了波瀾。

正所謂無(wú)風(fēng)不起浪，情緒起伏必然有誘因。

我們要透過(guò)事情的表象，抽絲剝繭，找到最本質(zhì)的原因，那才是關(guān)鍵的“情感觸發(fā)器”。

第二步：人生的選擇需要預(yù)測(cè)。

我們常說(shuō)一句話，每種選擇都有代價(jià)。情緒來(lái)了，我們?nèi)菀讻_動(dòng)，會(huì)做很多理智時(shí)不會(huì)做的事情。這個(gè)時(shí)候，花幾秒時(shí)間想想后果，預(yù)測(cè)一下如果由著情緒發(fā)作，我們?nèi)涡砸淮?，結(jié)果會(huì)怎樣？

預(yù)測(cè)結(jié)果，判斷自己能否承受，再考慮要不要被情緒牽著鼻子走。

第三步：你的未來(lái)需要設(shè)想。

跟上面第二步類似。

多想想你現(xiàn)在的每個(gè)選擇，每次行動(dòng)，是否都在為你的生活賦能。

用各種辦法確保你一直在做有價(jià)值的人生選擇。

第四步：不再為相同的事情失控。

學(xué)會(huì)從錯(cuò)誤中成長(zhǎng)，相同的錯(cuò)誤不要犯兩次。

挖掘、利用、疏導(dǎo)，找到自我克制的方法，下次用起來(lái)。

第五步：為自己制定一份神奇的備忘錄。

把成功的或者失敗的事件記錄下來(lái)，把引發(fā)自己情緒波動(dòng)的敏感關(guān)鍵字也記錄下來(lái)，讓自己有意識(shí)地識(shí)別它們，逐漸脫敏。

第六步：輕松做出有價(jià)值的選擇或決定。

有時(shí)候情緒上頭了，不如做點(diǎn)輕松的事情，允許自己躺平，允許自己偷懶，允許自己暫時(shí)逃離。

吃頓好的，看場(chǎng)電影，看本小說(shuō)，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，給自己立個(gè)flag，但凡能讓自己輕松起來(lái)，快樂(lè)起來(lái)的事情，都值得做。

第七步：我們?yōu)槭裁葱枰仡櫲松?/span>

回顧人生是一件很重要的事情，不要活得稀里糊涂。

你要知道你有當(dāng)下的生活，多半是過(guò)去的時(shí)光塑造的。

所以你要回顧過(guò)去的人生，看看一路走來(lái)的自己，哪些事做對(duì)了，哪些錯(cuò)得離譜。

要從過(guò)去中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能知道未來(lái)該怎么做。

也許你覺(jué)得這七步做起來(lái)還是有點(diǎn)復(fù)雜，有沒(méi)有一步到位的？

那不妨試試這個(gè)辦法：

讓情緒流過(guò)。

把所有情緒看做是水，是河流，是小溪，它來(lái)就讓它來(lái)，感受它如同河流一般流過(guò)自己。

不去情緒做任何動(dòng)作，就讓它經(jīng)過(guò)。

這種做法十分有效。

如果你時(shí)常在壓力和焦慮中，飽受負(fù)面情緒的折磨，被情緒逼近了死胡同，不妨徹底放松下來(lái)，什么也不必做，就讓情緒如水一般流淌。

你只需要感受它的存在就好。

余華說(shuō)過(guò):你只是情緒進(jìn)入了死胡同，而不是人生。

別把情緒太當(dāng)回事，情緒有死胡同，但人生沒(méi)有。

美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)首席醫(yī)學(xué)博士古普塔這樣評(píng)價(jià)《走出情緒的死胡同》：“閱讀這本書(shū)，你將更加高效，更有機(jī)會(huì)成功，最重要的是你會(huì)變得更加快樂(lè)?！?/span>

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