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中醫(yī)有一句話： “筋軟一寸，壽增十年”。
人身上筋很多， 研究發(fā)現(xiàn)， 腳部的筋越軟， 人就越長(zhǎng)壽！
把腳部的筋揉軟， 不僅能夠變得強(qiáng)壯， 延年益壽， 而且還能夠改善人不好的脾氣。
如何把腳部的筋變軟呢？ 一是雙腳互打， 二是揉腳筋， 揉腳筋要重點(diǎn)揉腳底上的地筋。
 人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機(jī)之根，而腳根是人的精氣之根。
這說(shuō)明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而腳跟才是精氣的總集點(diǎn)，是人健康的總根。
古代中醫(yī)通過(guò)內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標(biāo)不治本！
光在足底就有136個(gè)穴位反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑，這個(gè)理論比較復(fù)雜。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，你要知道：經(jīng)常雙腳互打，相當(dāng)于在調(diào)理全身五臟六腑。 中醫(yī)認(rèn)為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。 尤其在秋冬季節(jié)，雙腳互打更是不可缺少，因?yàn)椤?/span>百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過(guò)雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實(shí)惠，揉一次腳，勝過(guò)十次泡腳！
當(dāng)然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。
方法：可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。腳面有個(gè)凹陷，一般的情況根本刺激不到。最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。 按揉數(shù)量沒(méi)有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。  敲打腳尖是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。
功效：腿部都感覺(jué)變得有力了，行動(dòng)也變得敏捷了，膝關(guān)節(jié)更有力量了，排便正常了，臉色也更好了，不失眠了，頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了，視力也比以前好了很多。 筋脈通了、血脈通了， 第一感覺(jué)就是呼吸順暢， 腿腳那種堵著堵著的感覺(jué)沒(méi)有了！
中醫(yī)講的筋脈只是在體內(nèi)，并不延及五臟，但為什么說(shuō)拉通筋脈，五臟就通暢了呢？
這是因?yàn)槲迮K出了問(wèn)題，首先在五官上會(huì)通過(guò)表現(xiàn)出來(lái)，所以五臟的功能也能通過(guò)五官來(lái)判斷，五臟的問(wèn)題也能通過(guò)五官抻筋來(lái)緩解。
十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過(guò)了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。
計(jì)仔君為大家介紹這套拉筋操 8~80歲都適用 大家快學(xué)起來(lái)！
五臟拉筋之耳為腎 腎精足則聽覺(jué)聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過(guò)耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤(rùn)澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。 我們?cè)诙渖限咏羁梢云鸬?strong>固腎調(diào)心、交通心腎的作用。
輕提耳尖，每日30次
分搓耳前耳后：將耳朵前后撥動(dòng)，每日30次 五臟拉筋之肝于目 肝開竅于目，是說(shuō)肝的精氣通于目，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)。
眼睛抻筋主要有兩個(gè)動(dòng)作：點(diǎn)風(fēng)池、握拳怒目。
握拳怒目
點(diǎn)按風(fēng)池 這兩個(gè)動(dòng)作能夠幫助眼睛變得明亮，預(yù)防一些眼病，還能幫助止暈。 五臟拉筋之舌養(yǎng) 五臟滋肝膽、養(yǎng)心胃心氣不足是很多人都有的問(wèn)題。比如：日常生活中有人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口誤，這也能預(yù)示健康問(wèn)題，這就是心氣虛。
舌頭跟著不聽使喚，出現(xiàn)錯(cuò)語(yǔ)，有時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地咬舌頭，這可不是因?yàn)轲捜饬?，而是心氣不足，?yán)重的人，思維表達(dá)上就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。 通過(guò)口唇部的抻筋動(dòng)作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時(shí)對(duì)肝膽、心、胃起到滋養(yǎng)的作用。
動(dòng)作要領(lǐng)：嘴唇輕輕閉合，上下牙齒互相輕扣，建議每天扣100下。
動(dòng)作要領(lǐng)：抿嘴和噘嘴交替做，抿嘴類似于日常微笑的動(dòng)作，噘嘴。
動(dòng)作要領(lǐng)：舌頭在牙齒外側(cè)、嘴唇里側(cè)轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針30圈、逆時(shí)針30圈。 頸部拉筋，手不麻！ 手麻是中老年人特別常見的一個(gè)問(wèn)題，而且手麻和筋結(jié)確實(shí)有一定的關(guān)系。我們說(shuō)手麻的原因，常見的有兩個(gè)，一種是上肢神經(jīng)卡壓，一種就是頸椎病，這個(gè)比較常見。
頸椎病的早期的真正的病因應(yīng)該頸肌的勞損和痙攣，長(zhǎng)期得不到緩解，就形成了“筋結(jié)”，壓迫了血管、神經(jīng)，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)。 臂叢牽拉：一手輕推患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向反方向用力，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。
▲ 臂叢牽拉 當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后，可以做下面這個(gè)頸部抻筋法。
抱頸仰頭：這個(gè)動(dòng)作最好一組持續(xù)30秒，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)加長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然，如果有嚴(yán)重不適，可能暗示您的頸椎有大問(wèn)題，不能通過(guò)日常訓(xùn)練保健，要就醫(yī)。 背部拉筋，散寒氣 可以嘗試“蹭樹”這個(gè)運(yùn)動(dòng)，蹭樹與我們要講的筋結(jié)，是有很大關(guān)系的。 人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)等，這就形成我們所說(shuō)的“筋結(jié)”，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域。
大家可以摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結(jié)所在。
抱肘收肩：這個(gè)動(dòng)作適合室內(nèi)做，如圖操作，請(qǐng)注意用兩手盡量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的。 另外，叉腰動(dòng)作來(lái)查找筋結(jié)。 方法：四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個(gè)腰部最常見的腰三橫突出筋結(jié)，有這個(gè)筋結(jié)的可以常練托天轉(zhuǎn)腰。
托天轉(zhuǎn)腰：托天轉(zhuǎn)腰這個(gè)姿勢(shì)可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié)。 腿部拉筋，膝蓋不痛! 人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會(huì)引起很多的問(wèn)題，我們?cè)谡Ｐ凶呋蛟谏舷聵翘輹r(shí)，突然感覺(jué)膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。
膝蓋有筋結(jié)，有問(wèn)題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來(lái)源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時(shí)就不是打軟腿了，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費(fèi)勁了。所以說(shuō)練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。
緩解膝蓋筋結(jié)，我們可以做以下3個(gè)動(dòng)作： 內(nèi)收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對(duì)放在兩腿之間，雙腿盡量?jī)?nèi)收夾緊，雙手盡量外展，持續(xù)對(duì)抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對(duì)抗10秒鐘，重復(fù)20遍。
雙足爭(zhēng)力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭(zhēng)力堅(jiān)持10秒，雙腿交替重復(fù)20遍。 點(diǎn)按散筋結(jié)：按揉內(nèi)外膝眼四個(gè)位置，會(huì)發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺(jué)，這就是在散筋結(jié)啦！ |
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