 發(fā)掘力量最深處，點(diǎn)擊關(guān)注
一場百公里比賽，連續(xù)跑上十幾個二十幾個小時，記憶會是混亂的，一覺醒來，卻總會有些場景歷歷在目，仿佛那就是這場比賽的全部。這些被記憶刻意保留的東西，是你的價值觀，是你被賽事重新寫入的程序，是你在艱苦的100公里賽道上，用身體和大自然對話，用一個動物最本能的全部能力去感受自然規(guī)律，進(jìn)而更加深刻地了解自己。這個過程就像是鍛造鋼鐵，在高溫中提純了那心驚膽戰(zhàn)的堅(jiān)韌。雨打在臉上的觸感，寒風(fēng)吹過濕透的衣襟，腳與堅(jiān)硬的巖石觸碰的硬度和反饋，翻過一座山豁然開朗的心情，花香伴著泥土的味道，巨大挺拔的竹子摸上去的剛強(qiáng)，青苔在石頭上的滑膩，拐角那一方巨石的震撼……如果，你還經(jīng)歷了白天黑夜，在有霧有雨又有風(fēng)的山林里，這一切就會被刻進(jìn)心中，成為身體的一部分，甚至成為永恒。4月12號下午抵達(dá)莫干山，時間還是挺趕的，領(lǐng)物順暢無比，現(xiàn)場的搭建精心細(xì)膩。都說人生各種重要的時刻，講究一個氣氛，什么畢業(yè)典禮、婚禮、誓師大會……在這里，你也能感受到對山野的熱愛的一群人，所能感受到的氛圍和儀式。這是一種，刻在骨子里的熱愛。晚上跟來自全國各地的小伙伴吃飯，爽爺代表組委會跟大家敬酒。她說“匯跑，匯聚跑者的力量，有了所有跑者的共同努力，才有匯跑走到今天。感謝大家的長久支持。”我非常喜歡匯跑的賽事，總能拿出讓人稱道的細(xì)節(jié)，令人驚喜的環(huán)節(jié)，真的是匯聚跑者需求與力量。李長征老板曾經(jīng)說過，辦比賽，拼的就是細(xì)節(jié)，做好1000件事兒，比賽就成了。無微不至，才是持久優(yōu)秀的道理。參加比賽的一大好處就是各地的跑友相聚，同桌的兄弟姐妹們多數(shù)跑的是30公里，小酌怡情。我跑100公里，本來賽前喝酒是大忌，但是氣氛都到這里了，怎么也要來上一杯，一杯，再一杯。莫干山100，天氣預(yù)報14號凌晨會下雨，我的完賽目標(biāo)很佛系，跑得完就跑，狀態(tài)不好就退。而且這個月訓(xùn)練也少，就跑了一次山……TNF100系列賽是國內(nèi)最早的越野比賽之一，后來因?yàn)閮?yōu)秀的賽事服務(wù)，成為#人生第一場越野跑 的典范。說來巧了，我的人生第一場100公里越野跑，也是在北京TNF100,中完成的，那是2011年北京TNF100，在居庸關(guān)起跑，累計(jì)爬升4500米。我當(dāng)時用時14小時07分完賽，那時候真是年輕有體力啊。小酒怡情，跟一眾大咖同聚莫干山，出發(fā)前的心情還是非常愉悅的。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將一路吃吃喝喝。由于我跟腱炎老毛病，這次百公里還是有些擔(dān)心的，所以回到酒店，沒著急睡覺，做各種拉伸，折騰了1個多小時，晚上11多才睡。別人臨陣磨槍，我是臨陣?yán)臁?/span>第二天早上4點(diǎn)起來，匆匆吃了八寶粥和方便面，準(zhǔn)備出發(fā)。天氣很不錯，陰天，溫度不高，起點(diǎn)都是各路高手。100公里，是個漫長的里程，大家的興奮都帶著淡定。都是見過大世面的眼神。知道今天會下雨，我做了充分的準(zhǔn)備，沖鋒衣沖鋒褲讓人安心，背包里的所有物品都用密封塑料袋包了起來，帶足了充電寶，兩個頭燈，還多備了兩塊電池。換裝點(diǎn)也都是double了全套裝備。因?yàn)橹肋@次會跑的比較慢，奔著窮家富路、差生文居多的信條，滿配物資上路。參加匯跑的比賽，唯一不用帶太多的就是補(bǔ)給食品，吃補(bǔ)給站的足夠。我隨身帶的食物主要是能量膠和鹽丸用來快速補(bǔ)充用。其實(shí)跑超長距離，多數(shù)時間都是在有氧范圍，吃的東西消化慢點(diǎn)兒也沒啥，調(diào)節(jié)好腸胃才是最重要的，20多個小時光吃能量膠等快速吸收的東西，腸胃會很不舒服。直到抵達(dá)起點(diǎn)前，我還是對完賽比較沒底，昨天拉伸腿，也是賽前緊張的客觀反映，而且今天似乎也沒有質(zhì)的飛躍。但是當(dāng)音樂響起，大家開始熱身的時候，一切都變了。你很難想象把一群對越野極度熱愛的人湊在一起是什么樣子，大家都有著戰(zhàn)士一樣的堅(jiān)定。對，戰(zhàn)士不能選擇戰(zhàn)場，無畏風(fēng)雨勇往直前便是這些眼神中的信條。你不是被瞬間點(diǎn)燃，你是被慢慢點(diǎn)燃的。精英選手亮相后，比賽鳴槍出發(fā)，長長的汽笛聲響徹山谷，起點(diǎn)觀眾們用泡泡機(jī)灑向選手，我穿過無數(shù)的肥皂泡跑和一張張吶喊的笑臉，硬核的越野浪漫開場。第一段路，從郡安里度假酒店到對河口水庫，距離13.1公里，上升63米，下降247米，關(guān)門時間2小時，路況非常好，我用了大概1個半小時跑完。得益于上個禮拜去香山跑坡，一路換擋變速，沒有走的，10度以下的坡度都能跑上去。這里分享個小竅門，上坡減小步幅，保持步頻不變，你就能用相對穩(wěn)定的強(qiáng)度跑上山坡，這就跟變速自行車上坡?lián)Q擋一樣。由于早點(diǎn)吃得少，我在CP2足足地喝了兩大碗粥，咸菜加上，醬豆腐加上，肘子肉加上，真是美味。CP2到CP3西岑塢，距離10.5公里，上升119米，下降387米，關(guān)門時間2個小時，青山綠水好風(fēng)光，我又用了1個半小時左右的時間完成。兩段路下來，富裕了1個小時的關(guān)門提前量。大神們是從來不考慮關(guān)門時間的，但我經(jīng)歷過被關(guān)門的比賽，已經(jīng)無法像過去那樣純純按照自己節(jié)奏跑，有時也要趕趕節(jié)奏免得被關(guān)門。前兩個CP點(diǎn)太友好了，友好的就跟白給一樣。多數(shù)人，哪怕最后沒有完賽，這前段的美景是不會少的。1個CP點(diǎn)1000多爬升，確定沒有看錯 然而，然后，直接夢想回到現(xiàn)實(shí)，真正的越野賽開始了。去往CP4王位山，距離11.7公里，上升1109米，下降685米，關(guān)門時間6個小時。前面的好日子迅速一去不復(fù)返。我灌滿水袋，臨出發(fā)還多喝了幾口水，生怕路途太遠(yuǎn)補(bǔ)給不夠。雖說是超長的爬坡，路還挺寬的，足夠選手超車，就這樣爬了很久，也沒見到堵車。竹林密密匝匝，坡很陡，大家都很禮讓，“后面的趕緊過去，好讓我抱著竹子歇會喘口氣?！?/span>這里的湖泊、高山、竹林交相輝映，陰天下的一切景色就像調(diào)好色彩的武俠片。人在其中，意氣風(fēng)發(fā)，要不是酸軟，真想狂奔一段兒來一段俠客行。我看到當(dāng)?shù)乩相l(xiāng)，砍伐竹子后，一個人拖拽著五六根竹子下山，我問他這竹子有多沉，他說大概300斤。這段路我的耗水也是挺快的，身邊的人來來回回變換，一會上坡我超過了他，一會兒下坡他又超過了我。每個人擅長的能力不同，前前后后，卻總能在CP點(diǎn)再次相遇。眼瞅著2個多小時還沒走出5公里，這是要斷水了？但匯跑的賽事怎么會讓這種事兒發(fā)生，果不其然，5公里沒多久，就見到一個臨時補(bǔ)水站，及時雨，補(bǔ)上水，繼續(xù)無盡的攀爬。3個大坡之后，終于抵達(dá)CP4王位山。這段路我用了3小時39分，跑得挺拼的。下一個補(bǔ)給站CP5下朗小店，距離11.4公里，上升417米，下降797米。關(guān)門時間4個小時。這段路程，多數(shù)選手都已經(jīng)進(jìn)入正?；蛘咂跔顟B(tài)，本段雖然下山居多，但是真正讓我們感受到了上山容易下山難。上山，沒力氣了就上不去，或者干脆速度慢一點(diǎn)，一切都在可控的范圍。但是下坡，沒力氣了就會提心吊膽，尤其是大石頭臺階路段，腳下也容易起泡。我的跟腱有老傷，經(jīng)過王位山高強(qiáng)度登山，已經(jīng)隱隱作痛了。我的腳在腳尖發(fā)力或者腳跟落地都沒問題，中間的過渡階段就會疼。這非常糟糕，面對上坡，只能一直點(diǎn)著腳尖上坡，對小腿壓力極大?；蛘咭恢庇媚_跟落地支撐，但會上的很慢。這一段我走的很辛苦，特別是下坡，每一步都要小心翼翼，因?yàn)槟_踝的不靠譜，閃展騰挪啥的都變得遲鈍。其實(shí)高手，主要技術(shù)就在下山，能像流水一樣順著山勢快速下去。大神們都會把腳下的震動消散于無形，這需要更多的是腳踝和小腿的能力。而我現(xiàn)在這兩個部位都很酸痛。結(jié)果這一段路用了3小時35分才下去，之前積累的關(guān)門提前量又變得微乎其微了。到了補(bǔ)給站，我換了雙襪子，大吃大喝。休息了好一陣子才重新啟程。連續(xù)兩段長距離艱難路段，下一個補(bǔ)給站CP6清逸山居，文如其名，很清逸（輕易），是一段難得的能跑起來的路。7.5公里距離，上升238米，下降275米。2小時關(guān)門。水畔的竹林恬靜淡雅，春風(fēng)拂面，一地繽紛。跑起來如癡如醉，剛剛那段路的疲憊也抵消了很多。不過這個時間已經(jīng)進(jìn)入午夜時光，我穿上沖鋒衣和沖鋒褲，點(diǎn)亮頭燈，走入黑夜。熬夜是百公里的必備技能（大神忽略），多數(shù)人的百公里都要經(jīng)歷黑夜，我就是非常不能熬夜，經(jīng)常走著走著就睡著了。這次也是，晚上還下雨，能見度也不高，昏暗的空間、雨打在沖鋒衣上的滴答聲，機(jī)械的步伐，簡直是讓人昏昏欲睡。好朋友仇建輝還在朋友圈提醒我困了就站著休息一會。我到現(xiàn)在記得上次我們搭檔去跑崇禮100，我就是走著睡著了，第一眼看表70公里，第二眼看表就75公里了，中間5公里完全不知道咋走過去的。這次一個人跑，我也做了提前準(zhǔn)備，我戴了耳機(jī)，晚上聽搖滾樂，別說還是挺有效果的。間歇性的精神會兒。抵達(dá)換裝點(diǎn)CP7東沈村，10.5公里，上升771米，下降775米。我半夜11點(diǎn)左右抵達(dá)，是在是困了。這里的食物豐盛的令人叫絕，丸子湯鮮美無比，各種吃吃喝喝，連薯片都有。其實(shí)，這正是出于對跑者的深刻理解，才能安排這么多調(diào)節(jié)口、味調(diào)節(jié)心情的食物。面對如此艱苦，必須要有一些小確信來支撐艱苦的里程，一些能讓選手快樂的食物，不一定有多少能量，但確實(shí)能真真正正帶來快樂。比如可樂，比如薯片。還有很多越野選手中途要喝啤酒，當(dāng)然這是組委會不會提供的（為了選手安全不能使用酒精飲料），但確實(shí)有很多選手會有朋友私補(bǔ)或者自己去商店買啤酒。我在這里取得換裝，認(rèn)認(rèn)真真按摩了一下跟腱、腳踝和小腿，前面下山，這不給力的腳踝簡直太辛苦了，必須要做一陣子調(diào)整。我把兩個長條凳合并在一起，倒頭就睡，一睜眼就是1個小時。疲勞的情況下，都是秒睡，也無需管是在哪里。戀愛中的男女，吃什么不重要，跟誰一起吃最重要。越野跑中的男女，睡在哪里不重要，能睡最重要。同事楊哲參加的是50公里組午夜出發(fā)，恰巧在CP7補(bǔ)給站遇到了我，才有了這張睡照：D然后他風(fēng)馳電掣跑出去了，我則慢悠悠地繼續(xù)前行。在這個路路段，山里下起了大雨，我穿著我的沖鋒衣，感受到了前所未有的美好，裝備的重要性在這一刻體現(xiàn)的淋漓盡致。12.1公里，上升767米，下降712米。又是比較艱難的一段。好在休息一小時，很神奇的是腳踝竟然不疼了，好像在這1個小時里以驚人的速度再生了一樣。果然磨刀不誤砍柴工。這段爬升極大，只有一個大上坡，然后是一個大下坡，這也是我賽段用時最多的一段。奔向CP9大洋里的路上，只有3.7公里，但是卻有638米的上升和502米的下降，坡度喜人。山中有大霧，我開啟了遠(yuǎn)光燈，視野變得清晰。在這段路，摔跤成了常態(tài)。特別提示，在大霧彌漫的天氣，黃光/霧燈/遠(yuǎn)光燈極其重要。如果開的是白光，能見度五米左右，如果開了遠(yuǎn)光燈，20米都沒問題，這對于山里看路標(biāo)極其重要。這段路我跑了1小時39分。還下著雨，補(bǔ)給站的志愿者問我要不要休息一下，我說不用了，現(xiàn)在正是充滿戰(zhàn)斗力的時候，一停下來，節(jié)奏就變了。運(yùn)動中的你，會調(diào)動身體所有的能力去奔跑，去前行，也會暫時關(guān)閉身體的不舒適、關(guān)閉想要舒適的想法。但是一旦你進(jìn)入休息模式，很可能重啟就很困難了。奔向CP10楊塢坑，5.7公里，上升22米，下降475米，一直在下降。此刻，多數(shù)人都已經(jīng)腿軟了，我在下山的時候，我最大的弱項(xiàng)，也能超人了。過往我跑過得幾個百公里，到這個時候，基本上腳就起泡了，這次居然很完好，得益于中途換了一次襪子，且襪子選的非常到位。天亮了，人也精神了，這個補(bǔ)給站我吃了超級甜美的西瓜，洗洗身上的泥土，發(fā)了個朋友圈，繼續(xù)出發(fā)。這段用時1小時45分。最后一段路，最后這段路也有10.9公里，上升589米，下降722米。一個陡上一個陡下。得益于休息站的按摩，得益于天亮了，我似乎又恢復(fù)了活力，真正讓我們對越野跑癡迷的，就是一次次游走在崩潰的邊緣，又一次次涅槃重生。我之所以會一次次參加越野賽，沒有一次是不疼不癢行云流水的，但是每一次，都能跌倒、爬起繼續(xù)前行。這就像生活的隱喻，抓一手爛牌也要打下去，再低的低谷也有重啟崛起……風(fēng)景如畫，云開霧散后的美好，一切都值得擁有。跑到距離終點(diǎn)還有四公里左右的時候，我的用時27小時31分，后面的路段臺階下坡和平路為主，我忽然萌生了跑進(jìn)28小時的想法，也正是這個想法，讓我在最后三公里跑出了全賽道最瘋狂的一段節(jié)奏。風(fēng)馳電掣下臺階，漂移過彎，公路上加速，上坡不停，看著時間一分一秒，我的速度進(jìn)入了有如神助的無人駕駛狀態(tài)，在那一刻甚至能體會到頂級高手下坡的感覺，最后三公里的配速在5分左右，最快一公里4分52秒/公里，還有一段下下臺階路垂直下降的速度達(dá)到了-1385米/小時。幾個在我前面與我多次交錯的選手，緩慢地走著，還有坐在路邊休息的兩個選手用異樣的眼光看著我仿佛在說“這小子是不是瘋了，都快100公里了還能這么跑？”我也不是第一次在百公里的最后階段爆發(fā)了，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我可以，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)即使身體再疲勞，我也能有三五公里洪荒之力可以爆發(fā)。這就是身體和精神融為一體時候的狀態(tài)，非常美好。最終，跑到終點(diǎn)用了28小時02分，沒能跑進(jìn)28小時，但是我很開心，我盡力了。非常美好的一次跑步比賽，領(lǐng)取非常豐盛的完賽物資，一口氣旋了兩瓶飲料，巨大的欣喜涌上心頭。用句80年代小學(xué)生作文的形容：低頭看看自己胸前的獎牌，感覺更熠熠生輝了。匯跑賽事的李長征總一直在終點(diǎn)守候，我們合了影，還帶上了我們“山海有友”的旗幟。愉快的有些困但興奮的睡不著的兩天就這樣結(jié)束了。比賽經(jīng)風(fēng)雨，經(jīng)驗(yàn)技巧總結(jié)提煉： 1、我的肌肉耐力小于心肺耐力，這導(dǎo)致后半段心肺一點(diǎn)兒都不累，但是腿酸。越是長距離，肌肉耐力越重要。2、腳踝的結(jié)實(shí)程度需要長期訓(xùn)練，跟腱炎需要日常呵護(hù)。3、頭燈要有霧燈遠(yuǎn)光，備用電池一定要有（5%的電量你擔(dān)心嗎）4、越野跑的襪子，質(zhì)地要細(xì)膩，彈力要緊（為什么越野襪子看上去號碼都小），有些襪子比較粗糙，長時間跑會在局部壓出很多小點(diǎn)點(diǎn)的水泡。而寬松的襪子，在上坡下坡的時候會串，容易磨水泡。5、登山杖的使用很關(guān)鍵，用好了，上坡省力，下坡安全，拐彎助力。6、好吃的、自己喜歡的食物，能帶來的階段性小確幸。跑的時候開心，很多事兒都會順利。7、不能在補(bǔ)給站休息時間太久，戰(zhàn)斗模式不要停。8、防水透氣沖鋒衣有多幸福，只有在大雨滂沱的山里最知道。9、強(qiáng)裝一定要帶好，我就見到后半段披著救生毯跑步的選手，一定是衣服沒帶夠啊。10、換裝點(diǎn)兒double你的所有裝備，里里外外都換一次，感覺就像剛出發(fā)。11、先按摩，喝杯蛋白粉，然后睡一個小時真的管用。（不知道是否具有普適性）12、困了，聽點(diǎn)兒音樂會有作用的（推薦用有線耳機(jī)，無線的電量不一定夠）13、熱食，咸的食物，容易吸收的蛋白食物，對調(diào)節(jié)腸胃太有用了。14、手機(jī)殼，防水防摔。任何情況下都能跑得心安理得。手機(jī)貼膜太重要了，磕磕碰碰還是非常多的。15、有帽檐的帽子，下雨不怕水。只要眼鏡沒濕，就不影響看路。16、戴眼鏡的選手，變色的近視鏡很有用，黑天白天晴天雨天都無需換。17、補(bǔ)給站雖好，也不要停留太久。如果外面很冷，停下來再啟動都非常費(fèi)勁。18、當(dāng)你覺得自己抬不動腿的時候，強(qiáng)迫自己快起來，一會兒就能適應(yīng)。（我這100公里有多次這樣的調(diào)整）19、退賽，這個事兒在腦子里是不存在的，所有注意力和思考，是“如何完成比賽”，你只要將注意力集中在這個問題上，就不會退賽，真正的退賽，除非比賽熔斷、被關(guān)門和意外受傷。20、下雨天、多云天氣，GPS會有點(diǎn)飄是正常的，千萬不要因?yàn)榫嚯x不準(zhǔn)確就崩潰。永遠(yuǎn)告訴自己，距離實(shí)際目標(biāo)還有3公里，你就能放寬心。比賽結(jié)束了，酸痛還在身上，那番美好卻常存心間。有人會說，跑長跑的人，多多少少都有點(diǎn)兒固執(zhí)。其實(shí)，當(dāng)你了解百公里就會知道，這，其實(shí)是勇氣。奧林匹克之父顧拜旦在《體育頌》中寫道：啊，體育，你就是勇氣！肌肉用力的全部含義是敢于搏擊。若不為此，敏捷強(qiáng)健有何用，肌肉發(fā)達(dá)有何益。我們所說的勇氣，不是冒險家壓上全部賭注似的蠻干，而是經(jīng)過慎重的深思熟慮。TNF100，人生首百，夢出發(fā)的地方，讓你找到勇氣。有時生活就是這樣，一個成功或者不成功的開端，帶著夢想和青春奔向遠(yuǎn)方，看見過美麗風(fēng)光，也經(jīng)歷過苦雨冰霜，走過人跡罕至，也遇到熱鬧非凡，順?biāo)鞎r風(fēng)生水起，逆境中坎坷艱辛，但總有一個聲音在遙遠(yuǎn)的地方等著?？赡苁莾簳r的夢想，可能是家人的期盼，可能是事業(yè)的目標(biāo)，可能是愛人的羈絆……控制，調(diào)整，不放棄……終究會抵達(dá)期冀中的美好。人教人，難以成效，事兒教人，一次就會。人生第一場越野賽，莫干山TNF100，讓你找到勇氣的地方。我喜歡越野賽，至今還會為那過程中的點(diǎn)滴而感慨，那些碎石路，是否經(jīng)歷過千年的風(fēng)雨，那條路，又有多少人走過，古人走過，我們走過，未來的人也會走過，想及于此，不僅有些慶幸，這美麗的風(fēng)光，此刻與我們相遇，這就是一種幸運(yùn)，這就是越野的魅力，他讓你找到天地萬物的美好，他讓你找到勇氣和力量。即使歲月更迭，這氣質(zhì)永不變。樂觀的跑者則高歌：背包攜仗入山林，青春志，永相隨。“越野跑讓你找到勇氣？” 竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。
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