1、

人的頂級(jí)養(yǎng)生:

心態(tài)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)規(guī)律，少吃多睡。

少吃東西:

①少油少糖少鹽少細(xì)糧，少辛辣刺激；

②每頓飯不要太飽，慢慢咀嚼，注意質(zhì)量

③睡前3小時(shí)不要暴飲暴食，減輕消化負(fù)擔(dān)。

多睡覺:

①早睡早起，睡對(duì)時(shí)間，晚上11點(diǎn)以后，人體陰氣最大，需要靜躺平躺；

②晚上6小時(shí)以上睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休；

③少思寡欲，心氣平順，不帶氣入睡。

2、

擁有“強(qiáng)胃”和“隨時(shí)隨地入睡”這兩種能力，真是超級(jí)逆天，簡(jiǎn)直就是一種資產(chǎn)。

3、

學(xué)會(huì)釋懷。

生來(lái)就有很多麻煩。當(dāng)你遇到事情時(shí)，你應(yīng)該知道如何放手。如果你能看到一切，你自然會(huì)活得很好。畢竟，健康注重養(yǎng)心。保持穩(wěn)定的情緒可以避免大多數(shù)疾病。學(xué)會(huì)平衡營(yíng)養(yǎng)可以強(qiáng)身健體。學(xué)會(huì)放手會(huì)讓煩惱和悲傷一起溜走。

4、

關(guān)注當(dāng)下。

只吃眼前的飯，只喝眼前的水，只做眼前的事，只看眼前的人。忘記時(shí)間。過(guò)去，現(xiàn)在，未來(lái)是一回事。福莫長(zhǎng)于無(wú)禍，既沒有喜怒哀樂(lè)，也沒有悲歡離合。世界很幸福。

5、

少說(shuō)話，盡量克制表達(dá)欲望。

把嘴理解為一個(gè)關(guān)口，身體的能量循環(huán)到嘴里，打開能量會(huì)消耗，眼睛、耳朵、鼻子和身體，使用精氣泄漏，盡可能少地說(shuō)話，身體的能量可以更好地循環(huán)。

中醫(yī)說(shuō)寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。

少說(shuō)話可以養(yǎng)氣，少用眼睛，少看東西可以養(yǎng)神，節(jié)制欲望可以養(yǎng)精。

6、

情緒穩(wěn)定。

世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，90%以上的疾病都與負(fù)面情緒有關(guān)。中醫(yī)常說(shuō)憤怒傷肝，思考脾臟，喜悲傷，害怕傷腎。

你心情不好，再好的護(hù)膚品也救不了你的皮膚，再貴的營(yíng)養(yǎng)也救不了你的健康。情緒穩(wěn)定是最好最直接的養(yǎng)生方式。

7、

保持這三種心態(tài)：

①?zèng)]人在意我

②我不需要那么完美

③所有的問(wèn)題都有解決辦法

8、

鈍感力 屏蔽=人生無(wú)敵

不要窺探別人的生活，也不要猜測(cè)別人的想法，更不用說(shuō)擔(dān)心過(guò)去的未來(lái)了。沒有必要考慮任何導(dǎo)致你內(nèi)部消費(fèi)的人和事。

把時(shí)間和精力還給自己，在名利中守住自己的心，在世俗的眼光中信步前行。

翻譯:關(guān)我屁事 關(guān)你屁事=歲月靜好

因?yàn)轫敿?jí)能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看看都是你的錯(cuò)。

9、

告訴你一個(gè)秘密：

只要你擔(dān)心別人會(huì)怎么看你，他們就會(huì)奴役你；只有當(dāng)你不再?gòu)淖约荷砩蠈で罂隙〞r(shí)，你才能真正成為你的主人。

10、

接受自己的不完美。

很多事情不僅僅是努力工作，就會(huì)有結(jié)果。其中，很多復(fù)雜的因素幾乎不好，所以要開放一點(diǎn)，不要強(qiáng)迫自己做一切，因?yàn)椴皇撬械氖虑槎寄軐?shí)現(xiàn)，也不是所有的事情都能自己做。

11、

告訴你一些有用的冷知識(shí):

①96%的你擔(dān)心的事情不會(huì)發(fā)生

②擁抱30秒可以緩解三分之一的壓力

③每周鍛煉2次以上可降低因病死亡概率23%

④每天閱讀6分鐘可以減輕68%的壓力

⑤運(yùn)動(dòng)20分鐘可以提高20%的記憶力

我的意思是:好好愛自己。

12、

減少精神內(nèi)耗。

森田療法治療焦慮癥的核心是“順其自然，為所當(dāng)”八個(gè)字，同樣有效地應(yīng)用于減少精神內(nèi)耗。

不管你現(xiàn)在的情緒和內(nèi)心沖突有多強(qiáng)烈，都要順其自然。

任何試圖直接解決精神內(nèi)耗的想法和行為都是在給情緒喂食能量，讓它變得更強(qiáng)大。

只有把注意力和精力投入到自己應(yīng)該做的事情上，才能減少精神內(nèi)耗。

13、

內(nèi)核穩(wěn)定。

換句話說(shuō)，允許一切發(fā)生，專注于自己，尊重每個(gè)人的生活方式。

一般來(lái)說(shuō)，內(nèi)核穩(wěn)定的人有很強(qiáng)的目標(biāo)感或足夠的冷靜，知道自己想要什么，不想要什么，做很多事情也會(huì)更有效率和完美。

14、

我很喜歡俞敏洪說(shuō)的一段話:

不要太關(guān)注你周圍的東西和你周圍人的發(fā)展，不要人為地給自己增加負(fù)擔(dān)，但不要忘記，你必須取得進(jìn)步。

因?yàn)槟愕倪M(jìn)步會(huì)讓自己變得越來(lái)越富有，生活中最重要的是，你必須不斷提高自己，讓自己每年都變得更有價(jià)值，這是你最重要的事情。

15、

不反對(duì)任何人的情緒，只做觀察者。

冷靜地看著別人的表演，我可以和你合作，我可以忽略你，這種姿態(tài)凌駕于任何技巧之上。

看那些人抱怨，猜疑，跳腳，你只需要泡茶。

16、

永遠(yuǎn)不要抱怨。

一個(gè)人成熟的標(biāo)志，就是把“為什么這件事發(fā)生在我身上”的怨恨，變成“這件事是為了教我什么”的覺醒。

從另一個(gè)角度看世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都是最好的安排。#你亞健康了嗎# #你如何維持養(yǎng)生#