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1. 少吃甜食，多吃水果蔬菜。甜食含糖成分高， 糖分子會(huì)氧化導(dǎo)致衰老。 2. 多喝水。人體水的含量占整個(gè)身體的65%左右，誰(shuí)能加速新陳代謝，增強(qiáng)免疫體。 3. 一日三餐要按時(shí)，營(yíng)養(yǎng)要均衡。無(wú)論吃多吃少，一定要按時(shí)吃飯，要不然胃也會(huì)跟著你受罪。 4. 戒煙戒酒。煙酒對(duì)人體危害是最大，能損壞身體的微器官，易加速衰老。 5. 多運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)新陳代謝，加速血液循環(huán)，減緩衰老。 6. 多動(dòng)腦、多學(xué)習(xí)。大腦越用越靈活，要經(jīng)常反思，學(xué)會(huì)思考，長(zhǎng)時(shí)間不用就會(huì)生銹。 7. 經(jīng)常微笑。微笑是一種態(tài)度，心情愉悅，不僅可以感染別人，還可以療愈自己。 8. 少生氣。生氣的瞬間，會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，據(jù)統(tǒng)計(jì)，瞬間的毒素可殺死一只老鼠，所以，什么時(shí)候也不要生氣。 9. 不熬夜。日出而作，日落而息。一年有四季，月有陰晴圓缺，到什么點(diǎn)干什么事，按點(diǎn)睡覺(jué)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。 16. 懂得犒勞自己。生活會(huì)給人帶來(lái)壓力和苦惱，懂得犒勞自己，比如買(mǎi)個(gè)小禮物送給自己。 17. 保持年輕心態(tài)。無(wú)論年齡多大，無(wú)論皺紋多少，擁有不服老的心態(tài)，你就永遠(yuǎn)不會(huì)老去。
休市  |
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