張大姐是一位盡職盡責的醫(yī)護人員，這一晃還有2年就退休了。然而最近幾個月，她開始出現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：總是不記得把一些重要的文件放在哪里。

科室的劉主任發(fā)現(xiàn)了異常，有天值班和張大姐閑聊“你最近為什么總是找不到東西呢？” 張大姐聳聳肩，回答說：“我不知道。” 劉主任低聲說：“會不會是認知功能下降。”

“那不就是老年癡呆癥？”張大姐焦慮說道“我不想老年癡呆，有沒有什么辦法？”最近一項研究咱們可以看一看。

一、哈佛醫(yī)學院研究：多吃含類黃酮食物，可防變傻

一項發(fā)表《Neurology》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，攝入類黃酮可以有效降低認知功能下降。攝入越多，晚年出現(xiàn)認知下降概率低20%。

研究是由哈佛醫(yī)學院Deborah Blacker針對49493名女性護士和27842名男性專業(yè)人士的隊列采用了食物頻率問卷進行數(shù)據(jù)收集。

研究證實類黃酮攝入量較高的人群主觀認知下降的風險較低，其中黃酮類化合物和花青素的攝入量與認知下降風險降低的關(guān)系最為明顯。

這些發(fā)現(xiàn)表明，通過增加高類黃酮食物的攝入量，能夠降低認知下降的風險，從而改善生活質(zhì)量和健康狀況。

2022年美國賓夕法尼亞大學和哈佛大學的科學家在《Neurology》發(fā)表研究發(fā)現(xiàn)，他們發(fā)現(xiàn)，患有帕金森疾病的男性日常多吃含類黃酮的食物，全因死亡風險會降低47%、帕金森病死亡風險降低50%，但遺憾的是女性則無顯著差異。

二、突然冒出的類黃酮，究竟是什么？

類黃酮主要由花青素、黃酮醇、黃烷酮、黃烷、黃酮和類黃酮聚合物6大類化合物組成，廣泛存在于蔬菜、水果、茶葉、豆類等食源性植物中。類黃酮有幾大作用：

1、類黃酮具有抗氧化作用

類黃酮是一種天然的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷，從而降低認知下降的風險。

2、類黃酮具有神經(jīng)保護作用

類黃酮可以抑制β-淀粉樣蛋白的聚集和毒性，減輕阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)生和發(fā)展，從而保護神經(jīng)元免受損傷。對于存在認知障礙風險的人群，可以通過食用富含類黃酮的食物來預(yù)防或延緩認知功能下降。例如，可以選擇適量飲用綠茶，其中含有較高的類黃酮含量。

3、 類黃酮可以促進神經(jīng)生長

類黃酮能夠通過多種途徑促進神經(jīng)再生和修復(fù)，包括增強神經(jīng)元存活、增殖和分化，以及促進神經(jīng)突觸形成和功能恢復(fù)。

日常飲食，如適量食用藍莓、綠茶和黑巧克力等富含類黃酮的食物，來提高類黃酮的攝入量。類黃酮具有抗氧化作用，能夠減少氧化應(yīng)激對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，從而改善認知功能問題。

1、藍莓攝入，每日可適當進食新鮮或加工過的藍莓以補充所需營養(yǎng)素。藍莓中所含有的花青素有助于促進血液循環(huán)，并且對于預(yù)防老年癡呆癥也有一定益處。

2、綠茶攝入，每天飲用未經(jīng)煮沸的新鮮綠茶，避免添加糖分或其他添加劑。綠茶中的兒茶素具有抗炎效果，并可能通過抑制β-淀粉樣蛋白沉積來降低阿爾茨海默病風險。

3、黑巧克力攝入，選擇至少70%可可固體含量的黑巧克力，在兩餐之間作為零食進行適度消費。含有較高比例可可的黑巧克力能提供一定的黃烷醇，該物質(zhì)被認為與改善腦部微循環(huán)有關(guān)。

三、養(yǎng)成兩個好習慣，也能有效預(yù)防老年癡呆！

人的一生有三分一的時間在睡眠中度過，好的睡眠習慣，也能預(yù)防老年癡呆。Nedergaard博士及石溪大學的研究團隊在做關(guān)于腦淋巴-膠質(zhì)系統(tǒng)研究時發(fā)現(xiàn)：側(cè)臥是最有利于大腦排出廢物的姿勢。這一結(jié)論出來也讓大家對睡眠關(guān)注更高。

右側(cè)臥能夠預(yù)防阿爾茨海默病等，適合有心臟類疾病患者，也不會壓迫到胃部，對慢性胃炎患者、胃潰瘍患者、胃動力不足患者等也適合，但是有脊椎問題的人群不適應(yīng)。

除了睡眠，復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院顧玉東院士自創(chuàng)了一套手指保健操可以有效預(yù)防老年癡呆。

1、 首先食指和拇指對著捏，然后搓一下；

2、 中指和拇指對接，搓一下；再以此類推到無名指、小指；

3、反過來再重新做一遍，從小指搓到食指。

動作簡單，一只手就能完成，也便于老年朋友記住。

四、新英格蘭醫(yī)學雜志：Lecanemab可減緩癡呆

2022年11月29日，美國耶魯大學、華盛頓大學、南加州大學的研究人員在《新英格蘭醫(yī)學雜志》（NEJM）上發(fā)表了一篇題為' Lecanemab in Early Alzheimer’s Disease '的研究論文。

這是一項為期18個月、多中心、雙盲、隨機對照3期試驗，研究對象為50至90歲的早期阿爾茨海默病患者，這些患者PET成像或腦脊液檢測顯示存在阿爾茨海默病的生物標志物。

研究共入組1795名參與者，其中898名為Lecanemab組，897名為安慰劑組。參與者被隨機分配到每2周一次靜脈注射Lecanemab（10毫克/公斤體重）或安慰劑組。

主要發(fā)現(xiàn) Lecanemab減少了早期阿爾茨海默病中的淀粉樣蛋白標記物，并且在18個月時顯示出比安慰劑略微減輕的認知和功能下降，這些數(shù)據(jù)表明Lecanemab可能成為早期阿爾茨海默病的有效治療手段。

五、老年癡呆患者嘴巴總離不開這幾句話

“你說什么，我忘了？”“我的東西是不是被人拿走了”“我為什么會在這里？”阿爾茨海默癥患者會容易混淆時間，地點，并且對原本熟悉的地方變得陌生，時常徘徊在路邊不知所措。

另外經(jīng)常會丟失自己的物品，甚至性情大變，懷疑身邊的人加害自己。日常需要給家里老人多一些關(guān)愛，如果發(fā)現(xiàn)老人有身體異常，比如聽力下降，日常分不清事務(wù)認知下降等，一定要重視，及早帶老人去檢查。